大家好，今天我想和大家分享一下我在“怎样增加自信心”方面的经验。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来学习吧。

怎样让自己在短时间内变得有自信？

在我们的生活中，总会遇到很多不自信的人在每一天做着不自信的事情，可是他们并没有意识到或者没有能力去改变这样的状况，下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍，如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。<BR>1、挑前面的位子坐<BR>你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。<BR>2、练习正视别人<BR> 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。<BR>3、把步速加快25%<BR>观察人的走路是一种乐事，它比看**要省钱得多，但却有着比**还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。<BR>4、练习当众发言<BR>很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。<BR>积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。<BR>5、咧嘴大笑<BR>大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗？<BR>笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。<BR>6、学会赞扬自己<BR>悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。

提高自信的十个技巧

提高自信的十个技巧分别是：正面思考、扩宽自己的视野、坚持运动、学会说不、接受自己的不完美、寻找角色模型、尝试新的事物、做一个积极乐观的人、寻求支持和鼓励、保持学习和进步。

1、正面思考：积极的思维能够帮助我们建立自信。每天花一点时间来思考自己的优点和过去的成功经历，这将有助于提高自信心。

2、扩宽自己的视野：多看一些优秀的人物或者成功的故事可以帮助我们看到更多成功的案例，也可以启发我们自己的思考方式。

3、坚持运动：运动可以让我们更强壮一些，也可以增强我们的自信心。长期坚持运动还能够给我们带来常态化的好心情。

4、学会说不：学会拒绝和抵制那些对我们不好的事情，更能让我们变得更加强大。拒绝那些不合理的要求可以避免我们受到压力和不必要的影响，提高我们的自信心。

5、接受自己的不完美：每个人都有自己的缺点和不足，我们要学会接受自己的不完美之处。不要总是对自己硬要求完美，这只会给自己制造更多的压力。

6、寻找角色模型：寻找拥有成功和自信的人作为自己的榜样，这可以为我们提供很多宝贵的经验和技巧。当然，我们需要明确自己的目标和梦想，以此来了解哪些人可能能够成为我们的优秀榜样。

7、尝试新的事物：在自己的舒适圈之外尝试一些新的事物可以帮助我们更好地了解自己，这也有助于拓展我们的视野，增加我们的自信。

8、做一个积极乐观的人：做一个积极乐观的人可以让我们从任何形式的困难中快速恢复过来，这是提高自信的必要条件。做一个乐观的人不仅能够提高我们的自信，还能够让我们在生活中获得更多的幸福感。

9、寻求支持和鼓励：有时候，我们需要别人的支持和鼓励才能够跨越自己的心理障碍。与朋友或家人分享自己的困难和经历，这有助于让我们获得更多的理解和共鸣，提高我们的自信。

10、保持学习和进步：学习、进步和成长永远是提高自信的方法之一。无论何时，我们都要保持这种学习和成长的态度，不断适应社会发展和自身成长，这样我们将更加独立、自信、坚强。

如何让自己变得更自信

提升自信是一个逐步的过程，以下是一些方法可以帮助你逐步变得更自信：

了解自己： 认识自己的优点、长处和价值，关注自己的成功和成就，培养积极的自我形象。

设定小目标： 设定小的目标，并逐步实现它们。每次实现一个目标都会增加你的自信心。

正面思考： 消除负面的自我评价和消极的自我对话。将注意力集中在积极、鼓励性的想法上。

积极的身体语言： 保持自信的姿态和身体语言，如站直、眼神自信，这也会影响你的内心感受。

拓展舒适区： 挑战自己尝试新的事物，逐步拓展你的舒适区，这将帮助你增强自信。

学习和提升： 不断学习新的知识和技能，增加你的自信感。掌握专业知识和技能可以提高你在特定领域的自信度。

积极的自我对话： 培养积极的内心对话，鼓励自己，提醒自己你的价值和能力。

克服恐惧： 面对你的恐惧和挑战，克服它们，这将帮助你感到更加坚定和自信。

自我关爱： 培养自我关爱和自我照顾的习惯。关注你的健康、睡眠、饮食和心理健康。

积极的人际互动： 与积极的人相处，建立支持性的人际关系，这将有助于增强你的自信感。

接受失败： 不要害怕失败，将失败看作是学习和成长的机会。从失败中吸取教训，努力再次尝试。

寻求专业帮助： 如果你感到缺乏自信且影响到了你的生活，考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以为你提供个性化的建议和支持。

