饭后马上运动有什么危害(饭后多长时间运动更好)

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饭后马上运动有什么危害

饭后马上运动影响消化系统供血

饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料供应.如果此时进行剧烈的运动,大量血液就会流向运动器官,尤其是四肢以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱。

饭后马上运动引发疾病

人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到抑制,结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,严重的还会引起呼吸系统和心血管系统疾病。

饭后马上运动引起腹痛

刚吃完饭，胃里的食物还没有消化干净，马上运动会使连接肠胃的肠系膜受到牵拉，导致腹痛;运动的时候，人体内的血液大部分转移到骨骼肌，导致消化道缺血，结果引起胃肠道平滑肌痉挛，导致腹痛;运动的时候人的全身需氧量增加，平常缺乏锻炼的人群肺活量小，一旦突然进行剧烈运动，加速喘气容易导致胸腔负压减小，肝脏血液回流受阻，从而导致肝脏淤血肝包膜张力增大而引发疼痛，具体表现为右上腹疼痛。

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饭后马上运动有什么危害(饭后多长时间运动更好)

饭后多长时间运动更好

1、最好饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。

2、因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。 3、饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

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