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仰卧起坐脖子疼怎么办(仰卧起坐技巧)

admin • 更新时间：2023-04-12 16:02:25 •教育•

很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般即可恢复。...

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仰卧起坐脖子疼怎么办(仰卧起坐技巧)


仰卧起坐脖子疼怎么办

很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般即可恢复。


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仰卧起坐脖子疼怎么办(仰卧起坐技巧)


仰卧起坐技巧

仰卧起坐是一个很常见的运动，这样的运动不仅可以锻炼身体，而且对减肥效果也是非常不错，很多人都是会选择它进行减肥，使得达到瘦身作用，同时这样的减肥方法，对身体健康都是没有任何损害，它是一个放心之选，那仰卧起坐技巧如何呢，对这样的运动在做的时候，都是有着一些技巧。

那仰卧起坐技巧怎么样呢，对它选择这样运动的时候，在技巧上，都是要进行很好掌握，这样对做的时候，在对身体各方面，才会有很好的帮助，使得做的时候，能够轻松些。

仰卧起坐技巧：

运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。 充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。

首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。

双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。 而且在落地时可以保护头部。 有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂如图所示向内合拢，腰部和手同时发力准备起来

发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。

最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。

注意事项：仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。

通过以上介绍，对仰卧起坐技巧如何呢，都是有着一些了解，不过对这样运动做的时候，一定要坚持的进行，每天进行下去，对身体各方面，都是有着很好的帮助，不过要注意的是，这样对运动在做的时候，也是要节制的进行最佳。


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