羽毛球技巧方法：1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力；2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量；3、在...更多羽毛球技巧怎么样打出有力的球话题,以及更多打好羽毛球的发力技巧的详细内容,欢迎浏览我们的专题频道。

羽毛球技巧怎么样打出有力的球

羽毛球技巧方法：

1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力；

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量；

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击；

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角；

5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚；

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变；

7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图；

8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线；

9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

羽毛球技巧怎么样打出有力的球

1、发球时对于羽毛球的拿法没有固定的要求，只要球拿的稳，发球精准就可以了。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、想要回球时能够具有攻击力，在接球时就要尽量做到在身体前上方击球，那样的回球才有力度。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

打好羽毛球的发力技巧

导语：相信现在刚打羽毛球不久的朋友们，虽然力气足，但没有办法把球打得更加有力，很是困恼，这是为什么呢？因为你没有掌握好打羽毛球的发力技巧，羽毛球打的好不好，发力很重要。今日我推荐三个羽毛球发力技巧，帮你打出漂亮好球！

1、放松

放松是最重要的的一点，不管是打羽毛球还是其他球类运动，打球之前，身体一定要放松，但也不是说就很随意了，要让自己的身体处于一个蓄势待发的状态，这点非常重要。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

　 　2、加速挥拍

挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。

注意看比赛的'话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

　 　3、闪腕

闪腕是羽毛球动作的精髓，一般刚入门的菜鸟是很难理解这一点的，闪腕也是发力最关键的一环，非常重要。那什么是闪腕呢？所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

只要能掌握这三点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等，也能打出有质量的球来。

羽毛球发力怎么训练

　 　1、久而则随心所欲、举重若轻驾驭之

羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点，使羽拍产生高速的旋转。如大臂的甩动是以肩部制动作为支点，配合前臂与手腕的运用，目的是产生一个足够的发力空间。小臂的旋转是以肘部制动作为支点，配合手腕的运用，产生强大的扭动力矩，手腕转动以腕部为支点，如同转门把似的作左右旋转，可控制拍面、改变球路，最后一个、也是最重要的支点就是利用拇指（反手）或食指（正手）的顶力，随着手腕的急停那瞬间，加上后三指的屈指发力，紧握拍柄发力，使羽拍产生高速的旋转，击球那瞬间将所有力量完全传给羽毛球。

所谓“领悟发力”就是不断揣摩你的出拍动作、体会击球前的身体、肩部、手腕“放松”感觉，体会击球瞬间手指屈指或捻动发力的瞬间感觉，体会你一系列动作的衔接、力量的传递、加速、最终在很小的发力空间中怎么产生惊人的爆发力。

2、手持重拍，增出招之力

巧发力的第一个要诀就是身体要“松”。运用“玄铁重拍”给你带来的第一个惊讶的感觉就是“球拍怎么变得那么轻了？”。

重的东西可以让你更好地体会什么是轻，当你手中拿着比拍更重数十倍的重器时，即使短短一分钟，只要换上羽拍，你也会即刻感觉到它的重量宛如轻若羽毛。此等感觉就是放松的表现，也就是身体放松、肩部放松，更重要的是手腕、手指放松。你感觉越放松，越有助于你的发力，会越感觉到手中的拍宛如无物一般，随意挥洒，尽显羽球洒脱、轻松的意境。

　 　3、揣摩拍理

巧发力的第二个要诀就是动作要“小”。运用“玄铁重拍”给你带来的第二个非同寻常的作用就是“不断简化你的发力动作”。

羽毛球转体、引拍、抬肘、挥臂、闪腕…，这些看似千变万化、繁复的动作后面就是简单至极的发力手法动作，即三种最简单的小臂内外旋发力、手腕外展内收、手指捻动、屈指发力手法。如果你想更快、更高将羽毛球水平提高到另一个水平，那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本发力动作是至关重要的。

羽毛球发力技巧

打羽毛球时的发力技巧？

朋友你好，初学羽毛球打好高远球很关键，高远球是后期吊球杀球滑板吊球的基础。

给你说两个发力技巧： 第一个是活用手腕，特别手指的屈指发力：身体离球拍最近的部位是手指和手腕，这两部位对球的作用力最直接。在击球瞬间，要充分运用手腕的闪动和手指屈指发力。

击球前，拇指、食指和中指放松，掌心和拍柄之间留有发力空间。为满足放松要求，拇指和食指只要贴在拍柄上即可，不要用力握紧。

击球时，靠食指和拇指扣住拍柄，中指、无名指和小指紧握球拍，用拇指和手掌末端的小鱼际肌为支点，其余几指为力点，由放松到抓紧，用近似杠杆原理的办法，屈指发力击球，以获得最大的力量，而大臂和前臂起到传递力量的作用。运用手腕和手指发力，整个发力动作会变小，球速会更快，也会更轻松。

