怎么样才能彻底改变自己的坏习惯(怎么改掉咽口水的坏习惯)

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怎么样才能彻底改变自己的坏习惯

坏习惯是长期的不好行为积累而成为一种习惯。所以要彻底改变坏习惯要做到三点：

1、是有反省知耻心，这样能带来很大的动力，支配你提醒你改正坏习惯。所以对坏习惯要深入体会它所带来的“危害”。

2、是用好的行为代替不好的行为，长期坚持就成为一个好的习惯。习惯养成就会伴随你的所有行为，起到益处。

3、是要树立做一件事的恒心，只有持之以恒之心才能成功。这就践行好习惯必要做坚持的。

怎么样才能彻底改变自己的坏习惯(怎么改掉咽口水的坏习惯)

1、微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

2、对自己传递积极的讯息。你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

3、与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。

4、想像紧张感正在消失。用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

5、返回目前的活动中。准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

坏习惯是长期的不好行为积累而成为一种习惯。所以要彻底改变坏习惯要做到三点：1、是有反省知耻心，这样能带来很大的动力，支配你提醒你改正坏习惯。所以对坏习惯要深入....以上就是53成考网整理的关于怎么样才能彻底改变自己的坏习惯(怎么改掉咽口水的坏习惯)的全部内容，希望能帮助到你，让我们一起进步。

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