含镁的食物和水果有哪些呢【知识问答】

镁缺乏会导致食欲不振、疲劳、虚弱以及恶心和呕吐等胃肠道问题，因此在饮食中摄入足够的镁非常重要。下面一起来看看含镁的食物和...更多含镁的食物和水果有哪些话题,以及更多的详细内容,欢迎浏览我们的专题频道。

含镁的食物和水果有哪些呢【知识问答】

含镁的食物和水果有哪些

镁缺乏会导致食欲不振、疲劳、虚弱以及恶心和呕吐等胃肠道问题，因此在饮食中摄入足够的镁非常重要。下面一起来看看含镁的食物和水果有哪些。

1、含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；虾米、花生、芝麻，海产品等。

2、含镁多的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃子等。

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