第二个就是活用身体传递力量，体会蹬转发力。高手是用“身体”打球的，身体是力量的导体，蹬转是力量由腿到胯到腰背到肩到手臂到手腕到手指到球拍的传递过程，从而形成鞭甩的效果。

你看以下内容，这是我的个人感受，在中羽在线发帖过：“我对正手高远球，蹬转力量的新体会（两次蹬转）：右手持拍为例，击球前左脚前右脚后，略后仰，在球拍触球之前，右脚蹬地，去迎击球，后转胯（蹬转的力量是来自右脚的）这是第一次蹬转；转跨后，左脚就是支撑脚了，这时左脚再蹬地（蹬转的力量是来自左脚的），右脚后落地，完成回位。这是二次蹬转。

我是在左脚蹬地的同时击球的。用上两次蹬转，高远球一般就很好借力了，手上力量一般的话，也行的。

今天下午和俱乐部的教练对拉了一会高远球，明显比原来轻松。两次蹬转是我通过近一段时间的摸索和观看女单比赛总结（男单的力量太好，靠手上的力量就OK了）的。”

你如果能体会出这两种发力技巧，打球就会轻松多了。另外手法是关键，步法是基础，初学千万不要忽略步伐的练习，步法练好了，打球时才能跑到位，手法才能施展出来。

希望我的解释对你能有帮助，祝你球技突飞猛进！。

羽毛球发力技巧

针对后场球，注意以下几个方面：

***

回球至对方后场

***

1、保证击球点在自己的上前方，不能是头顶或头顶后方，否则有劲使不上

2、要保证击球点，步法是关键，后撤步一定要迅速到位

3、发力方向：对方头顶方向的斜上方，回球才会高远

4、握拍姿势一定要正确：拍面与地面垂直，手握拍柄就像与人握手一样自然，拇指与食指自然分看，另外三指自然并拢，轻握球拍，注意一定是轻握，在击球的瞬间突然握紧发力才是正确的握拍方法，才能正确用力，打出大力的后场球。如果开始不习惯就多加练习

***

回球至网前

***

这是接后场球步法不到位或者要吊球的时候常用的选择，可以选择轻打直线或劈吊斜线，对初学者效果会出奇的好

羽毛球 如何正确发力

原因：应该用全身的力量发力，不只是手部的力量。

方法如下：

1.右腿蹬转：

利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的，而是有些向左倾斜。

2.转髋：

因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时刹车，以甩动肩部。

3.转肩：

在髋部的带动下肩膀向前转出 ， 这是第三阶段的旋转加速 。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后刹车，把手臂甩起来。

4.手臂打开伸直：

先是在肩膀的带动下甩开上臂，这是第四阶段的加速。上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节。

5.最后加速：

当前臂甩到最高点时来个刹车，把球拍高速的甩起来，同时前臂内旋发力，手指握紧球拍。

打羽毛球发力技巧问题

首先要挥拍，按标准动作挥好，然后再要一个大转身，在转身同时大臂发力，小臂闪动，而且很关键一点就是手腕要跟着往下用力拨动。

高远球就有一点差别，那就是杀球是把手臂和手腕下压，而高球，你只要意识地手臂，手腕上推，而且击球点比杀球时要高，尽量在头顶，就可以了。

所以，只有做到这样全身性的协调，才能轻松地杀出好球。

至于，你说到的放松，是指不能握死拍，我们握拍很关键，那就是，握拍不能用手“捏紧”，因为捏紧会限制你手腕灵活转动，从而不能做到手腕也发力。

打羽毛球如何发力的三个要点

三个要点分别是放松，加速挥拍，闪腕。

第一，放松

就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

第二，加速挥拍

挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。

注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

第三，闪腕

这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

只要能掌握这3点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等等，也能打出有质量的球来。

打羽毛球时的发力技巧？

朋友你好，初学羽毛球打好高远球很关键，高远球是后期吊球杀球滑板吊球的基础。

给你说两个发力技巧： 第一个是活用手腕，特别手指的屈指发力：身体离球拍最近的部位是手指和手腕，这两部位对球的作用力最直接。在击球瞬间，要充分运用手腕的闪动和手指屈指发力。