记住，自信是一个长期的过程，需要时间和努力。每个人的自信之旅都是独特的，重要的是要坚持努力，逐步建立和巩固你的自信感。

如何提高自信心和气质

提高自信心和气质是一个持续发展的过程，需要一些时间和努力。以下是一些方法，可以帮助您提高自信心和气质：

积极的自我认知： 了解自己的优点和长处，同时也接受自己的不足之处。认识到每个人都有自己的独特之处，不必与他人比较。

设定目标： 设定具体的、可实现的目标，并逐步努力实现它们。成功实现目标会增强自信心。

学习新技能： 学习新的技能或知识可以提高您的自信心。不断充实自己的知识和技能，使自己更有价值感。

保持积极思维： 避免负面的自我评价和消极思维。学会将负面的想法转化为积极的、建设性的思维方式。

自信的外表： 穿着整洁、合适的衣物，保持良好的仪态和姿态。外表整洁和自信的外表可以增强您的气质。

与积极的人交往： 与积极、支持和激励您的人建立联系。积极的社交圈子可以激发您的自信心。

锻炼身体： 锻炼可以提高身体健康，增强自信心。定期锻炼有助于释放身体内的压力和焦虑。

提升沟通技巧： 学习有效的沟通技巧，包括表达自己的想法和听取他人的意见。良好的沟通可以增加社交信心。

尝试新事物： 不断挑战自己，尝试新的经历和活动。这可以帮助您克服恐惧，增加自信心。

寻求帮助： 如果您觉得自己的自信心问题严重影响了生活质量，不要犹豫寻求心理健康专家的帮助和建议。

请记住，提高自信心是一个渐进的过程，不要期望立刻看到巨大的改变。持之以恒地实践这些方法，并对自己有耐心，逐渐会提高自信心和气质。

怎样培养自信心？

培养自信心是一个可以通过实践和努力的过程。以下是一些建议可以帮助你培养自信心：

正确认识自己的优点和长处：认识自己的优点和长处，了解自己的价值和能力，这是建立自信的基础。

接受自己的不足和缺点：同时也要认识到自己的不足和缺点，但不要过度强调它们，而是着重在发挥自己的优点。

设立具体的目标和挑战：设立一些具体的、可衡量的目标，逐步实现它们会增强你的自信心。

勇于尝试新事物：敢于接受新的挑战和机会，不要害怕失败，从失败中学习并成长。

不要比较自己和他人：避免过分关注他人的成就和成功，每个人的生活和成就都是独特的，不可相提并论。

保持乐观态度：保持积极乐观的态度，相信自己可以克服困难，实现目标。

学会说“不”：学会拒绝一些不符合自己兴趣和目标的事情，保护自己的时间和精力。

培养良好的自我形象：保持良好的形象和仪态，穿着整洁得体，这会增加自信心。

不要怕犯错：犯错是成长的一部分，不要因为犯错而否定自己，相反，从中吸取教训。

学会表达自己的观点和想法：学会坦诚地表达自己的看法和意见，不要因为害怕被拒绝而保持沉默。

保持积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼，对身心健康和自信心有积极的影响。

寻求支持和鼓励：与亲友交流，寻求他们的支持和鼓励，共同成长和前进。

持之以恒：培养自信心是一个持续的过程，需要时间和努力，不要急功近利。

记住，自信心的培养需要时间和耐心，每个人的成长速度和方式都是独特的。坚信自己的价值和能力，相信自己可以实现目标，这是培养自信心的关键。

怎么增强自我的自信心

增加自信的方法有哪些

增加自信的方法有哪些，自信在生活中是很重要的，因为带来的不仅仅是对于工作上的帮助，同时在生活上也是有利的，那么你知道增加自信的方法有哪些吗，下面一起来看看吧。

增加自信的方法有哪些1

第一、积极的自我暗示。

增强自信首先我们可以多做积极的心理暗示，那我们该如何做自我暗示呢？

自我暗示有好多种方式，即可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以写在纸上，甚至可以歌唱或吟诵。

可能有人就会说了， 我昨天也作了自我暗示，为什么今天还是不自信呢？

因为要想使自我暗示产生效果，需要长期的坚持才可以，少则三五个月，多则三五年。每天坚持有效的自我暗示练习，就能让自己内心逐步自信起来。

那对于不自信的我们，该给自己暗示什么样的内容呢？这也是很多人所关于的方法问题。

比如，可以告诉自己：“在我所从事的领域中，我是一流的即便你现在并不是一流的，但是通过长期的心理暗示后，你会产生内在的动力，开始努力的向一流前进”

