捧气贯顶法一天练1-3次，可疏通全身膜络，打通人体关窍、穴道，使人体气脉和畅。以捧气贯顶法来命名智能动功的第一步功法，是抓住了第一步功法的根本。所谓捧气，就是把...更多捧气贯顶法一天练几次话题,以及更多如何练气功的详细内容,欢迎浏览我们的专题频道。

捧气贯顶法一天练几次

捧气贯顶法一天练1-3次，可疏通全身膜络，打通人体关窍、穴道，使人体气脉和畅。以捧气贯顶法来命名智能动功的第一步功法，是抓住了第一步功法的根本。所谓捧气，就是把大自然界混元气用手捧起来。所谓贯顶，就是把捧起的气，贯入头顶并由此而进入全身。

庞克明气功捧气罐鼎

特点

一、练捧气贯顶法的根本原则是神（意）与气合，以意引气，神气并重。这里所说的气，一是大自然中的混元气，一是弥散在自身周围的自己的气，同时也包括自己身体内的气。不过是以体外的气为主。

二、借助形体运动的开合来强化意识活动的开合，这一练法似乎又像神形并重，其实不然，因为它的主旨不是要强化形，而是借此引动内气外放与外气内收。

三、为了达到上述练功要求与目的，需要：

一神态悠娴，恬静安舒，怡然自如，即美在心中，乐在心中，且坚定自若。

二姿态要舒展大方，潇洒自如，不拘谨、不做作，要放得开，收得住。

三动作要柔软、圆润、连绵不断，快而不停、慢而不断，灵活自在。

四意识的开合是练好本功的关键，外开时意念要远开至天边，内合时合于体内——越深越好。

基本功效

一、通过人体与大自然混元气的畅通，可疏通全身膜络，打通人体关窍、穴道，使人体气脉和畅，从而旺盛人体生命机能。

二、本功法得气快、气感强，治病健身效果好。

三、通过本功法的锻炼，可激发出一定的潜在功能，可敏锐人体的感触机能，如对大自然的花草树木、山河湖海、日月星辰、风雨雷电的感知。

四、本功法是行之有效的采气、聚气之法。通过本功法的锻炼可迅速地学会与运用发放外气治病的技能，如信息组场治病、信息组场带功等。

意念与姿势要求

意念

本功法是以意引气，练功时意想头项青天，脚踩大地，自己和大自然融为一体。在做每一动作时，都要把意念沿手指的方向

延伸至天或地的极点，外展或合拢都沿天边而行；揉推和拉气时，意念要放在天边上进行。这样广收天空混元气贯项，导引至肚脐。再沿足经导引地中的混元气回肚

脐汇合，使人体、天体的混元气沟通，人和大自然融为一体。

预备式：

两脚并拢，周身中正，两手自然下垂。如立正姿势。目视前方天地交合处，两眼轻轻闭合，目光回收。

念口诀：顶天立地，形松意充。外敬内静，心澄貌恭。一念不起，神注太空。神意照体，周身融融。

起式

1、小指带动，指掌慢慢上翘，成手心向下，指尖向前，与臂成直角。意想手心与地气相接，以肩为轴，两手做前后拉气3次。向前推，手臂与身体的夹角约15°；向后拉至体侧。

2、以小指带动，松腕，转掌心相对。虎口向上，臂放松，与肩等宽，从体前向上捧气，至手与脐平，掌心微含，回照肚

脐。同时转掌心向下，意想两臂延伸到无限远，在无限远处，两臂（与腰带同高）向两侧外展至背后。小臂微收，转掌心向内，掌心微含，回照腰部命门穴（对脐

处）。而后小臂上提，顺势内收掌腕至两肋旁，掌心向上，用中指端向大包穴（属脾经，在体侧第六、七肋间）贯气。

3、随后两臂向前伸出与肩平，掌臂微收，掌心微含，中指回照两眉间印堂穴。同时两腕微微转动，带动十指斜相对，而后

转肘外撑，力点在肘，带动两臂向两侧展开。至左右成一字与肩平，小指带动，转掌心向下，连续转掌心向上，意想掌臂延伸至天边，沿天边向上划弧，至头项上方

两掌相合。尔后下落，沿头正前方降至胸前呈合十手（大臂与身体成45°角，两小臂成一平线，中指尖向上，拇指根对着膻中穴）。

前起侧捧气

1、合十手转指端向前并推出，至两臂伸直，高与肩平。逐渐分掌，转掌心向下，立掌外撑（掌指上翘，掌心外突，掌与臂

成直角），食、拇指分开，掌臂与肩等宽。意想掌臂延伸至天边，在天边推揉3次。推揉要肩、肘、腕一体，两肩沿上、后、下、前顺序划立圈，带动掌臂推揉。推

时，以掌根带动掌臂前推，掌心外凸；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含，意念从天边收回体内。尔后立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，以掌带臂沿天边左右水

