什么人不建议食用蜂蜜(一分钟学会：蜂蜜和什么一起搭配健康好吃)

这2类人不宜食用蜂蜜 ■不满1岁的婴幼儿不宜食用蜂蜜蜜蜂在采集花粉的过程中，极有可能沾染细菌，比如毒性极强的肉毒杆菌，从，....更多关于什么人不建议食用蜂蜜的生活知识，我们随着小编整理的蜂蜜和什么一起搭配健康好吃详细内容一起继续深入学习吧。

什么人不建议食用蜂蜜

这2类人不宜食用蜂蜜

■不满1岁的婴幼儿不宜食用蜂蜜

蜜蜂在采集花粉的过程中，极有可能沾染细菌，比如毒性极强的肉毒杆菌，从而造成蜂蜜的污染。

婴幼儿免疫力弱难以抵抗细菌，因此不宜食用蜂蜜。尤其是原质蜜来源复杂，容易导致孩子过敏或其他不良反应。

■糖尿病患者不宜食用蜂蜜

蜂蜜含糖量较高，食用后容易导致血糖升高，因此，已患糖尿病的朋友不建议食用蜂蜜。

身体健康的朋友也要控制蜂蜜食用量——

成年人每天适宜食用量是100克左右，最好不要超过200克；

儿童每日适宜食用量是30克左右。

蜂蜜搭配3物，养生效果更好

■蜂蜜+柠檬，开胃生津

取三勺蜂蜜，一片柠檬，一同放入杯中，冲入适量温水，搅拌均匀后即可食用。

适宜人群：咽干口渴、食欲不振的朋友。

■蜂蜜+牛奶，美容养颜

取50毫升蜂蜜，50毫升牛奶，25克黑芝麻。将蜂蜜与牛奶调和，撒上黑芝麻，冲入适量温开水即可食用。

适宜人群：面色萎黄、皮肤粗糙的朋友。

■蜂蜜+雪梨，润肺止咳

取一个雪梨，两勺蜂蜜，雪梨洗净切片放入锅中，加水后大火煮至熟软，关火，待梨汤冷却后，加入适量的蜂蜜搅匀。

适宜人群：干咳无痰、咽干唇干、心烦口渴的朋友。

食用蜂蜜前，有3点需注意

01 水温不宜太高

在食用蜂蜜时，应以不超过60℃的温开水冲服最佳。

因为在高温环境下，蜂蜜里的营养物质容易被破坏，营养成分会大大减少。

02 选择恰当时间

研究表明，蜂蜜对胃酸分泌有双向调节作用。

胃酸分泌过多、甚至患有胃溃疡的朋友：宜在饭前一个半小时服用温蜂蜜水，有助于抑制胃酸分泌，减少对胃黏膜的刺激。

胃酸分泌过少，甚至患有萎缩性胃炎的朋友：则适宜服用冷蜂蜜水，并需要在服用后立即进食。

03 正确储藏方式

蜂蜜容易吸收空气中的水分而发生变质，因此储藏时需要放置在干燥、阴凉、无太阳直射的地方，同时注意不要与带气味的物品放置在一起，以免发生串味。

此外，储藏蜂蜜时要选用非金属类容器，如玻璃瓶、陶瓷罐等，以免发生反应。

挑选蜂蜜的小技巧

①原质蜜与精制蜜

原质蜜是指蜂农在野外采集条件下获得的原始蜂蜜。原质蜜中的营养成分保持较完整，然而受野外条件限制，原质蜜杂质含量较高，食用安全难以保障。

精制蜜是以原质蜜为原料，采用特殊工艺处理，经浓缩、精滤、杀菌、破晶核后获得的高浓度纯净成熟蜜。精制蜜的营养价值虽然不如原质蜜，但是它的安全性是比较高的。

②区分蜂蜜优劣小技巧

■比触感：将少许蜂蜜放在掌心，两手摩擦一下，手感越柔滑质量越好；

■看弹性：滴一滴蜂蜜，质量好的蜂蜜拉丝会很长，断流后上端还会迅速弹回；

■品黏度：如果蜂蜜质越稀，所含水分可能比较高。

什么人不建议食用蜂蜜(一分钟学会：蜂蜜和什么一起搭配健康好吃)

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