“我有足够的时间、能力和智慧，来实现自己的理想”等即便自己现在能力不强，但是当你相信自己有能力以后，长时间的坚持，你的潜能将被激发出来。

一般来说，肯定词越简短，也就越有效。肯定时应该能表达出强烈的情感，并给人强烈的印象，比如“我是喜欢微笑的的！”。我们每一天出门时，也应该对着镜子微笑一下，告诉自己：“我总是微笑待人，所以会有更多的人喜欢我！”总有一天，精神的力量会让你惊叹。

第二、主动和别人打招呼。

看到第二个方面可能有的人不太理解，为什么主动和别人打招呼也可以增强自信？

因为当你主动和别人打招呼时,说明你比较重视对方,喜欢对方。而对方也会因为你对他的尊重和注意而非常开心。谁不喜欢自己被别人尊重和注意呢？如果你主动和人打招呼持续一个月，你的人气可能会迅速上升。

社交中有一个概念，叫“居家优势”，意思是说，在自己“家里”每个人都享有主动权。

交往中，我们也应该充分利用这种理论，主动和别人打招呼，主动帮助别人，主动和别人交往，就好像自己是主人一样。主动者往往心理准备更充分，更能掌握社交主动权。“

主动打招呼→看着对方的脸→找到话题”被称为社交三部曲。其实，努力去做害怕的事，害怕就会消失。所以，即使你觉得害怕，也要鼓足勇气做“先打招呼的人”。

第三、让自己仪表得体。

如果自己衣着整洁、服饰恰当，言谈举止合乎规范，那这个人在社交中就会更多一份自信。

相反，如果衣衫不整、蓬头垢面，那就容易产生自卑之心，很难真正做到自信交往通常人们认定，外表良好的人拥有较好的教养、背景和素质，容易让人产生好感。

所以，良好的仪表可以让人更加自信。所以，社交中准备几套好一些的衣服，的确可以在无形中增加自己的自信。

在这里要强掉一点，“得体”的意思并不是说要你穿名牌，或穿的很时尚，而是要适合场合的仪表，比如男性每天要剃胡子、不能穿拖鞋、大苦头去和别人见面；女性要学会画淡妆，出门前把头发扎起来，不能披散着头发与人见面，这都会使人觉得你的仪表不得体。

第四、练习正视别人。

社交中，一个人的眼神可以透露出许多信息。如果你不敢正视某人，他可能怀疑你做了什么对不起他的事。

而一旦躲避别人的眼神成了习惯，你就会感到更加自卑，更加不如别人。而正视别人则等于告诉他：我很诚实，而且坦荡光明，并且，对你并无畏惧。

所以，让你的眼睛为你的社交增分，正视别人的目光，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

第五、要有自己的主见。

这一点是决定一个人是否自信的关键。什么是主见？

主见，表示自己对一些人和事物的意见或见解。有自己的独立思考能力，不去盲从别人。

很多人不自信，就是因为自己遇到一件事情后，慌了手脚，不知道该怎么办了。

其实大多数人都有自己的想法，但是因为从小都有父母或其他亲人为自己做主，遇事后为 自己操办，所以形成了依赖性，长大后遇到事情仍然希望有人能为自己做主。

也可能是害怕自己做主会产生不好的后果，自己不愿意去承担不好的后果，所以遇事后无法理性的去分析，而是焦急不安，希望有人能够帮助自己，希望听从别人的意见。

一个没有主见的人是不成熟的，这样的人在社交中很难受到别人的尊重。有主见是自信的表现，是成功必备的品质。社交中，没有自己主见的人不但看起来软弱可欺，而且很难让人产生信任感和尊重感。

所有人都敬重强者，对那些不自信、没有主见的人，人们最多施以廉价的同情，而不会喜欢并乐于亲近。

所以，每个人都应该做一个有主见的人，给别人传递出自信的信号。

第六、敢于表现自己。

一个人，如果很有才能，却从来不去表现自己，可能会被埋没。因为现在已经不是“酒香不怕巷子深”的时代了，只有敢于表现自己，才能让别人了解你、欣赏你、喜欢你。一个总是隐藏自己的人，会让人忽略和遗忘，会变得更加自卑。反之，通过积极参与来锻炼自己的心理素质，磨炼自己的各种技能，就更可能让自己越来越自信。