平拉气3次。左右拉开约15°角，再合拢至两臂平行。

2、立掌外撑，两臂向两侧展开至左右成一字形，意想掌臂延伸至天边，在天边推揉3次。推时，以掌根带动掌臂前推，掌

心外凸；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含，意念从天边收加体内。尔后立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，沿天边做上下拉气3次。向上拉约15°角，向下拉

至平肩。

3、松腕转掌心向上，意想两手延伸至天边，沿天边捧气至头项上方，两臂微曲，腕与肩等宽，掌心微含照向头项，停留一个呼吸的时间。向头项贯气，两手沿体正前方下降至肚脐。两中指相接，点按肚脐。

4、两手中指沿腰带向两侧扒开转向身后，至命门穴，中指点按命门穴，然后两手沿腿后面膀胱经下至两足，沿足外侧至趾

端并敷于足面（手指、脚趾同方向），向下按揉3次。下按时，膝向前跪，身体重心向前移至两手，意想手心通过足心入地；抬起时提膝，臀部向上微抬，身体重心

移向两足，两手不动，把放出去的意念收回体内。尔后，两手稍起，转手心相对，意想把地气从地里拔出，捧在手中，如捧气球。两手分开，掌心转向两腿内侧，沿

足三阴经向上导引至肚脐，中指点按。然后两手分开，还原体侧，自然下垂。

侧起前捧气

1、两臂从体侧阴掌（手心向下）上提，成一字形。立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，沿天边向两侧推揉3次。推时，以掌

根带动掌臂外推，掌心外凸；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含，意念从天边收回体内。立掌外撑，意想掌臂延伸到天边，沿天边做前后水平拉气3次。向前拉

约15°角，向后两臂成一字。

2、立掌外撑，意想延伸至天边的掌臂沿天边向体正前方合拢，与肩等宽，两掌在天边推揉3次。推时，以掌根带动掌臂前

推，掌心外凸；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含，意念从天边收回体内。立掌外撑，意想手臂延伸至天边，在天边上下拉气3次。向上拉约15°角，向下拉

至平肩。

3、松腕转掌，意想沿天边捧气至头项上方，手心微含照向头项，停留一个呼吸的时间，向头项贯气，两手下降至额前，转

掌心向内，两中指点按印堂穴。沿眉向两侧分开，向后至玉枕骨下，两中指点按。尔后两手沿项下至背，两中指点按第三胸椎处。再转回体前，从腋下向后，两手至

背后，尽量向上。掌心紧贴身体，两手沿胆经、膀胱经向下至命门穴，两中指点按。尔后两中指沿腰带分开，回归肚脐，两中指点按。

4、两手沿足三阴经（腿内侧）下至两足，沿足内侧至趾端，敷于足面，向下按揉3次。下按时，膝向前跪，身体重心向前

移至两手，意想手心通过足心入地；抬起时提膝，臀部向上微抬，身体重心移向两足，两手不动，把放出去的意念收回体内。尔后，两手稍起，转手心相对，意想把

气从地里拔出，捧在手中，如捧气球。然后两手分别沿足外侧至足跟，转手心向内，沿腿后膀胱经上至命门穴，两中指相接点按。沿腰带分开，回归肚脐，两中指点

按。两手分开，还原体侧，自然下垂。

1、捧气

两手如捧物，虎口向上，两臂与正前方成45°角上举，意想沿天边捧气于头项上方，手心微含，照向头项，停留一个呼吸的时间，向头项贯气。两手下落，经耳侧至两肩前，小臂直立胸前，掌心向前。

2、回气

（1）右掌坐腕向前推出，臂似直非直，松腕，小指带动，翻掌心向左，微含，以腰为轴，上体左转，向左划弧拢气。约

90°时，右手拇指掐于中指节正中（中魁穴），其余四指轻轻并拢，继续拢气至身后，约180°，由身后回归左胸前，上体逐渐转正，中指点在左侧气户穴（锁

骨下缘中点，乳头直上方），向气户穴贯气。

（2）左掌坐腕向前推出，重复右手动作，方向相反。

（3）拢气后，两小臂在胸前呈十字交叉状，大臂与身体成45°角。自然呼吸3次，吸气时中指点按气户穴，呼气时放松。尔后松开掐诀双手，两臂前推，转莲花掌，两掌胸前合十。

