经常喝水会养肾还是伤肾日常生活中要如何养肾(3分钟领会：经常喝水会养肾还是伤肾日常生活中要如何养肾)

水对于身体来讲至关重要，身体缺水会影响血液循环，同样会影响器官运转，因此补充足够的水对身体有利而无害。但很多人一说到多喝，....更多关于经常喝水会养肾还是伤肾日常生活中要如何养肾的生活知识，我们随着小编整理的经常喝水会养肾还是伤肾日常生活中要如何养肾详细内容一起继续深入学习吧。

经常喝水会养肾还是伤肾日常生活中要如何养肾

水对于身体来讲至关重要，身体缺水会影响血液循环，同样会影响器官运转，因此补充足够的水对身体有利而无害。但很多人一说到多喝水，就会想到肾脏，因为多喝水会生尿，并且尿液通过肾脏代谢。有人认为多喝水会伤肾，有人认为多喝水是养肾，其实只要避开错误的喝水方式，对肾脏不会有什么伤害，那么今天就来给大家科普一下怎么喝水会伤肾，日常生活中要如何养肾

哪些喝水方式可能会伤肾？

1、口渴才喝水

大多数人是在口渴时才会喝水，身体出现口渴信号时说明缺水量已经达到2%，此时也会因为口渴一次喝很多水，让肠胃负担加重，同样给肾脏带来负担，因此注意不要等口渴才喝水，要保持每天2000毫升的饮水量，并且分多次饮用，这样既能补充水分，也能避免给肾脏带来负担。

2、长期喝浓茶

长期喝浓茶同样会对肾脏带来伤害，浓茶中含有咖啡因，会加重肾脏过滤血液的压力，提高肾脏小动脉硬化的几率，让血液循环变差，导致肾功能下降，因此不要将浓茶当水长期饮用。

3、把饮料当水喝

很多年轻人喜欢喝饮料，不喜欢喝水，也会经常用饮料代替白开水，长时间喝饮料体内尿酸升高会影响尿酸排泄，甚至会导致钙盐结晶沉淀，导致肾结石。所以日常最好还是喝温开水，即便喝饮料也不能过量，更不能把饮料当水喝。

日常要如何养护肾脏？

1、多喝水，及时排尿

水喝多会有尿液，在感觉有尿意时及时排尿，不能憋尿。憋尿会让尿液回流到肾脏中，尿液中的细菌、病菌会伤害肾脏功能。

2、控制好血压

高血压患者要积极控制住血压，避免血压不稳定导致肾压上升，损害肾脏细胞使肾功能下降。

3、饮食要清淡

饮食要以清淡为主，少吃高刺激食物，而且要避免过多进食高盐食物，盐摄取过多会导致血容量上升时血压不稳，而且会影响水钠代谢，加重肾脏负担。

温馨提示：

要定期做肾脏检查，尤其是高危人群，如高血压、高血脂、高血糖患者以及肥胖者，此外一旦发现尿量增多变少、尿液中有泡沫、小便次数频繁等症状要及时就医检查，大多跟肾脏受损有关。注意不要随便使用药物，各种药物会通过肾脏代谢，滥用药物会加重肾脏负担，甚至引发肾病。

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