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怎么样合理练习深蹲(林俊杰《女儿家》歌词)

admin • 更新时间：2023-08-30 10:31:10 •教育•

1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽，两脚尖自然分开30°左右。2、躯干挺直，在下蹲位略微前倾，躯干并不竖直于地面。3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。...

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怎么样合理练习深蹲(林俊杰《女儿家》歌词)


怎么样合理练习深蹲

1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽，两脚尖自然分开30°左右。

2、躯干挺直，在下蹲位略微前倾，躯干并不竖直于地面。

3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。

4、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致。

5、重心落在足跟或者足中上。

6、膝关节可以微微超过脚尖。

7、臀部后伸。

8、眼睛平视前方。

9、整个下蹲站起的过程中动作要顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。


怎么样合理练习深蹲相关拓展阅读

怎么样合理练习深蹲(林俊杰《女儿家》歌词)


林俊杰《女儿家》歌词

歌词

女儿家 怎么样 要怎么穿要怎么想你来管

女儿家 怎么样 就是爱打扮司空见惯

女儿家 怎么样 要怎么穿要怎么想你来管

女儿家 怎么样 爱变化无常就是爽

女儿家 怎么样 要怎么穿要怎么想 你来管

女儿家 怎么样 就是爱打扮 司空见惯

女儿家 怎么样 要怎么穿要怎么想 你来管

女儿家 怎么样 没那么简单

你说你说 要爱我

有没有任何线索

甜蜜的话 可爱的傻

不是每天都要通电话

要见我也要给我一对翅膀

有时浪漫 有空冷战

你想我时我己在梦乡

我爱你爱我也可以变得好玩

女儿家 怎么样 要怎么穿 要怎么想 你来管

女儿家 怎么样 就是爱打扮 司空见惯

女儿家 怎么样 要怎么穿 要怎么想 你来管

女儿家 怎么样 没那么简单

甜蜜的话 可爱的傻

不是每天都要通电话

要见我也要给我一对翅膀

有时浪漫 有空冷战

你想我时我己在梦乡

我爱你爱我也可以变得好玩

甜蜜的话 可爱的傻

不是每天都要通电话

要见我也要给我一对翅膀

有时浪漫 有空冷战

你想我时我己在梦乡

我爱你爱我也可以变得好玩


1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽，两脚尖自然分开30°左右。2、躯干挺直，在下蹲位略微前倾，躯干并不竖直于地面。3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。....以上就是53成考网整理的关于怎么样合理练习深蹲(林俊杰《女儿家》歌词)的全部内容，希望能帮助到你，让我们一起进步。
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