大家好，今天我来和大家聊一聊关于减肥减脂油醋汁怎么调的问题。在接下来的内容中，我会将我所了解的信息进行归纳整理，并与大家分享，让我们一起来看看吧。

减脂必备8款低卡低脂酱料合集!_

姐妹们！今天整理了8款减脂期低卡酱料合集，低脂低卡，便宜好吃，吃不胖，减脂期姐妹可以参考参考

恒顺油醋汁

热量: 8kcal/10g

价格:15/瓶

0脂肪! 0白砂糖

搭配:水果蔬菜沙拉、水煮菜、轻食

味道很浓郁!不稀!特别适合拌沙拉!不会咸!微酸!还不错~

是拉差辣椒酱

热量: 17kcal/20g

价格:15.9/瓶

0脂!低热量!

搭配:三明治、拌面、拌水煮菜

微甜微辣!建议拌面!真的好香!够味!各种水煮菜也可!喜欢吃辣的可以试试~

每日之选黄芥末酱

热量: 0kcal/20g

价格:19.8/瓶

0脂肪! 0卡!

搭配:热狗汉堡、三明治、沙拉

味道有点酸酸的，搭配热狗汉堡真的绝!还是0卡的!不怕月半!

味好美泰式甜辣酱

热量: 10.5kcal/10g

价格:9.9/瓶

0脂肪!低热量!

搭配:意大利面、春卷、沙拉、水煮菜

一点点辣，主要是甜口的!超百搭!蘸啥都好吃~

好乐门低脂蛋黄酱

热量: 7kcal/10g

价格:18.9/瓶

低脂低热量!

搭配:土豆沙拉、水果沙拉、三明治

真的好低脂!味道比较清爽!有淡淡的蛋黄味!搭配三明治真的吼吼吃!!

冠利芥末青瓜酱

热量:10.5kcal/10g

价格:19.9/瓶

低卡!低脂肪!

搭配:汉堡、三明治、沙拉、全麦面包

酸甜口味!跟m记的真的好像!搭配汉堡真的好吃!而且热量还低!

海天蒜蓉辣椒酱

热量: 13kcal/15g

价格:7.5/瓶

低卡0脂肪!

搭配:拌面、拌饭、拌水煮菜

微辣!蒜蓉味的很香!拌面放一点点都很好吃!减脂姐妹放心冲!!

四季宝颗粒花生酱

热量: 61kcal/10g

价格:17.5/340g

0反式脂肪!

我平时早餐都会拿来吃!跟面包贝果真的超搭!减脂控制量就可!!

