日常生活中怎么预防腰椎间盘突出呢(日常怎么做能预防腰椎间盘突出)

腰椎间盘突出在中老年当中患病的人比较多，常常是由于久坐、用力不当、作息不规律等引起的。这种病危害比较大，治疗不好，终生都会疼痛相伴。今天给大家介绍下在日常生活中...更多日常生活中怎么预防腰椎间盘突出呢话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。

日常生活中怎么预防腰椎间盘突出呢

　　腰椎间盘突出在中老年当中患病的人比较多，常常是由于久坐、用力不当、作息不规律等引起的。这种病危害比较大，治疗不好，终生都会疼痛相伴。今天给大家介绍下在日常生活中如何预防腰椎间盘突出。

　　1、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。这样最容易造成腰部扭伤，运动时要穿减震性好的运动鞋。

　　2、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　3、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

　　4、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

　　5、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

　　6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

　　7、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

　　以上这些预防事项希望大家平时多注意，多预防，让自己远离腰椎间盘突出症。如果您现在已经患有腰椎间盘突出还没有治疗一定要及时去医院检查治疗，以免因时间太长导致病情加重而不好治疗。

我们应当努力奋斗，有所作为。这样，我们就可以说，我们没有虚度年华，并有可能在时间的沙滩上留下我们的足迹。——拿破仑

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答：1.养成定期进行有氧运动的习惯，例如骑自行车、游泳、慢跑、打球。 2.尽可能地增加每天的运动量。例如:不坐电梯，而改成爬楼梯；步行或者骑自行车上下班；减少看电视和玩手机的时间，陪家人做家务、饭后散步、遛狗； 3.适当休息。久坐时，每隔......详细

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