增加自信的方法有哪些2

1、远离那些贬低你的人

有些人就喜欢通过贬低别人或者打击别人来满足自己的.优越感，典型的把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，遇到这样的人，果断远离！

2、保持健康

健康的身体不一定会给我们带来自信，但是不健康的身体一定会影响到人的心理，这也就是为什么人在生病的时候内心脆弱的原因所在，所以保持健康是一切之本！

3、健美身材

不可否认的是，拥有一个健美的身材能极大的提升一个人的自信心，不管男生女生都应该把健身提上日程，如果你想提升自信的话。

4、衣装鞋履

永远不要忽略一身彰显气质的服装给人带来的自信提升，这可能是最快速易得的方法。精致的外在装扮对内在的自信提升是显著的。

5、学会保持微笑

一个浅浅的微笑能让我们从潜意识中开始变得积极起来，既提升了魅力又能提升自信心，何乐而不为！

6、积极的身体姿态

如论何时，积极的身体姿态都能瞬间增加自己的自信心，所以当我们需要更自信的时候，不妨挺直自己的后背，昂首挺胸，迈出较大的步伐。那样的自己魅力大增且瞬间增加自信。

7、积极的心理暗示

这可能是最容易被人忽略的提升自信的好方法，当我们需要更多信心的时候，不妨跟自己对话，自己赞美自己，给自己打气，鼓励自己，这可以作用到潜意识层面，进而瞬间给予自己心灵力量！

8、学会正视

与人交谈的时候，学会正视对方的眼睛，既是对对方的尊重也是对谈话内容的肯定，更重要的是，这样积极的举动会让自己更自信更主动。

9、完成既定的计划，

制定计划是一把双刃剑，当制定的计划难度合适的时候，我们顺利完成后有助于提升自己的自信，但是当制定的任务太难，多次无法完成后，就会破坏自信心。这就变得有害了！

10、立即行动

拖延和逃避会严重损害一个人的自信心，唯有立即行动去做自己想做的要做的事才会有助于自信的提升。

11、战胜自己的恐惧

正视自己的恐惧，弄清楚自己害怕的事，去冒险去不断战胜自己害怕的事情，当战胜以前害怕的事情后，自信心会得到提升。

12、记录成功的体验，

记录每一次的成功经历和感受，即便是很微小的成功。一旦养成这样的习惯，我们的自信便会不断的积累起来，那份体验成功的记忆会在我们每一次翻看记录的过程中激励着我们，慢慢地我们会懂得自我的价值并产生更多的自信。

13、不断提升自我

当我们不断提升自我，不断强化自我的时候，这份行动和自我不断增强的知识技能，会时刻鼓舞着自我，给我们不间断的自信和从容！

14、终极自信提升法：智慧和经验的不断积累

邓宁-克鲁格心理效应表明，当我们处于知道自己不知道这个知识境界后（人生4大知识境界中的第二个境界，我之前的文章有介绍，感兴趣的朋友可以查看我以前的文章），便只能通过智慧的积累来不断提升自身的自信程度。

增加自信的方法有哪些3

第一、撕掉自己“害羞、不自信”标签，相信自己可以改变。

首先内向者要从认知层面改变对自我的定义，拒绝“刻板印象”，只有先转变了自我思想观念，才能进一步在行为层面做出改变。

例如，很多内向性格的人，在遭遇几次社交尴尬场面后，会信心受挫，给自己贴上了不擅长社交的标签。而当这种思想根深蒂固之后，就开始封闭自己，不愿意与外界进行接触了，最后越来越自闭、不合群。

有趣的现象是，若一个偶尔遭遇社交失败的人，积极地做出多次尝试，那么，他很可能越来越擅长交际，最终恢复社交自信。而如果这个人由于一两次的失败，就彻底否定自己这方面的潜能，那么，他也就彻底失去了获得成功社交的机会。因此，倘若不及时撕掉给自己标签，内向者就会越来越内向、越来越缺乏自信。

第二、循序渐进，克服害羞，找回自信。

当自己的认知得到纠正之后，就可以进一步从行为层面上做出自我改变。在心理学的行为流派中，提出了一个经典的克服内向、害羞心理的办法，即“逐步暴露疗法”。具体而言，这种方法鼓励人们去尝试去做那些之前令自己焦虑的事情，循序渐进的克服自我的内向与不自信心理。

