冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法：速干排汗层，保暖层，隔离保护层。排汗层：冬天跑步也会出汗，因此，我们需要一件能及时排...更多冬季跑步我们应该如何穿衣的这个问题，以及大家所关心的冬天跑步怎么穿衣服？记住“三步走”，轻便又保暖的内容，欢迎大家继续关注我们提供的精彩分享。

冬季跑步我们应该如何穿衣

冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法：速干排汗层，保暖层，隔离保护层。排汗层：冬天跑步也会出汗，因此，我们需要一件能及时排汗的内衣，建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤，排汗快，速干。保暖层：若是温度是在较低，还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物，可保暖，不影响排汗。保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，是涤纶做的风衣。冬季跑步上衣三层原则详解：1、速干排汗层。特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。2、保暖层。多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。3、隔离保护层。隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道，针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基础上具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥，并不需要太好的防水性能。

冬季跑步穿什么上衣和裤子

冬季跑步穿上身穿速干T恤加羽绒背心，下身穿紧身裤加防风裤。这个穿衣法是以排汗层+保暖层+防风层的穿衣原则，由于冬天跑步也会出汗，因此贴身穿一件及时排汗的内衣是非常有必要的。合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减...

冬天跑步穿什么

上身最好穿三层，尽量不要穿套头的衣服，外套最好是带拉链的，袖子够长、能套拇指最好，能提供部分手部保暖还阻挡冷空气从袖口进去；衣身别太短，防止跑动起来上衣往上蹿、从腰往里灌冷风，能保持跑动过程中一直比较贴合...

在冬天的时候,我们应该穿什么去户外跑步?

4.上身一定要穿这三层。冬天你的腿不怕冷，有时候甚至可以穿短裤。压缩服可以代替最里层，但是比较贵，属于专业跑步装备。5.其他散落的物品包括帽子、口罩、衣领和手套。如果好玩的跑步一定要记得穿带反光条的衣服，建议在路...

冬季跑步衣服怎么穿冬季跑步注意事项和建议

冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则可以参考：1、最外层要防风，参考冲锋衣的外壳 2、中间层要保暖，参考卫衣、帽衫 3、最里层要速干，建议长袖速干衣 下面肯定要穿裤子，甚至可以一层压缩衣+运动裤;冬天最容易忽略的是...

冬天跑步应该穿什么

第一、 虽然纯棉的衣服更加柔软，吸汗性能比较好，但是运动结束后，内衣湿透就容易着凉了，因此，最内层的衣服尽量挑选汗水挥发快的衣物，例如涤纶；第二、 如果需要佩戴口罩、手套和帽子，也要挑选一些透气性能较好，并且吸汗...

冬季跑步我们应该如何穿衣拓展阅读

冬天跑步怎么穿衣服？记住“三步走”，轻便又保暖

最近很多朋友都在问我，老魏，冬天户外路跑需要注意什么？

我想说的是，最需要注意的地方是怎么穿衣服。

在冬天户外路跑，最大的敌人就是“低温”。

太冷了，人都缩成一团连腿都很难有勇气迈开。

但是穿得太多了，跑起来简直是“负重训练”。而且往往因为衣物太多导致热量来不及散发，闷出一脖子汗。

那么如何既穿得保暖，又不至于“负重训练”呢？答案很简单，记得照这3步走，既轻便又保暖。

第一步：速干衣（穿在最里面）

速干衣是跑者的老面孔了，基本上很多人家里都会有一件。

速干衣的好处就在于，能快速帮助体表的汗液挥发出去。要知道即便是在初秋季节，体表汗液太多停留太久，也会引发感冒的风险。

绝对绝对不能穿纯棉的！

记住一句话，棉质衣物向来都是运动的敌人。

棉质衣物会吸收汗液，但是不能像速干衣那样快速挥发。吸收了汗液的棉质衣物，不仅会变重，还会贴附在皮肤上，到那个时候冷风一吹……你自己想象那个感觉就知道了。

速干衣有贵的和不贵的，高价格和低价格的速干衣老魏也都尝试过，总的来说还是贵的更舒服，但是便宜的也够用

第二步：抓绒衣（穿在速干衣外面）

抓绒衣其实就是很多学校冬季校服里的那件“内胆”，摸上去毛绒绒，很轻的那一件。

这种衣服很暖和，但要是外面只套这一件的话，还是会很冷的。抓绒衣的主要作用，是配合“第三步”，创造出“空气隔层”来用的。

第三步：防风衣（最外面一层）

俗称“冲锋衣”，这一层衣物的主要目的，就是隔绝大多数冷空气，起防风保护作用。

冲锋衣本身厚吗？不厚的，它的保暖原理就是“隔绝冷风”这么简单。

为什么要按照上面3步穿衣服？

没有别的原因，就是为了做到“最轻便，且能保证保暖”的穿衣目的。

羽绒服为什么暖和？不是因为它厚，而是因为它里面的羽绒足够“蓬松”。

羽绒之间有空隙，且有一定量的空气。但由于空隙小，造成空气的对流效果不好。以至于外界的冷空气不容易到达到羽绒服内侧。相反，内侧的热量也不容易达到外界，所以才能保暖。

而这“三步走”不仅能创造类似于羽绒服保暖原理的效果，在重量上还更轻便，更适合运动。

至于下半身，一般来说因为人体下半身是肌肉居多，没那么多内脏器官，抗寒能力更强。

所以，一般来说可以一条压缩裤，加一条厚长裤就差不多了。

鉴于今年的冬天要比往年更冷，讲道理我不建议大家户外路跑的。

即便要跑，最好是靠近中午的时间出去。

除了衣服裤子外，像耳罩、手套这些东西，最好也带上。毕竟手和耳朵，都是冻疮容易出来的地方。

我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。

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（*部分图片源于网络，侵删）

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