怎么缓解久坐的危害(久坐5大危害，如何缓解久坐危害)

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怎么缓解久坐的危害

久坐是非常有害的，但很多人可能不得不说，比如上班、上学和一些职业需要久坐。我们能做什么来怎么缓解久坐的危害？

事实上，有几个小方法可以帮助我们减轻久坐的危害。

首先，坐时间长了，站起来走动。例如，当你在工作中坐45分钟以上时，你可以起床上厕所或锻炼来伸展肌肉和骨骼，促进血液循环，这可以减少久坐对身体的负面影响。

第二，不要长时间保持坐姿。我们可以每隔20分钟左右调整坐姿，伸展一条腿，放松双腿。或者你可以伸展身体等等。避免身体长时间处于一种状态也可以减少久坐对身体的影响。

第三，运动。如果因为工作和其他原因不得不久坐，你可以通过锻炼来减轻久坐的负面影响。如果你一周可以锻炼四次，包括散步、慢跑等，只要你锻炼，这将有助于减轻久坐对身体的负面影响。旅行时，如果不太远或不太匆忙，最好尽量步行。

久坐是非常有害的，但很多人可能不得不说，比如上班、上学和一些职业需要久坐。我们能做什么来怎么缓解久坐的危害？事实上，有几个小方法可以帮助我们减轻久坐的危害。 ,更多请查看上面介绍的《怎么缓解久坐的危害》具体内容。

问：如何减轻久坐危害？...详细

答：专家建议上班族每天至少活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。腰肌劳损是表示在久坐的情况下下肌肉运用不当引起的......详细

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