因为对于内向、又缺乏自信的人而言，他们往往很难勇敢的突破舒适区，去接触外在的人际与实务。所以，可以先从最简单的事情做起，例如，给同事打声招呼，或是点头微笑。

渐渐的，当自己不再那么害怕时，可以尝试与周围人闲聊几句。通过这种一点一滴的小改变，最终鼓励自己多与人交际、大胆表达出内心的想法，让自己明白“我也是一个很棒的人，能过做的与大多数人一样好”。

第三、时刻提醒自己，不要在意他人的看法与评价。

其实，对于大多数内向者与缺乏自信的人而言，他们之所以感到焦虑、害怕、做事畏手畏脚，其实是因为自己过于在意别人的看法，生怕自己的某个举动做的不好，造成尴尬的局面。因此，要想克服这种心理，就要改变自己的这种不合理的信念。

这个世界上，没有人做事可以尽善尽美，而且，别人的看法也不会对自己产生很大的影响，因此完全没有必要过度担心。当你坚持提醒自己寻找自我内心的真谛，而不是在意别人怎么想时，就自然能够找到真正的自信，从而能够更加从容的应对生活中的各种突发

5个方法增强你的自信心

5个方法增强你的自信心

　5个方法增强你的自信心，自信心对所有人而言都是极为重要的，有自信的人不管做什么事情都能事半功倍，增强自信心非常有必要的，下面为大家分享5个方法增强你的自信心。

5个方法增强你的自信心1

　 1、关注自己的优点

　想出自己的10个优点，并把它们罗列在纸上。每当你做一件事情的时候，都把自己的优点数一遍，并在心里默念这些优点。这样，对你的自信心是一种很大的提升，在心理学上叫做“自信的蔓延效应”。

　 2、进行有效的暗示

　不断对自己进行正面强化，避免对自己进行负面强化。经常对自己说“我长得还不错哦!”“我的皮肤很白!”“我的脸上没有皱纹!”“我是最美丽的!”等，能够慢慢地提升自信心。

　 3、树立自信的外部形象

　保持整洁、得体的仪表，能够增强自信心；其次，举止自信，如行路昂头、目视前方等，刚开始可能不习惯，慢慢你就会从内而外地散发出一种自信；另外，注意锻炼，保持健美的体形也是一种增加自信的方法。

　 4、保持健康的营养

　注意全面的营养，保证身体锻炼，保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使你感到十分满足，从而变得很有信心。

　 5、睡美容觉

　睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大，或者情绪低落、抑郁，让人看起来精神不振。而良好的、高质量的睡眠不仅有利于身体机能的有效恢复，而且会让自己的心情变得开朗。

5个方法增强你的自信心2

　 一、刻意练习：信心来自不断重复的实践

　重复练习是自信的基石。

　著名心理学家安德斯99埃里克松提出过 「一万小时天才理论」，即：无论在哪个领域，只需积累一万小时的努力，就能熟练掌握该领域的技能，成为信心十足的专家。

　假设你下个月将有一次公开演讲，于是你开始对着镜子练习。嗯，感觉还不错。

　接着便尝试面对家人或者朋友讲，结果发现自己挺紧张。

　那该怎么办？到时候可是有 2000 名观众呢！唯一的答案是，不断重复的刻意练习。

　如果你已经练习了一遍一遍又一遍，练到不用脑子想就能自动说出来，你才有资本一点都不紧张。

　能力提高了，自信也就随之而来。

　 二、自我肯定和激励：你也拥有别人羡慕的美好

　丹尼尔99戈尔曼认为，自我激励可以让我们调动和控制自我情绪，使人生充满自信、乐观、向上的积极情绪。

　拿出一张纸，用至少五分钟的时间写下工作、生活中让你感到骄傲的东西，找到自己的闪光点，写下你对自己的积极评价。

　比如，你可以写下自己感到自豪或是被称赞过的性格特点，像是善良或诚实、灵活或忠诚、乐于助人的天性或艺术气息；又或者是你有好几个交心的`朋友，你有一位好伴侣，你有聪明可爱的孩子……

