做仰卧起坐腰部特别酸是怎么回事(一个仰卧起坐都做不了怎么回事)

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做仰卧起坐腰部特别酸是怎么回事

做仰卧起坐腰部特别酸的原因是姿势不正确和发力错误导致，做仰卧起坐的时候仰卧时要求是下背部必须是压紧地板的，仰卧起坐（SITUP），是一种锻炼身体的方式。

同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧。

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做仰卧起坐腰部特别酸是怎么回事(一个仰卧起坐都做不了怎么回事)

一个仰卧起坐都做不了怎么回事

核心肌肉力量弱。

仰卧起坐主要涉及的肌肉是腰腹部的核心肌群，要是这些部位的肌肉力量很弱的话，就无法使身体供起来，完全仰卧起坐这一项运动。

因此一个仰卧起坐都做不起来的话，建议从半卷腹、平板支撑、侧平板支撑等运动做起，这样循序渐进的练习腰腹部的肌肉，在肌肉力量得到增强后就可以做起来了。

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