击球前，拇指、食指和中指放松，掌心和拍柄之间留有发力空间。为满足放松要求，拇指和食指只要贴在拍柄上即可，不要用力握紧。

击球时，靠食指和拇指扣住拍柄，中指、无名指和小指紧握球拍，用拇指和手掌末端的小鱼际肌为支点，其余几指为力点，由放松到抓紧，用近似杠杆原理的办法，屈指发力击球，以获得最大的力量，而大臂和前臂起到传递力量的作用。运用手腕和手指发力，整个发力动作会变小，球速会更快，也会更轻松。

第二个就是活用身体传递力量，体会蹬转发力。高手是用“身体”打球的，身体是力量的导体，蹬转是力量由腿到胯到腰背到肩到手臂到手腕到手指到球拍的传递过程，从而形成鞭甩的效果。

你看以下内容，这是我的个人感受，在中羽在线发帖过：“我对正手高远球，蹬转力量的新体会（两次蹬转）：右手持拍为例，击球前左脚前右脚后，略后仰，在球拍触球之前，右脚蹬地，去迎击球，后转胯（蹬转的力量是来自右脚的）这是第一次蹬转；转跨后，左脚就是支撑脚了，这时左脚再蹬地（蹬转的力量是来自左脚的），右脚后落地，完成回位。这是二次蹬转。

我是在左脚蹬地的同时击球的。用上两次蹬转，高远球一般就很好借力了，手上力量一般的话，也行的。

今天下午和俱乐部的教练对拉了一会高远球，明显比原来轻松。两次蹬转是我通过近一段时间的摸索和观看女单比赛总结（男单的力量太好，靠手上的力量就OK了）的。”

你如果能体会出这两种发力技巧，打球就会轻松多了。另外手法是关键，步法是基础，初学千万不要忽略步伐的练习，步法练好了，打球时才能跑到位，手法才能施展出来。

希望我的解释对你能有帮助，祝你球技突飞猛进！。

打羽毛球如何发力的三个要点

三个要点分别是放松，加速挥拍，闪腕。

第一，放松就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

第二，加速挥拍挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。

注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。第三，闪腕这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。

所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。

高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。只要能掌握这3点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等等，也能打出有质量的球来。

打羽毛球如何发力

问题一：打羽毛球怎么发力 1、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的最好都用头顶击球法回球。因为那样比较容易控制落点，不容易失误，而且高、吊、杀都能够结合，能够给对方威胁，反手只有在被动的时候作为过度球来用

2、在你练习反手击球的时候最好不要着急在场上练，最好先打一打吊线球，目的是找好手感

3、在你打反手球的时候，首先要注意的就是握拍，否则发力：在你正手握拍的基础上把拍柄向外稍微旋转，用大拇指顶住宽面，四指回收，击球前要放松以便打球的瞬间握紧发力。

4、对于脚下，重要的是根据球的飞行线路的长短迅速移动，击球时握拍手同侧的脚大步蹬跨，从而使出全身的力量

5、对于整个身体来说，要由向后移动时的侧对网到打球时调整为背对网，切勿不舍得转身，否则用不上腰部的力量

6、对于手上来说，击球要靠大臂带动小臂和手腕（主要靠手腕的爆发力），所以打球一定不要靠甩大臂！准备激球时要抬肘，手臂由内旋到外旋，手腕由展到伸。将球击出后手上要有迅速的滞动动作

7、击球点应该在你的握拍手同侧肩的上方稍前

8、如果打反手的高远球，则拍面一定要后仰一些，如果打吊球则手上要有一定的前推动作，否则球易下网。

问题二：打羽毛球如何发力的三个要点 想把羽毛球打得有力、速度更多，关系到很多方面的问题，但最关键的因素，我觉得有3点。掌握了这3点，即使其他方面做得不够到位，也可以打出有速度、有威胁的球来。 第一，打球身体要放松 就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。 除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。 第二，加速挥拍更具爆发力 挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。 注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。 第三，打羽毛球的精髓“闪腕” 这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。只要能掌握这3点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等等，也能打出有质量的球来。

问题三：打羽毛球如何用手腕发力 如何提高球速 手腕发力？？手腕发力其实非常普通，发力的动作是一样的，关键是怎么让力量能够集中。

引拍的时候，整个手都要放松，从大臂到手指。挥拍的时候，尽可能快的挥动大臂，带动小臂，然后大臂停止，小臂挥动，然后小臂停止，就是这么一连串的制动过程……根据能量守恒原理，当能量不会凭空产生也不会凭空消失，所以，当你大臂停止的时候，大臂的能量会更多的传导致小臂，也是一样的道理，手腕发力在最后一瞬间握紧球拍，那样，你手腕的力量才能更好的传递出去，而且会非常集中