　这些特点，并不是每个人都能拥有的。

　在你人生不那么如意的时候，拿出这张纸，一遍一遍地阅读。

　记住，你永远是自己最得力的支持者，你了解自己、真挚地爱着自己。如果你都不相信你能做到，谁又会相信你呢？

　 三、接受不确定性：学会在疑虑中做决定

　人们常常会面临两难的决定，许多人会犹豫不决，生怕做出错误的选择。然而生活不是预先编辑好的程序，总归存在不确定性。

　比如说，有一家公司向你抛出了橄榄枝。

　新的工作是你一直期待的、可以大展身手的职位，但离家比较远，而且起薪比现在的工作低。现在的工作虽然让你感到倦怠，但薪水还不错，同事和睦，离家近，发展稳定。

　一方面是稳定安逸的现状，另一方面是实现雄心壮志的可能，同时存在风险。不管倾向哪一方，都让你胆战心惊。

　不妨从另一个角度审视即将来临的不确定局面：

　成功从来不是一件确定的事，未来的一切都是未知数。如果这些都在我可接受的损失范围内，我可以试着去冒险。

　学会做决定，就越有自信，而这份自信也会反过来提升决策力，形成良性循环。

　 四、记录每一点进步：增加你的积极反馈

　再大的成就也是一点一滴的小进步积累而来的。

　有这么一个公式：1.01 的 365 次方 = 37.78343433289 >>>1

　365 次方代表一年的 365 天，1 代表每一天的努力，1.01 表示每天多做 0.01， 365 天后，增长到了 37.8，远远比之前的 1 提高了很多。

　积累进步重要，记录进步也很重要。

　班杜拉的自我效能理论认为，积极反馈是自我效能的重要来源。所以，记录下自己的每一点进步吧！无论大小。

　当你意志消沉的时候，把你的 「进步记录册」 拿出来看看，你就会发现，其实自己也挺厉害的呢。

　当然，也并不是非要我们做到每天都在进步，有时候不退步也是一种进步，没必要苛责自己。

　之所以要记录下自己的进步，是因为这能让你用一种更积极，也更为现实的眼光来看待自己。

　你需要时刻告诉自己 ：「我能行！虽然不是现在，但在将来某个时间我肯定能做到！」

　 五、锻炼身体：帮助你消除负面情绪

　身体强健能让精神强健，能帮助人们保持积极乐观的心态。

　运动产生的内啡肽是天然的抗抑郁因子，会对你产生积极影响。

　很多人心情郁闷的时候，去跑几圈，跑着跑着就想通了如何去做，很多问题迎刃而解，也就不郁闷了。这就是内啡肽的能量。

　此外，许多负面情绪都与身体有关。

　当我们安静地坐着或站着时会哭泣、忧郁、焦虑或感觉自己很糟。而当我们慢跑、原地跳跃时却很难感到失落沮丧。

　因此，如果你想提升自己的信心，那就去健身房、慢跑、踢足球、上瑜伽课或者骑自行车吧！

　假如你当下不方便进行正式的运动，可以选择原地弹跳、上下台阶等方式，来让自己心跳得更快些。研究表明，这样也能让我们对自己感觉更好。

5个方法增强你的自信心3

　 职场增强自信心的11大法则

　法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了。要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

　法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

　法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

　法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

　法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

　法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

　法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象得更多。

　法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。

　法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。

　法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。

　法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。

怎么提高自己的自信心？

提高自信心是一个可以通过实践和培养的技能。以下是一些建议，可以帮助你提高自信心：

积极思考：培养积极的思维模式，尝试将负面想法转变为积极的思维。遇到困难时，试着看到其中的机会和教训。

接受自己：了解自己的优点和缺点，接受自己是一个独特的个体。不要过分苛求自己完美。

设定小目标：设定一些可实现的小目标，逐步实现它们会增强你的信心。每次成功都是一个积极的反馈。

学习新技能：学习新技能可以增加你的自信心，因为你会感到自己在不断成长和进步。

关注外貌与形象：保持良好的仪容仪表，让自己感到自信和舒适。

保持积极的身体健康：健康的饮食和适当的锻炼对提升自信心至关重要。

学会说不：学会拒绝那些会让你感到不舒服或不合适的事情，保护自己的边界。

改变消极自我评价：停止对自己说负面的话，改为给自己正面的鼓励和认可。

挑战自己：勇敢地尝试新事物，即使你可能感到害怕或不确定。

了解你的价值：认识到你是有价值的，你的存在对这个世界是有意义的。

避免与负面影响者交往：与那些常常让你感到负面或不值得的人保持距离。

寻求支持：与朋友、家人或专业人士交谈，分享你的感受和困惑。

学会接受批评：将批评视为一种成长的机会，而不是对自己价值的否定。

保持耐心：提升自信是一个渐进的过程，不要期望能立即见到显著的变化。

保持乐观：相信自己能够克服困难，取得成功。

记住，提升自信需要时间和努力，但坚持下去会让你受益匪浅。

好了，今天关于“怎样增加自信心”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“怎样增加自信心”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。