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【新闻动态资讯】高考前该如何科学安排饮食？记住3个原则，比99%的食谱都管用。#该如何考前

admin • 更新时间：2022-05-25 00:58:13 •动态•

高考前的饮食，考生和家长们不可掉以轻心，一定要合理膳食，祝考生们金榜题名，加油！...

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高考前该如何科学安排饮食？记住3个原则，比99%的食谱都管用。

高考前该如何科学安排饮食？记住3个原则，比99%的食谱都管用。

1、考前进食，清淡为主 考生备考阶段，不仅精神面临压力，考生的消化吸收功能也会受到影响，所以我们要少吃高蛋白、高脂肪、高糖食物，多吃淀粉、蔬菜和水果，而且压力越大越要吃清淡点。 2、多补充磷脂、水溶性维生素 高考前，众多家长喜欢给孩子“补脑”，而让孩子吃保健品容易出现副作用，其实补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最重要，可以让孩子吃蛋黄、大豆补磷脂，吃五谷杂粮、豆类补维生素。 3、合理控制矿物质摄入 高考前，考生为了提神，喜欢喝功能性饮料，这容易造成考生情绪波动，这种饮食是不对的，我们要减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，更利于保持情绪平和。 考生可以多吃蔬菜和水果，能减轻备考压力，而且要尽量少吃加工食品。 高考前的饮食，考生和家长们不可掉以轻心，一定要合理膳食，祝考生们金榜题名，加油！2022高考进行时 知识有话说

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