问题四：羽毛球 如何正确发力 不用语言陈述了，我觉得图片中的内容已经足够清楚明了了

图片我发的原图，每个字都非常清楚的，如果因为浏览器将图片缩小显示而看不清楚的朋友，可以把图片另存为，存到电脑中再看~

记不清在哪里弄到的了，总之是我刚刚开始学习打球的时候就搞到了，受益匪浅的图片

说句实话，我真正理解了这些图片的意义，应该是在我看这些图片半年以后的事情了，通过自己不断的实验，不断观看赵剑华和肖杰的专家把脉，研究慢慢掌握和理解的，那时才发现其实一开始看这些图片的时候很多东西理解的还是错误的呢~

希望对大家也有所帮助~

具体图片见blog.gxsky/blog_view_391462。百度知道没办法贴图。不好意思。

问题五：怎样提升暴发力在打羽毛球时，我力量总是不集中 1.首先要注意手腕顶住，击球前顶住牌面。

2.发力时有发有收,不要发力太长,要短而快 。

3.看你的拍面是否正，拍面不正的的话无论如何都打不出又快又好的球的。

4.击球点，杀球要在身前75度左右，太靠近身体是难以发力的。

问题六：关于羽毛球怎么发力 实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.

与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.

与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.

大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.

要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力.

作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.

1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.

2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).

一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.

几点细节:一: 问: 如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?

这是个很好的问题, 回答如下.

反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的.

二: 打羽球用腕应是甩腕子 而不是掰腕子

业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.

简单地说, 打羽球用腕是甩腕子 而不是掰腕子. 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的鞭击. 就这个意义上而言, 腕力强 是个很大的误导. 实际应说成善用腕. 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过......>>

问题七：羽毛球怎么发力我打羽毛球感觉没用到很多力气。。。队友总说叫我打大力一点啊。。 50分 羽毛球发力主要是两种：

内旋外旋发力，这是小球以外的发力要点，还有一种就是捻指发力，这个主要是打网前小球时候的发力技巧。

看你的问题应该是想要学内旋外旋发力：内旋、外旋，本质上都是一个技术点“侧拍”。

侧拍是发力过程中的拍面朝向，击球瞬间，必须正拍。

正确有力的击球过程应该是“先侧砍（侧拍），后平拍（正拍）”

