大家好，今天我将为大家讲解上班族无聊时如何打发时间!的问题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

怎样打发时间？

我们多数人都是上班族，各行各业，各安其所，但上班时总会有些闲暇的时间，不知道你是如何打发的？当然这打发时间也是有些前置条件的。

比如拿我们公司来说吧，我们属于化工行业，车间都是连续运转的，所以是三班倒的模式，上12个小时，休息24个小时，既是化工厂上班便不能带手机，公司也规定不能做与工作无关的事情，所以看书也是不行的，现在车间的智能化程度还是比较高的，基本上一个岗位一个人就可以了，加之有的车间生产周期也比较长，需要操作的时候就更少了。

就拿我之前待的车间举例，正儿八经能工作的时间也就2小时，除去吃饭的时间，至少有7个小时的时间是在闲着的，而且是一个人在一个楼层，没有通讯工具，不能看手机，不能看书，多数人能做的便是坐在那发呆，白天可能还好一点，到了上夜班的时候，那种感觉就有点煎熬了，没有什么事情可做，明明有时困得要命，还就是不能睡，坐在那儿能让人瞬间感受到什么是百无聊赖。

今天也是如此，手头上的工作没多少，又闲了下来，现在虽已不在车间，既能上网手机也在，但毕竟是在上班，这点操守还是要有，没事去各个车间转两圈，却也懒得和别人聊天，回来坐在办公室里，愈发觉得无聊了，总想着要干点什么，脑袋却一片空白，这可咋整？

请问你们在你最无聊的时候你会怎样去打发时间呢，怎样做才能好好利用无聊的时间去做最有价值的事情呢

无聊的时候可以做做运动……找首快歌来跳舞。运动很有价值的。

还有就是无聊的时候可以练练字……字好看很有价值的。

也可以试着画画，画什么都好……你会感觉你其实很有创造感。

也可以整理一下你的东西……又减肥又能干净你身边的环境。哇。

上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想？

1、上班族运动最佳时间段　　第一个最佳时间段:17点-19点。　　傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。　　再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好。　　第二个最佳时间段:20点-22点。　　如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。　　2、晚上健身多长时间合适　　晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼。image.png　　3、晚上运动的注意事项　　餐后一小时再锻炼。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜。　　最好在9点之前结束。晚上锻炼最好在9点之前结束,因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。　　运动强度不宜太大。适当的运动强度是科学健身的关键,并非运动量越大越好。　　个体最佳运动心率是,经常运动的人:最大心率的70%-85%;不常运动的人:最大心率的55%-64%。最大心率的计算公式为:40岁以下人群:41岁以上人群:年龄。image.png　　上班族适合的运动项目　　1、普拉提　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸。　　普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉,还能有效减少腰间的赘肉。　　2、游泳　　游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。　　3、热瑜伽　　热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。　　热

我是上班族，周末我应该怎样来丰富自己的生活呢？

我也是上班族，我无时无刻不感觉到自己的时间是那么的紧迫，根本没有时间去想我周末的时候干点什么，你也想像我一样么？

如果你觉得自己的周末过的太悠闲了，那么可以给自己找点事儿做，做为一个还有着一点点志向的不算年轻的人，我的建议是你可以好好利用这段时间来充实自己，毕竟人生之路漫长，而前途如何又有谁能说的准呢？现在的平静生活又是否能够持续一辈子呢？都说生于忧患死于安乐，既然如此，在安乐的环境下如果不保持一颗警惕的心那么后果可能会很严重，所以如果你觉得自己的周末没意思，那么学习吧！

我也是毕业开始工作后才发现，原来学习是那么的重要，不论是自己当前工作的专业技能，还是为自己以后考虑去多学些知识，总之学习是有百利而无一害的。

如果你的生活已经非常稳定，而且在你可以预见的未来都是如此，那么好吧，首先恭喜你，然后至于如何让周末过的丰富，就得看你当前的状态了，成家没有？有孩子了么？如果已经成家立业，那么周末别只想着自己潇洒了，多陪陪老婆孩子，共享天伦就比什么都重要了，如果还有时间，那么多陪陪双方父母，以尽孝道。

如果你还没成家，那么除了陪父母之外，可以考虑多和朋友们见见面，毕竟友情还是需要维系的，而且与私与公，都不应该只在有事儿的时候才想起曾经的朋友，毕竟感情的经营也是社会生存必备技能之一。

有这么多事情可做，你还会觉得自己的周末不够丰富么？

今天关于“上班族无聊时如何打发时间!”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。