收式

合十手举至头项上方，上拔，意想举向天项。两手分开，转掌心向前，两臂由两侧下落与肩平，逐渐转掌心向上，沿天边向

体前合拢，与肩等宽。掌臂微微内收，中指回照印堂穴。尔后两肘回抽，两掌指端指向第六、七肋间，用中指端向大包穴贯气，再向后伸出，向两侧外展。两臂转至

两侧时，转掌腕使掌心斜相对，向体前合拢。两手重叠放在肚脐上（男左手贴肚脐，女相反），静养片刻。两手分开，还原体侧，慢慢睁开双眼。

附:口令词

捧气贯项法，是智能动功的第一步功。属于外混元阶段，练内气外放、外气内收。可以使人体混元和大自然界混元畅通。练此功有强身祛病之功，有采气聚气之妙。

捧气贯项现在开始。

预备式：两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，两眼轻轻闭合，目光回收，全身放松。

“顶天立地，形松意充，外敬内静，心澄貌恭，一念不起，神注太空，神意照体，周身融融。”

起式：翘掌，下拉气：推、拉、推、拉、推、拉。松腕转掌捧气上升，与肚脐平，回照肚脐。转掌心向下，

外展，展、展至背后，回照命门，顺势腋下贯大包（穴）。向前平伸，与肩等宽，回照印堂。肘臂外撑成一字，转掌心向下，连续转掌心向上划弧，头项上方相合，

体前慢慢下落，至胸前合十。

第一节 前起侧捧气：转掌指向前，向前推出，与肩平，分手，立掌，与肩等宽，向前推揉：收、推，收、

推，收、推。平拉气：开、合，开、合，开、合。两臂外展，成一字，向两侧推揉：收、推，收、推，收、推。立拉气：起、落，起、落，起、落。松腕转掌，捧气

上升，至头顶上方，停留一个呼吸长，向头顶贯气。两手沿面至胸，转掌心向内至肚脐，中指点按，沿腰带向后至命门，中指点按。沿腿后面向下导引，经脚外侧，

两手敷于足面，下按、上提，下按、上提，下按、上提，拔地中气，经脚内侧、沿腿内侧向上导引至肚脐，中指点按。分手还原体侧。

第二节 侧起前捧气：两臂阴掌侧起，成一字，立掌，向两侧推揉：收、推，收、推，收、推。平拉气：

合、开，合、开，合、开。两臂体前合拢，与肩等宽，向前推揉：收、推，收、推，收、推。立拉气：起、落，起、落，起、落。松腕转掌，捧气上升，至头顶上

方，停留一个呼吸长，向头顶贯气。两手慢慢下落至眉间，中指点按印堂，沿眉向后至玉枕骨下，中指点按，沿项向下导引，两手绕肩前，经腋下至体后，向上接，

向下导引至命门，中指点按。沿腰带向前至肚脐，中指点按，沿腿内侧向下导引，经脚内侧，两手敷于足面，下按、上提，下按、上提，下按、上提，拔地中气，经

脚外侧，沿腿后面向上导引至命门，中指点按。沿腰带向前至肚脐，中指点按。分手还原体侧。

第三节 侧前起捧气：两臂与身体成45°捧气上升，至头顶上方，停留一个呼吸长，向头顶贯气。两手沿

耳侧下落，立于肩前，掌心向前。右手坐腕向前推出，臂似直非直，松腕转掌，以腰带动向左拢气，90°掐中魁（穴），曲肘绕肩，点按气户（穴）。左手坐腕向

前推出，松腕转掌，以腰带动向右拢气，90°掐中魁（穴），曲肘绕肩，点按气户（穴）。自然呼吸3次。松开掐诀手指，两掌前推，转莲花掌，胸前合十。

收式：

两掌相合上举，至头顶上方，上拔，转掌心向前，左右下落成一字。转掌心向上体前合拢，与肩等宽，回照印堂。落肘回抽，顺势腋下贯大包，两手向后伸出，外

展，至体侧逐渐转掌拢气贯下丹田，两手重叠在肚脐上（男左手在下，女右手在下），静养。分手还原体侧，两眼慢慢睁开。

如何练气功 求练气功方法

李少波真气运行法

第一步：呼气注意心窝部

练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8 — 12 次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 — 10 ，再回头从 1 — 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺。练功约 3 — 5 日，便自觉心窝部有沉重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