熊国宝曾讲到，“先侧拍，后平拍”的好处，是多方面的；

⑴最小阻力，挥拍击球。

⑵击球瞬间，拍面摆正瞬间，有一定的旋转摩擦力与抽力。

⑶侧拍，让对手看不透击球面，做假动作，欺骗性会更强。

手腕往身体方向旋转，为内旋；

手腕往身体外侧旋转，为外旋；

中羽在线上有一个帖子专门讲的就是发力技巧，推荐你可以去看看：bbs.badminton/thread-461299-1-1

问题八：打羽毛球发力时"闪腕"是什么意思? 本人近期已经体会到了闪腕的要点，特分享自己的一些经验。

首先说明的是本帖不打算说关于闪腕（甩腕）的技术要点，原因有两点：

1．

关于闪腕到底正确动作是怎样的，很难在字面上把它形容出来，即使形容出来了，也可能因为各人的领悟不同而导致各人照搬时出现各种不同的版本，甚至动作完全错误，走入歧途。

2．

即使你说得很到位，让人很明白，但是大部分初学者没到一定的水平，根本无法领悟，对于初学者来说，闪腕（甩腕）属于中级进阶。

记得我去年刚开始打球时，不满足于周围高手的指点，而开始上网找技术文章、

视频等资料来扩充自己的视野和提高自己的水平，在中羽在线找到了我需要的很多羽

毛球技术方面的东西，很多中、高级进阶的东西吸引了我，一有空就钻研这些闪腕（

甩腕）、跳杀、滑板吊球等高级技术，殊不知我那个时候走入了歧途，在本该扎扎实

实练习挥拍、步法等基础动作的时候，浪费时间去钻研这些东西，就像练习武功时，

不打好基础，急于求成而学习上乘武功一样，容易“走火入魔”。

当初学者做基础挥拍动作时，如果你会想着以下内容：拍子挥到哪里我的小臂该

旋转了？或者说是不是在这个时候我的手腕该甩了？那么我告诉你，你已经走入歧途

了，也可以说你“走火入魔”了。练习挥拍的基本动作的时候，你只要按照基本动作

做了，最后击球瞬间保持正拍面击球就OK了，不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。

我告诉你，当你打球到一定时间时，自然而然就能做出这些“高级”动作，因为在不

断打球的时间里，你的身体会告诉你，只有这么打，你的后场球才能打的远、杀的球

能杀的快。初学者挥拍时如果心有杂念（想着甩腕、闪臂），会引起动作得

不连贯、不流畅，导致事倍功半！！

我领悟到闪腕（甩腕）的技术要领，就是身体告诉了我，只有这么做（小臂快速

挥动＋闪腕），后场球才能打得远、杀球才速度快。。至于身体是如何告诉你的，你到

了这个时候自然就明白了。。说说我的打球历程：

去年6月开始打球，那时是为了健身和陪朋友玩，随便打打。。

去年8月，开始有点上瘾，会找朋友以外的人打，开始吊球了。。

去年9月，正式沉迷进去，开始找高手指点、找资料学习、找视频照做，经常找比自己高的人打。

去年10月受伤，休息了5个多月。

今年4月，遇到一个喜欢拉后场的力大无穷型，经常跟他打，迫不得已跟他对拉，竟然在两个月内后场球提高不少。

今年6月，技术突飞猛进，领悟到了小臂快速挥动击球，后场球已经到了一个层次。

今年7月，别人说我的动作很快，不明所以，最后找别人录视频，竟然发现自己无意中开始击球前小跳一下（启动的要领），从此开始有意识的提高启动。

今年10月，步法进步很多，同时开始领悟到闪腕（罚腕）的技术要领。

最后想总结一下：学打羽毛球和学任何东西一样，需要循序渐进，如急求速成，反而事倍功半。

说来说去，这个帖子要讲的道理跟“让你的身体学会打球”是一样的。看不懂的慢慢领悟吧，

大家都是一步一步摸索过来的，没什么特别之处！！！...>>

问题九：打羽毛球时手腕发力是什么感觉？或是说如何手腕发力？ 手腕、手指的发力多用于网前小球的处理上；对于后场的大力 杀球只起到缩短落点的和保证杀球快速下潜的作用；杀球中的点杀是用手腕杀球最多的一种杀球，其目的也不是要加大杀球的力度，而是缩短落点和速度。因此，希望利用手腕杀球来提高杀球的力度是不对的。其杀球时用手腕的正解应当是，在杀球时球拍与球接触时手腕向下稍微下压即可，压的多了容易下网和造成手腕疼痛。

打羽毛球发力的方法有哪些

羽毛球是现在许多人选择的健身项目，很多人都喜欢打羽毛球，因为进行羽毛球运动能够很好锻炼肌肉等。那羽毛球如何发力?以下是我为你整理的打羽毛球发力的方法详细介绍，希望能帮到你。

打羽毛球发力的方法

1、加速挥拍是羽毛球发力的技巧之一

挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。

注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。

2、闪腕是羽毛球发力的技巧之二

闪腕是羽毛球动作的精髓,一般刚入门的菜鸟是很难理解这一点的,闪腕也是发力最关键的一环,非常重要。那什么是闪腕呢?所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。

只要能掌握这两点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等,也能打出有质量的球来。

3、羽毛球发力训练

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷“千斤腕”。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。

打羽毛球的好处

1、让人眼明手快

打羽毛球能让人眼明手快,这个优点很多人都知道,因为在打球过程中,手部要根据球不断运动,眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后,眼睛组织血液循环速度短时间内会加快,手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动,对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

2、促进脂肪分解

长期久坐,吃大量食物,又不运动,体内脂肪会持续增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的运动,从而促进体内脂肪分解,达到减肥的目的。要是MM想减肥,打羽毛球是不错的方法,既健康又有效。

3、提高心肺功能

在运动过程中,血液流动速度会加快,心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动,心率每分钟在140-150次之间如果是高强度的,心率每分钟在160-180次之间。长时间如此,人的心肺功能会有所提高。

打羽毛球的正确姿势

1、站姿

对方开球,球还未被打过来之前,双脚左右平行站开,最好站在离网有一定距离的地方,因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。

2、看球

球打出后,眼睛要跟随着球,身体也要随着球下落的弧度移动,千万不要三心二意,这样是很难接到球的。

3、站位

球被打回去后,人应该走到场地中央附近的位置,而不是一直盯着飞向对方球场的球。

4、击球点

击球点高比击球点低好处多,但每次击中最高点是有难度的,所以,要慢慢联练习。

5、网前扑球

网前扑球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,网球扑球的力度要点,而且球拍角度要调整好。

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以上介绍的就是《羽毛球技巧怎么样打出有力的球(打好羽毛球的发力技巧)》的具体内容，希望本篇文章能帮助到你了解更多的学习知识和生活常识。