怎样使用枕头最科学(枕头，没枕对还不如不枕，赶紧学学正确的方法)

对于枕头的高矮软硬，每个人都有不同的选择，但是如果使用不当，可能会导致颈椎部劳损，以至形成颈椎病。那么怎样使用枕头最科学...更多《怎样使用枕头最科学》这个百科知识，我们小编以拓展阅读方式解读并与大家分享，欢迎关注我们的网站。

怎么样枕枕头才正确

对于枕头的高矮软硬，每个人都有不同的选择，但是如果使用不当，可能会导致颈椎部劳损，以至形成颈椎病。

那么怎样使用枕头最科学呢？对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。

对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

需要注意的是，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，在6～9厘米较为适合；喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右。

拓展阅读

怎样使用枕头最科学(枕头，没枕对还不如不枕，赶紧学学正确的方法)

文 / 郭仲华宁夏中医医院暨中医研究院主任医师

有些颈椎病患者十分疑惑：自己明明在生活中已经非常注意保护颈椎了，为什么颈椎生理曲度还是消失了呢？严重者甚至每天早晨一起床就感觉头昏脑胀、手指发麻。

中医专家提醒：出现这类情况，可能与枕头的使用不当有关。

常言道“高枕无忧”，对健康来说， “高枕”却是个忧患。

枕头太高，会造成颈椎前倾，使颈椎中间部分受压过大，破坏正常的生理前曲角度，甚至反曲呈“S”形。颈椎如果发生结构性改变，就会压迫颈神经及椎动脉，引起或加重颈椎病，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，严重者可能并发骨质退行性改变。

枕头太低，在睡觉时颈部无法得到充分放松，也会对颈椎产生不好的影响。

每个人需要枕的高度都不一样。

平躺时，枕头和颈椎背部的弧度贴合，能支撑起颈椎，保持颈椎正常的生理曲度，就是适合的高度，一般为10～12厘米。

如果平躺时，枕头把头部抬高，导致下巴前缩，或头部后仰导致下巴上扬，都说明枕头的高度不合适，需要及时更换。

取仰卧位，颈椎的部位（颈部凹陷处）应枕在枕头上，不能使颈椎悬空，头部保持略微后仰5～10度，枕头高度依据个人情况而定。侧卧位时，仍应将颈椎置于枕头上，使枕头支撑在颈椎侧部的中央处，整个枕头的高度约与肩同高为宜，使颈椎与脊柱呈一条直线，不要出现侧弯。

以上就是关于怎样使用枕头最科学(枕头，没枕对还不如不枕，赶紧学学正确的方法)的所有内容，希望对你有所帮助。

阅读全文