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冬泳，洗冷水澡对身体有危害吗,中医告诉你，冬天正确运动方式

冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡是不好的，容易感冒，但也有人的确适应了冬天洗冷水澡的温度，这样可以增强抗寒力，促进血液循环，提高了身体免疫力，但如果是女性的话，肯定是要用热水洗澡的，不然对身体健康影响比较大。

全文目录

1、冬天洗冷水澡好不好

2、冬天洗冷水澡要注意什么

3、饭前洗澡还是饭后洗澡好

冬天洗冷水澡好不好

有好有坏。

有一部分人在冬天也保留了洗冷水澡的习惯，这样既有好处也有缺点，冬天洗冷水澡能增加身体适应气候变化能力，从而增强抗寒力，且能减少感冒几率，另外冬天洗冷水澡还能促进身体血液循环，从而能增加机体免疫力，对保护血管也非常有好处。

但同时冬天气温比较低，洗冷水澡容易导致寒气入里，从而容易引起感冒，所以如果本身免疫力比较弱的话，冬天是不建议洗冷水澡的。

冬天洗冷水澡要注意什么

洗澡前热身

冬天在洗冷水澡之前最好先进行适当的热身运动，因为冬天身体新陈代谢速度比较慢，如果突然洗冷水的话机体突然受刺激很容易引起不适。建议可以用手快速搓一下皮肤，等皮肤开始出现微微发红情况时再去洗澡。

时间不宜过久

冬天洗冷水澡的时间也不宜过久，一般控制在10-15分钟左右，不然时间太长身体受寒气入侵容易感冒。

从局部到全身

洗冷水澡的时候建议先从四肢开始，等其慢慢适应之后再洗身子，不建议一开始就将整个身体都淋冷水。

饭前洗澡还是饭后洗澡好

饭前和饭后洗澡都不大好，建议餐后2小时后再洗澡。

1、饭前最好是不要去洗澡，此时身体中血糖水平较低，此时洗澡的话，在外界水温刺激下，皮肤的毛细血管进行扩张，会使脑部的供血量减少，如果脑部同时有供血减少和血糖偏低的情况的话，还容易发生低血糖和缺氧性晕厥的情况。

2、饭后也最好不要马上去洗澡，饭后血液开始向肠道转移，也容易出现脑部供氧减少的情况，如果饭后马上洗澡，也有诱发脑缺氧性晕厥的可能性，不过餐后洗澡晕厥的可能性相对空腹洗澡要低一些。

拓展阅读

冬天用冷水洗澡好吗？冷水浴和冬泳，是很好的养生方法

不少人认为洗个冷水澡可以提高免疫力，但如果一直洗冷水澡到冬天，在冬天洗冷水澡怎么样？ 用冷水洗澡很好，但方法是正确的！ 到底冬天用冷水洗澡好吗？ 编辑来介绍一下。

谚语“冷水洗脸、美容保健； 用温水刷牙，喜欢刷牙； 喝补品等，用热水洗手。 这些谚语有一定的科学道理，尤其是在冬天，不要忽视洗脸刷牙这样的日常琐事。 俗话说：“冷水健身对牙齿不好”，主张冬天洗冷水脸，但需要用温水刷牙。

冬天用冷水洗澡吧。 专家说，冬天坚持冷水浴和冬泳是很好的养生方法。 看看冬天用冷水洗澡好不好。

冷水浴是指用5到20之间的冷水洗澡，这种冷刺激会刺激人体的压力。 人皮肤受冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏和深部组织，内脏血管扩张； 由于身体耐寒，皮肤的血管很快扩张，大量的血液从内脏流到体表。 像这样张弛有度的血管运动，能提高血管的弹性，被形象地称为“血管体操”。

机体经常进行“血管体操”，可以有效地扩大血管口径，增加动脉壁弹性纤维，提高其弹性和韧性。 如果没有经过冷适应训练的人突然受到寒冷的刺激，很容易患感冒、肺炎、胃肠溃疡、冻伤、心脏病等。 并且，降温、适应性锻炼的人，冬泳、冷水浴不仅可以减少疾病，而且可以强身健体。

其次，用冷水洗澡，不仅能明显刺激神经系统，加快心率，加深呼吸，加快血流，促进新陈代谢，而且皮肤柔软、有弹性。 还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病有一定的辅助治疗作用。

冷水浴不是人人都适合的

冬天用冷水洗澡也有坏处！ 洗个冷水澡，对女性来说，是趁着妇科疾病“跟着”上身的。 洗冷水澡时，水温过低会引起身体发冷、心率加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等一系列压力反应，不仅不能缓解疲劳，而且容易感冒，应尽量避免女性由于其特殊的生理原因，尤其是经期、哺乳期、怀孕的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，许多细菌也会进入阴道引起妇科疾病，严重的是对女性怀孕、生理健康有一定的影响。专家表示，女性朋友更适合“热养”，女性朋友尽量不要洗冷水澡。 否则，寒气会侵入身体，引起更多的麻烦，增加妇科疾病的风险。

冷水浴不是谁都适合的。 婴幼儿和60岁以上的老人最好不要洗。 女性在月经期、孕期不要清洗。 平时的水温也不要太低。 有些人皮肤对冷水敏感，遇到冷水会发生荨麻疹、血红素尿、紫癜； 患有重症高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节痛及高热的患者，不适合冷水浴。

总的来说，对大多数人来说，如果冷水浴方法正确，对健康是有利的。 必须注意的是，冷水浴是有适应过程的，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益而且会生病。 医生强调，冷水洗澡训练最好从夏天开始。 到了冬天不要突然开始。 因为不这样做的话很容易生病。 即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10。

冷水浴可以，但也要重视科学方法

常见的冷水浴有以下四种。 头面浴，即冷水洗头洗脸的足浴，双脚泡水，水温可从20左右开始，逐渐降至5左右； 擦公共汽车，也就是用毛巾蘸冷水擦身体。 不要用力过猛。 不能花太多时间。 要适度。 洗个澡，先用35左右的温水开始，逐渐下降用自来水洗澡。

专家还提醒，冷水浴首先要保持一定，不坚持才能见成效。 长期坚持下去效果会更明显。 其次，要循序渐进。 从容易到难，不要急于求成。 未经适应或过渡浴训练直接进行冷水浴会导致严重后果。

冬天很冷，为了最大限度地享受“冰冷疗法”的好处，应该学习正确的冷水使用方法。 这样才能科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己。

1、冷水浴应循序渐进。 人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋天或初冬过渡到冬天。 另外，洗冷水时，首先要做“热身”运动，用手摩擦皮肤和关节，直到身体稍微发红或发热。 洗澡时，应先向四肢浇水，几分钟后冲洗胸、背，使身体有缓冲过程。

2、冷水浴要注意水温和时间。 冷水浴的水温不要太低。 通常以5-10为宜。 同时洗个澡10-15分钟就可以了。 最长也不要超过30分钟。 冷水浴后，立即擦拭身体，用毛巾擦拭至皮肤发红发热，促进皮下血管迅速扩张，此时可使全身温暖舒适。

3、注意自己的感受。 洗澡时出现皮肤持续变白、头晕、身体发冷等症状时，请立即制止，以免引起事故。

最后，要注意，冬天用冷水洗澡最好定在早上，这样可以消除睡眠后的抑制状态，让身体变得有活力。 也可以定在白天，但晚上不太适合。 洗的时间不能太长。 短的几十秒，长得几分钟就可以了。 可以从局部洗全身，即头脸浴、足浴，然后全身擦浴、淋浴，体质好的人还可以冬泳。

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