【红薯的热量】红薯的热量高吗(红薯热量高还是米饭)

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【红薯的热量】红薯的热量高吗

红薯在我们生活中很常见，其营养价值高，而且价格还很实惠哦，尤其是在冬季的时候，大街上的烤红薯味道更是香飘四溢，让人垂延不已，那么红薯的热量高吗？

红薯热量高吗

事实上，根据最新的科学研究，红薯中的一些膳食纤维其实可以有效地帮助我们促进肠道蠕动和便秘。最重要的是吃的时候很容易有饱腹感，所以减少了一定的食量。从这个角度来说，确实有一定的减肥效果。红薯热量99大卡(414 kj)，单位热量低。每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量摄入的4%。

红薯富含淀粉、可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素、钙、磷、铁。此外，人体还需要八种氨基酸。虽然，就氨基酸而言，红薯远非含动物蛋白的肉类，其蛋白质总量也不是很高，但素食者之所以选择红薯，是因为红薯味甘，补脾胃，养心益气，防癌保健突出，被誉为“防癌之王”。

红薯也富含粘蛋白，平时多吃其实可以保持关节腔润滑，有利于关节保养。

值得一提的是，红薯和蜜饯混合煮熟后，热量比普通红薯高50%。所以喜欢吃红薯的朋友要注意。吃红薯最好不加糖或其他甜食。

既然红薯的热量这么低，如果你不吃主食，多运动，对减肥会有很大的帮助。但是，任何一种食物吃多了都不利于我们的健康，所以不我们的建议你每天都吃红薯，要知道合理的饮食是保证我们健康的基础。

吃红薯需要注意什么

1.红薯不宜多吃。吃多了容易产生大量二氧化碳，容易引起腹胀等问题。

2.红薯含糖量高，空腹食用容易引起胃和食管反流，造成酸水吐现象。

3.红薯不能和柿子一起吃，容易引起胃部不适，引起胃出血或胃溃疡。

4.红薯不应该和甜食一起吃。红薯本身含糖量高，和甜食一起吃，不仅热量高，还可能引起高血糖。

5.红薯必须煮熟才能吃。半生不熟的红薯不宜消化吸收。

6.红薯不宜单独食用，应煮成粥或与其他食物一起食用。

【红薯的热量】红薯的热量高吗(红薯热量高还是米饭)

红薯在我们生活中很常见，其营养价值高，而且价格还很实惠哦，尤其是在冬季的时候，大街上的烤红薯味道更是香飘四溢，让人垂延不已，那么红薯的热量高吗？红薯热量高吗事,更多请查看上面介绍的具体内容。
相关问答

红薯热量高还是米饭

答：相同重量的红薯和米饭相比，是米饭的热量更高。红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，吃米饭更容易胖。 ...详细

红薯，芋头的热量高吗？

答：芋头的热量并不太高，每100克可食用芋头的热量为58大卡，相比米饭每100克有116大卡的热量，要低很多。因为芋头富含淀粉，属于主食一类，因此，如果当天吃了芋头，那么像米饭、面条、馒头之类的主食就要少吃一些，以免造成碳水化合物摄入过量而...,详细

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