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孕期肚子胀气难受怎么办(孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你)

admin • 更新时间：2022-12-04 16:41:33 •教育•

怀孕对每一个女人来说是一个比较辛苦的过程，在孕期间还会出现各种问题。那孕期肚子胀气难受怎么办？一、孕期肚子胀气难受怎么办1、少量多餐若想改善孕期腹胀，先要改善饮...

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孕期肚子胀气，孕妈做好这4件事，有利于为胎宝提供充足的营养

孕期肚子胀气难受怎么办

怀孕对每一个女人来说是一个比较辛苦的过程，在孕期间还会出现各种问题。那孕期肚子胀气难受怎么办？

一、孕期肚子胀气难受怎么办

1、少量多餐

若想改善孕期腹胀，先要改善饮食，因腹胀发生时，肚子的压力就会增加。所以建议平时在吃饭时不能吃太多，也不要吃一些流质的食物，建议选择半流质的食物，比如奶酪会更好。

2、多吃含有纤维素的食物

怀孕期间出现腹胀时，应避免油腻与辛辣食物。可多吃一些含有纤维素的食物，因为纤维素可以加快我们的肠胃蠕动，让我们的胃很快被消耗。

3、吃点酸的食物

酸性食物能促进消化，可以喝一些酸奶。因酸奶对孕妇来说是一种很有营养的食物，因为酸奶中含有一定的钙量和蛋白质，能帮助孕妇补充所需的营养，还能使大肠中所含的有益菌更加活跃，直接改善胀气问题。

4、保持大便通畅

怀孕期间容易便秘。当出现胀气，不及时排便时，不断堆积的粪便会使胀气更加严重。这时为了保持大便通畅，多喝水多吃粗纤维有助于排便和改善胀气情况。

5、多进行运动

孕妇在怀孕期间比较懒惰，因她们一动起来就会感到疲倦。尽管大多数医生建议在怀孕期间多休息，但也要有节制的休息。不要一直坐着就不动，这样容易出现胀气。所以在身体条件允许的情况下，可以多做些轻松的家务或多动一下可以缓解胀气情况。

文章总结：好了，以上是孕期肚子胀气难受怎么办的相关知识就介绍到这里了，有需要了解更多资讯的朋友，请继续关注齐家网，后续我们将有更精彩的内容为您奉上。


孕期肚子胀气难受怎么办拓展阅读

孕期肚子胀气难受怎么办(孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你)

孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你

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作者丨鸽子医生 ID：air863

孕期腹胀是孕期准妈妈常见的一种情况，它还会使孕妈妈出现食欲不振、便秘等症状。赵女士怀孕三个多月了，但是最近她感觉腹部胀胀的，时常会放个屁，不仅如此连胃口都没有以前好了。为此她感到很苦恼。那么为什么孕妈妈会在孕期出现腹胀的情况呢？怎样才能告别孕期胀气带来的不适感呢？

孕期肚子胀气难受怎么办(孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你)

孕期出现胀气的原因:

1、随着胎宝宝的慢慢变大，子宫逐渐增大，骨盆腔内的器官位置也会相应的发生移位，肠胃自然也会受到压迫，因此肠胃中的内容物和气体排解便受到影响，因此就出现了腹胀的现象。

2、怀孕后，准妈妈的活动量明显减少了，但是饭量却明显增加了，这容易使肠胃的活动能力变弱，出现便秘的现象，而便秘会使腹胀的感觉更加明显。

怎么解决孕期胀气带来的不适呢？

1、少量多餐：孕妈妈可以采用少量多餐的方法，每次进食都不要吃太饱，但可以增加进餐次数，这样不仅不会饿到孕妈妈而且还不会给肠胃带来过多的压力。

2、多喝温开水：孕妈妈早上起来后可以先喝一杯温水，不仅可以促进排便，还可以补充身体所需的水分。

孕期肚子胀气难受怎么办(孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你)

3、避免吃容易产气的食物：豆类品和蛋类品虽然营养丰富，但是极易产生气体，所以孕妈妈如果有胀气的现象要避免吃这类食物，以防胀气更加严重。

4、补充足够的纤维素：孕妈妈要多吃纤维素丰富的果蔬，例如丝瓜、萝卜、苹果、香蕉等果蔬。

5、保持适当的运动：运动可以促进肠胃蠕动，以此来缓解孕期胀气情况是个不错的选择，所以孕妈妈要每天做适当的运动，如可以每天在饭后慢走半小时至一小时。

孕期肚子胀气难受怎么办(孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你)

怀孕是一件让人高兴的事，但是孕期却是一件累人的事。准妈妈们也许会在孕期碰到各种各样的情况，但是一定不要着急，就像孕期腹胀只要找对原因就可以很轻松的解决。最后提醒各位准妈妈如果你不确定是什么原因引起你的不适，一定要立即就医，千万不要怕麻烦！


以上就是关于孕期肚子胀气难受怎么办(孕期腹胀不要急，5个妙招来帮你)的所有内容，希望对你学习有所帮助。
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