所有原发性痛经：补好4种营养(痛经了怎么办)
有痛经症状的女性，月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，避免吃得过饱，也要避免生冷、刺激、酸涩的食物，还要注意一些营养的补充。1、维生素E维生素E有维持生...
所有原发性痛经：补好4种营养
有痛经症状的女性，月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，避免吃得过饱，也要避免生冷、刺激、酸涩的食物，还要注意一些营养的补充。
1、维生素E
维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。 容易痛经者可以摄入一些富含维生素E的食物，如麦胚、向日葵、豆类、蛋类等。
2、维生素B6
维生素B6能促进镁离子穿过细胞膜，升高镁离子浓度，抑制子宫平滑肌痉挛。 肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花籽及核桃等都含有维生素B6。
3、铁和维生素C
生理期由于失血，可以补充一些铁元素。 血红素铁是吸收概率最好的补血营养素，猪肝、牛羊肉中都含有。
而且，此时可以补充一些维生素C，不仅能促进非血红素铁的吸收，还能够缓解痛经症状。
所有原发性痛经：补好4种营养相关拓展阅读
痛经了怎么办
在日常生活当中，有很多女性朋友在来月经的时候出现了痛经的症状，痛经会让女人感到非常的痛苦，那么引起痛经的原因有很多，不管是什么原因造成的痛经，我们只要有痛经的现象，应该注意调理。 那么缓解痛经的有效方法有哪些呢？请看小编为您带来的介绍吧。
痛经原因有两种：原发性痛经和继发性痛经
1、原发性痛经：原发性痛经及功能性痛经，女性在月经期间多会出现腰腹部酸痛的感觉，原发性痛经的女性生殖器官无器质性病变，原发性痛经多与女性不良的生活习惯有关，因此要改掉不健康的生活习惯，并且要重视情绪的调节。
2、继发性痛经：继发性痛经主要是指女性生殖道有器质性病变造成的，需要积极的治疗而引起痛经的妇科疾病，诱发痛经的妇科疾病有很多种，子宫肌瘤患者容易出现痛经的现象，宫寒女性容易出现痛经的情况，因此需要积极的治疗原发疾病。
痛经怎么办?4个方法帮你有效缓解，赶快学起来
1、痛经的女性可以多喝些红糖姜水，具有温暖子宫的作用，能够加快人体血液循环的速度，可以将女性体内的有害物质排出体外，具有养生保健的功效，痛经女性在月经期间要注意腰腹部保暖，避免剧烈运动，经期要选择温热性的食物，不要吃寒性的食物。
2、痛经可采用热敷来缓解痛经，有可能是子宫受寒引起的，如果是宫寒引起的痛经，月经期间可以采用热敷的方式来缓解腰腹酸痛的现象，造成女性痛经的原因比较复杂，痛经女性最好了解引起痛经的具体原因，根据病因采取相应的缓解措施。
3、经期瑜伽能缓解痛经，痛经可能是人体血液循环不通畅引起的，因此女性在月经期间可以进行相应的活动，能促进人体血液循环，经期瑜伽不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以促进女性经血顺利排出，能有效缓解女性经期不适感。
4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。
日常生活当中，如果女性有痛经的现象，那么平时一定要照顾好自己，找到痛经发生的原因，对症下药。 同时在饮食方面一定要注意少吃一些寒性凉性的食物，多吃一些暖性的食物，这样有利于体内的血液循环，同时还应该注意保暖，并且保持良好的情绪。
有痛经症状的女性，月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，避免吃得过饱，也要避免生冷、刺激、酸涩的食物，还要注意一些营养的补充。1、维生素E维生素E有维持生....以上就是53成考网整理的关于所有原发性痛经：补好4种营养(痛经了怎么办)的全部内容，希望能帮助到你，让我们一起进步。
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