一天最佳三个运动时间(一天里最佳的运动时间是哪几段)

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一天最佳三个运动时间

　　一天最佳三个运动时间分别是：早上9点、下午3点左右、晚饭后两小时。最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，经研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

一天最佳三个运动时间运动最佳时间应该是什么时候

　　如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

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　　另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

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　　此外，人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

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相关问答

答：第一，这和我们人体新陈代谢的日常循环是有关的：早上4点—中午12点是身体毒素和废物排泄阶段；中午12点—晚上20点是身体摄取食物养份阶段；晚上20点—凌晨4点是身体细胞分解一天摄入的食物的营养和废物阶段。下午是身体摄取食物养份阶段，也是......详细

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