第二步：意息相随丹田趋

当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功 3 次，每次半小时左右，约 10 天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

第三步：调息凝神守丹田

接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功 3 次，每次 40 分钟左右。本步锻炼时间约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

第四步：通督勿忘复勿助

接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至 4 — 5 次，每次需 1 小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

第五步：元神蓄力育生机

任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。练功时间仍每日 3 次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

注 意 事 项

1 、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。

2 、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静后再练。

3 、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。

4 、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘腻之物。

5 、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关后亦须有所节制，保持精力充沛。

气功运气

气功运气是气功锻炼的重要步骤。练功时，内气发动，通过意念的引导作用，疏通经络气血，调整阴阳，达到强身治病的目的。

医家气功的运气法，很注重贯气。贯气是一种把气由上往下引、往下降，使浊气下降的一种运气法。练功开始的时候，用意念或加上手势，引导气息由上而下，从头到脚运行，意想浊气从脚底而出。这样连续做三至五次，可使全身放松，对高血压患者效果尤佳。

运气还可以打通周夭。练功开始，内气发动于丹田，产生一股热流，用意念控制它，让它从丹田下伸至会阴，再向后经尾阎，循督脉向上，经命门、夹脊、大椎、玉枕，直上百会，然后下行经神庭、印堂、鼻准、廉泉，沿任脉而下膻中，回到丹田。这样沿任脉、督脉循环，就是小周天运气法。

练功到一定程度，意气相随，可以通过意念引导，使腹部丹田之气上通至头顶百会，再从百会下通至丹田及会阴。丹田又称“中宫”，引气由百会直通会阴，所以称作“中宫直透法”。这种运气法，是根据气机运转规律，以意引气。吸气时，引气由会阴经丹田至百会，呼气时，引气由百会经丹田至会阴。这样一呼一吸，中宫上下直透。这种运气法，对调动人体的精、气、神，都有很好的效果。

《勿药须知》详细介绍了一种运气法：“凡运气法，当闭目静坐，鼻吸清气，降至丹田，转过尾闾，随即提起，如忍大便状。自夹脊双关透上，直至泥丸，转下鹊桥，汩然咽下，仍归丹田。初行功时，焚香一炷为度，渐增三炷，功行七日为止。凡卧病者，宜用厚褥棉被暖帐重衣，不论寒暑，初行功三日，发大汗以攻阴邪之气，进热粥以为表汗之资。渴则漱玉泉以咽之，饥则炊热粥以食之。饥焉，则食不拘餐数，如是衣不解带者一月，则在床三五七年瘫痨臌膈等症，智可克期而愈。如患在上身，收气当存想其处，患在下身，收气亦存想其处，放气则均归于丹田；患在遍身，当分经络属上属下，运法亦如之。或患曾经用针者，不得用此法，以其气有所损故也。女子行功，先提水门，后及谷道，运法如前。”

经常使用运气法行功，先提谷道使之勿泄，气人丹田使之归根，不但有疗病之功，而且有延寿之妙。

智能功捧气贯顶法的动作要领

八句口诀：“顶天立地，形松意充，外敬内静，心澄貌恭，一念不起，神注太空，神意照体，周身融融。”

练捧气贯顶法之前一定要认真体会八句口诀。一方面，“八句口诀”本身就是一部完整的功法，只不过它没有形体动作的要求，是纯粹的意念练功。只要按八句话的意思，把它的意景想出来并体会内在的感受，就是练功了。在一些自己想练功又不好做动作的场合，练八句口诀是不错的选择。另一方面，在练捧气贯顶法之前体会一遍八句口诀，能帮助我们进一步调整形体状态，使形体放松、自然，调整精神状态，使内心宁静、精神专一，调整周身气机，使气机生发，全身心进入人与大自然和谐、统一的练功状态。

如何修炼内功，或者气功，求正确的修炼方法。不懂不要乱说，会害死人的。

内功修炼法

本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功

一.呼吸方法

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。

（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

二.养气

姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么回事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

三.炼气

（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹

丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。

以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

四.注意事项

（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。

（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。

（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。

（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。

（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。

（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。

（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。

（8）饭前半小时和饭后一小时应尽量不练功。

(9)切记要节身自爱，不能过度房事，在练功前，要闭精百天，要有惜精如命的意识。

封口固气法

待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

用具

备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

方法

每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。

注意事项

（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。

（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。

（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。

（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。

（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。

以上介绍的就是《捧气贯顶法一天练几次(如何练气功)》的具体内容，希望本篇文章能帮助到你了解更多的学习知识和生活常识。