后悔没有早点知道这个做饭公式

后悔没有早点知道这个做饭公式~

15个万能的做饭公式

1、炒任何素菜

油和蒜炒香+生抽+盐适量；

2、减脂水煮菜蘸汁·

蒜末十小米辣十白芝麻十辣椒粉+生抽+醋+蚝油+水；

3、秘制韩式拌饭酱

2勺韩国辣酱+2勺雪碧+1勺生抽十半勺蜂蜜或I勺白糖+1勺香油+1勺白芝麻十辣椒粉适量；

4、糖醋菜

按比例，1份料酒+2份生抽+3份糖+4份醋+5份水；

5、绝绝子拌面炸酱

油和肉末炒香+料酒+葱姜蒜+豆办酱+甜面酱十糖；

6、美味简单凉拌菜

蒜蓉+辣椒粉+芝麻+热油浇+生抽+醋+糖适量；

7、泰式酸辣计

小米辣+蒜蓉+洋葱香菜+青柠汁+鱼露+生抽+蜂蜜；

8、低脂油醋汁

1勺橄榄油+2勺苹果醋+1勺蜂蜜+生抽+黑胡椒适量；

9、麻辣拌

蒜末十小米辣+葱花+辣椒粉+芝麻+孜然粉+热油浇+2勺麻酱+2勺生抽+1勺蚝油+1勺醋+半勾糖+半勺盐；

10、炖肉or红烧

适量料酒+适量酱油+1勺糖+适量醋十盐适量；

11、炒肉菜

少许糖+适量料酒+半勺醋+适量盐+1勺酱油；

12、三汁焖锅酱汁

番茄酱+甜面酱+豆瓣酱+2勺蚝油+1勺生抽+糖+淀粉；

13、川味鱼香酱汁

郫县豆瓣+生抽+醋+糖适量+淀粉水勾芡；

14、照烧酱香酱汁

2勺生抽+1勺老抽+1蚝油+1勺蜂蜜+盐适量；

15、酸辣味酱汁

蒜末小米辣+2勺蚝油+2勺醋+1勺生抽+糖盐适量；

减脂餐：藤椒牛肉杂蔬热力餐

减脂餐：藤椒牛肉杂蔬热力餐

油醋汁，牛腱子，时蔬，荞麦面，青豆，可生食鸡蛋，辣白菜。

牛腱子清水泡2小时去血水加葱姜，料酒焯水清洗干净，另起锅放水，加葱姜料酒，放入大料，小火炖煮1个小时10分钟左右，浸泡4小时捞出，直到筷子可以插进肉里就可以了，放冰箱冷藏一夜，切片。

腾椒蘸料，水煮蛋，煮荞麦面，荞麦面加油醋汁调味，牛肉片和时蔬摆盘，吃的时候牛肉片上，放水煮蛋，淋少许藤椒汁即可。

藤椒蘸料汁：

碗里放1勺蒜末，1勺辣椒粉，1勺青椒圈，1勺红椒碎，1勺鲜青花椒，烧少许热油林入激发出香味，再加入2勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，1勺藤椒油，少许鸡精，1勺香菜拌匀即可。

油醋汁热量有多少?

油醋汁中是没有脂肪的，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而且它的热量也比较低，每100克油醋汁之中只含有不到60大卡的热量。适量的吃一些油醋汁可以润滑肠道，还可以促进肠道内消化液的分泌，能够达到辅助减肥的作用。但是需要注意，这种油醋汁摄入过量可能会刺激胃黏膜，所以建议不要摄入过量。

简介：

低脂油醋汁存放避免日晒，置于阴凉干燥处存放，可以放冰箱里冷藏。脂肪油醋汁存放时间，放在冰箱里冷藏可以存放一年左右时间。油醋汁味道独特，口感清新酸爽，爽口开胃，非常适合减脂人群搭配鸡胸肉沙或者各种蔬菜沙拉。

培根虾卷肉食减脂餐|低卡饱腹做法简单

培根虾卷肉食减脂餐

节日期间大吃大喝胖了，就算是减脂也要吃饱吃好才行啊，分享一款鲜美Q弹的培根虾卷！做法简单好吃不怕胖。

材料：

大虾8只、培根4条、油醋汁（1勺米醋，1勺生抽，半勺橄榄油，半勺蜂蜜）欧芹片或者黑胡椒

做法：

1.将大虾去头和皮，培根从中间切断。

2.调个油醋汁1勺米醋，1勺生抽，半勺橄榄油，半勺蜂蜜，把虾腌制5分钟

3.将培根卷在虾肉上，200度烤10分钟

4.取出撒欧芹片即可。

减脂藜麦鲜虾沙拉怎么做？

减脂藜麦鲜虾沙拉

食材准备：

藜麦、牛油果、苦菊、虾仁、玉米粒、圣女果

具体做法：

1、藜麦淘洗干净后浸泡20分钟，锅中加水放入藜麦，水中加入适量盐、橄榄油，大火煮至沸腾。

2、煮沸后转小火15分钟左右，煮好的藜麦捞出沥干水份备用，虾仁、玉米粒煮熟，苦菊切小段，牛油果切块，圣女果一份为二。

3、油醋汁做法：一勺橄榄油，一勺生抽，半勺醋，适量黑胡椒，白芝麻。

4、将食材码入盘中，淋上油醋汁，拌匀。

好了，今天我们就此结束对“减肥减脂油醋汁怎么调”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。