杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉(.卧推主要是锻炼那部分肌肉)

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杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉

杠铃平板卧推的方法，可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果。

这个动作可以让整个胸部的围度都得到锻炼，不同的握距可以刺激的重点都是不一样的，比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

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杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉(.卧推主要是锻炼那部分肌肉)

下斜哑铃飞鸟的锻炼肌肉

下斜哑铃飞鸟和平板哑铃飞鸟一样，锻炼的主要肌肉都是胸肌，不同的是，平板哑铃飞鸟侧重于胸肌中部的刺激，而下斜哑铃飞鸟则更侧重于胸肌下部的刺激，对胸大肌下部厚度和线条的锻炼效果极佳。

.卧推主要是锻炼那部分肌肉

答：卧推,尤其是杠铃卧推,是锻炼胸肌的最好动作...因为它刺激到了整个胸大肌群.同时还刺激到了手臂力量,斜方肌也有...锻炼胸肌一定要把这个动作放在最重要的位置...详细

怎么用杠铃锻炼胸肌

答：3.不同的握距刺激肌肉的重点也不同：比肩略窄锻炼中部胸大肌和肱三头肌；与肩同宽锻炼整个胸肌；比肩稍宽锻炼胸肌外侧；再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。上斜杠铃卧推目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 ...,详细以上就是关注常识网整理的关于杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉(.卧推主要是锻炼那部分肌肉)的全部内容，希望能帮助到你，让我们一起进步。