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身患抑郁症、强迫症十余年!感谢2个方法,我已康复一年多(平时生活压力大

说起我的抑郁症、强迫症,简直像做了一场噩梦,梦醒了,我重生了!炼狱般的经历历历在目,我现在还清晰的记得,为了防止自己伤害家人,把手困在床头上,蜷着身子哭到都快上...

说起我的抑郁症、强迫症,简直像做了一场噩梦,梦醒了,我重生了!炼狱般的经历历历在目,我现在还清晰的记得,为了防止自己伤害家人,把手困在床头上,蜷着身子哭到都快上...更多身患抑郁症、强迫症十余年!感谢2个方法,我已康复一年多话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。

身患抑郁症、强迫症十余年!感谢2个方法,我已康复一年多

身患抑郁症、强迫症十余年!感谢2个方法,我已康复一年多

说起我的抑郁症、强迫症,简直像做了一场噩梦,梦醒了,我重生了!炼狱般的经历历历在目,我现在还清晰的记得,为了防止自己伤害家人,把手困在床头上,蜷着身子哭到都快上不来气的场景。

我的强迫症主要表现在想法上,很焦虑,比如看到电视上恐怕的新闻、怕自己会学坏人的做法,伤害家人;看到刀就怕拿刀砍家人;怕自己失去控制打人;从不敢一个人上街。什么事都能跟不好的挂上钩,总能想到最坏的。特别恐惧突然冒出来的极端的想法,现在就是怕联想,怕成为精神病。

那种恐惧、那种劲一上来,会一下子把我给淹没掉,我整个人就要疯掉了。就像李宏夫老师《战胜强迫症》一书说的,强迫的人能对所有关注到的事、所有东西,都可能产生强迫。

我的家人一直都无法理解,觉得我就是在家闲的,是闲出来的毛病,出去挣钱就好了。我拧不过他们,只能出去,找了一个洗衣房的工作,有一次看到同事把手机放在脏衣服旁边,我害怕手机被污染,他又拿手机、然后还跟我说话,瞬间脑子“嗡”一下,觉得自己也被污染了,脏衣服上的细菌都跑到自己身上,一直也不敢回家,怕再传给家人。一个人在外面澡堂子洗了好几个小时,皮都被水泡的发白、发皱了,再硬着头皮回家。

从那以后再也不敢出门。

别人都说不撞南墙不回头的,可是对于强迫症来讲,撞得头破血头也不敢回,一直往前跑。现在回想起来,这哪是往前跑啊,是被强迫追着打!待得久了,跟强迫对抗的意识也被消磨的差不多,就在想放弃的时候,我看到了森田疗法,那种感觉,就像多年没见的好朋友,他说得我都懂、特别亲切,感觉我就要彻底好起来了!

事就是这样不遂人意。我按照森田疗法的顺其自然,一点点自救的时候,强迫就盯上了它,我陷入了不知道什么是顺其自然、我这么多到底有没有顺其自然的“死局”。我知道,我可能又要败下阵了。

最值得庆幸的是:我没有放弃!

就在我一头雾水,纠结不清的时候,我看到一篇关于抑郁症、强迫症治疗的文章,作者自己以前是重度抑郁症、强迫症,他描述的恐惧的感觉深深刺痛了我,他就像另一个我,文中说强迫症、抑郁症(神经症)源于不健康的思维的方式,这一点我很认同,因为我深受敏感、多疑、自卑性格的苦,深知转变想法、转变思维的重要性,

我觉得既然他能从中彻底摆脱,那我也可以。我买到《战胜强迫症》和《情绪自救》两本书,练习中发现亦止法和观息法跟森田的顺其自然殊途同归。我主要是白天练习“亦是如此”,这个练习教对于引起我注意的,进行标记训练,进而提升心专注当下,尤其是强迫想法出现的时候,我能让自己快速摆脱出来。一个多月后,我感觉自己的强迫轻了很多。

观息法我主要是晚上做,这个方法特别神奇,看似什么都没做,就感觉呼吸,却是无形中解决问题。起初练习总是头痛、身上痒、放屁,这一切的感觉,正如书上所说“都是疗愈的过程。”如果没有书上的讲解,恐怕我都很难坚持!

经过四个多月的练习,我终于走出了强迫症、抑郁症,这其中滋味:跌跌宕宕、有过怀疑、甚至有想放弃,还好我坚持下来了!在这里给还在痛苦中的病友们两点建议:

第一、持续用力。一时做不到顺其自然,一时做好亦止法、观息法,没关系,持续努力,谁都没有超能力,当前你还在受苦,可能是努力程度之低,还轮不到拼天赋。

第二、善于训练自己的心。身心同养,在身体上下功夫,其实就是滋养内心的过程、修正内心的过程。

强迫症、抑郁症的疗愈其实就是性格磨砺、对自我的修行。我可以战胜强迫症,你也可以!加油吧!

身患抑郁症、强迫症十余年!感谢2个方法

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平时生活压力大,为小事困扰.怎么样能克服强迫症和...

答:有没有特别喜欢的活动,比如体育运动或电子游戏之类的,找其中一个疯狂的沉溺其中,那些小事就全忘了。 还有经历几次大挫折,之后想开了就好了详细

抑郁症,强迫症我现在真的觉得活下去没意思了。

问:我今年20岁上大一,从小性格内向人际关系不好,又在高一时爆发了严重的...,详细

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