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天一冷膝盖就疼怎么办(跑步后膝盖疼是怎么办)

admin • 更新时间：2023-02-26 12:53:59 •教育•

1、注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。2、不接触冷水风湿性关节炎患者要随...

1、注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节...更多内容由小编为你整理了天一冷膝盖就疼怎么办详细内容,欢迎浏览了解。

天一冷膝盖就疼怎么办(跑步后膝盖疼是怎么办)


天一冷膝盖就疼怎么办

1、注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2、不接触冷水

风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时候加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。

3、合理饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4、热敷膝盖

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

5、热水泡脚

在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。

6、多晒太阳

多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。 冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，维持骨骼钙质的吸收和利用。

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天一冷膝盖就疼怎么办(跑步后膝盖疼是怎么办)


跑步后膝盖疼是怎么办

跑步后膝盖疼，是每个跑步的人都会遇到的，跑步发力主要靠脚不是腿用力，如果只是用腿发力就容易膝盖疼。 跑步后膝盖疼，可以静蹲试试，对于保护膝关节是有好处。 严重的可以去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。


1、注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。2、不接触冷水风湿性关节炎患者要随....以上就是53成考网整理的关于天一冷膝盖就疼怎么办(跑步后膝盖疼是怎么办)的全部内容，希望能帮助到你，让我们一起进步。
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