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筋膜枪对颈椎病有用吗

筋膜枪是一种运用冲击和共振来松解软组织的理疗仪器，通俗的说法就是疏通经络、放松肌肉的震动按摩器。那么，筋膜枪对颈椎病有用吗？用筋膜枪有哪些好处？做训练时怎么用筋膜枪？下面，和关注常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、筋膜枪对颈椎病有用吗

2、用筋膜枪有哪些好处

3、做训练时怎么用筋膜枪

筋膜枪对颈椎病有用吗

筋膜枪可以缓解颈部肌肉酸痛，对于治疗颈椎病是没有用的。筋膜枪，就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备，适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松。通过震动击打，达到肌肉和筋膜的自我放松调节，让放松更加有效率。快速减轻肌肉酸痛和僵硬，缓解肌肉疲劳，加快血液循环，达到改善身体组织健康的目的。

用筋膜枪有哪些好处

1、筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜

让“气球般”的肌筋膜得到舒展，获得延展的可能性，这样它们就不会死死的裹住肌肉并且影响肌肉活动，并且减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

2、提升交感神经兴奋性

让肌肉更容易进入工作状态。设想一下你正在为了翘臀或者马甲线而努力，但你的大脑却没有能够有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好沟通，那如何保证训练效果呢？靠教练变魔术吗？

3、避免“过于健壮”

当训练完成后，交感神经又会过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，从而影响恢复生长，或是让女孩子觉得“自己过于健壮”。通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。

4、肌肉更饱满，肌肉线条更修长

训练完成后，肌纤维获得了良好的收缩体验，当为了获得更好的肌肉形态，比如男生希望肌肉更加饱满，女生希望肌肉线条更加修长，此时都需要通过伸展来达到目的。训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。

做训练时怎么用筋膜枪

1、训练前

在开始热身之前，进行一次2～3分钟的全身激活，要按摩到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。

2、训练中

在组间休息时，对正在训练的肌肉群进行10～15秒的按摩，着重按摩你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按摩，还是只在某些组之间进行，由你自己决定。

3、训练后

在家中花上20分钟的时间，对有疼痛感的肌肉群进行按摩。只在有疼痛感的部位使用，你的身体本能会告诉你应该按摩哪里。

拓展阅读

筋膜枪可以用来按摩颈椎吗？

本文未经授权谢绝转载。

来源：林定坤工作室

作者：广东省中医院骨科 林方政 罗俊华

审校：广东省中医院骨科 林定坤 侯宇

程序员张先生长期面对电脑工作，年纪轻轻就经常出现颈部僵硬、酸痛不适，听朋友说筋膜枪可以用于放松颈椎，所以网购了一把筋膜枪。

但在使用几天后，张先生的颈部不适不仅没有缓解，症状还出现了加重，甚至出现上肢麻痹症状。

医生检查后，考虑张先生的症状是由“神经根型颈椎病”引起的，而且这次发病很可能就是由于筋膜枪的不当使用导致的。

作为时下健身圈中的“网红产品”，许多人都会在运动后使用筋膜枪来放松肌肉。

问：长期低头办公的人群，可以在颈椎酸痛的时候用筋膜枪来放松颈部吗？

不可以！使用筋膜枪放松颈部，很容易引发危险！

筋膜枪是什么

筋膜枪是一种软组织康复工具，是民用版的DMS（深层肌肉刺激仪），可通过高频率冲击放松身体的软组织。

▲筋膜枪

同时，筋膜枪也指各大医院骨科、康复科所用的冲击波治疗仪，而这是需要由专业的医生和康复师经过培训后才能在临床使用的。

筋膜是什么

在更深入地了解筋膜枪之前，我们不妨先了解清楚筋膜是什么。

筋膜是一种比较致密的结缔组织，一般分三大类：

第一类是位于皮下组织的浅筋膜；

第二类是包绕在肌肉表面的深筋膜，也是我们今天主要讨论的内容；

▲腿部纵切剖面图

第三类是内脏筋膜，具有一定的固定内脏位置的作用。

筋膜枪有什么作用

筋膜枪最先风靡于“健身圈”，在健身房中几乎随处可见。

这是因为它对健身后的肌肉放松具有一定的帮助作用。

剧烈运动的过程中，会引起肌肉强烈收缩，肌肉代谢产物如乳酸等大量积累，肌肉容易疲劳、紧张，产生不适感。如果不及时放松，时间一长，肌肉和包绕在肌肉表面的深层筋膜就会出现慢性劳损，表现为肌肉发僵、发紧。

筋膜枪如何起到放松作用？

1

通过高频振动刺激深层组织，增加肌肉筋膜的弹性及延展性，避免筋膜粘连。

2

减少局部组织张力，放松肌肉软组织，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况。

3

促进血液循环，加快代谢废物的排出，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，这意味着暂时没有强有力的证据证明筋膜枪的真实疗效。

即便如此，这也丝毫不影响筋膜枪火出“健身圈”的程度，更有传闻称：

它还能用来放松颈部，治疗颈椎病，是真的吗？

当然不是！

盲目使用，有危险！

筋膜枪为什么不能用来放松颈部？

筋膜枪通过超高速的振动作用于局部，从而起到放松效果。其作用力度大、威力强，因此要求作用部位的肌肉组织足够丰满厚实！

然而颈椎部位显然不符合这一条件！

01

颈椎肌肉薄弱，损伤难以恢复

颈椎是人体血管、神经、脊髓等重要结构的云集之处，且该部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。

02

容易干扰血液循环，打击到颈动脉窦

高速振动会干扰颈部的椎动脉及其他脑血管的血流，影响对大脑的供血供氧气；

同时，人体颈部两侧还有颈动脉窦，它相对表浅，当突然受到物理压迫或打击时，会产生心血管反射，使血压下降、心跳减慢，个别人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。

03

老年人难以承受筋膜枪震荡

老年人普遍存在动脉斑块等血管病变，筋膜枪的震荡有可能会导致颈部血管斑块脱落，严重威胁生命安全。

04

筋膜枪震荡会影响骨头，降低颈椎稳定性

筋膜枪的带来的震荡、冲击会促使椎骨剧烈晃动，逐渐降低颈椎的整体稳定性，加速颈椎椎骨、椎间盘等组织退变。

对于已经出现颈椎退变的人群，容易诱发颈椎病的发生；对于既往有颈椎病的人群，也容易导致疾病复发。

*本篇开头张先生的情况，就是既往有了颈椎的退变，因为筋膜枪的不当使用而诱发了临床发病。

因此，筋膜枪不能用于放松颈部！

不仅如此，震动类型的按摩仪都不建议在颈部使用！

End

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