冬枣和柿子能一起吃吗(冬枣不能和什么一起吃)

冬枣和柿子都是生活中比较常见的两种水果，它们都含有多种营养成分，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃冬枣和柿子。冬枣...更多冬枣和柿子能一起吃吗的这个问题，以及大家所关心的冬枣不能和什么一起吃的内容，欢迎关注我们小编为你提供的生活常识。

冬枣和柿子能一起吃吗

冬枣和柿子都是生活中比较常见的两种水果，它们都含有多种营养成分，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃冬枣和柿子。冬枣和柿子是可以一起吃的，两者之间的成分并不冲突，但是不能多吃，要适量食用。

冬枣和柿子能一起吃吗

冬枣和柿子可以一起吃。

冬枣和柿子的营养成分并不相互冲突。一起吃饭通常对人体没有影响。柿子和冬枣都富含蛋白质、糖、粗纤维、灰分、矿物质、维生素C、维生素B、胡萝卜素、果胶等物质。一起吃有助于补充身体所需的营养。它还含有大量粗纤维。适量的食用有助于促进消化，滋润肠道，缓解便秘。

冬枣不能和什么一起吃

1.高纤维食品

冬枣本身纤维含量高，因此有必要减少与富含纤维素的食物一起食用，以避免腹胀、腹痛和其他常见的消化不良情况，如小麦、玉米、荞麦粉、燕麦、红薯等。

2.含糖量高的食品

冬枣是一种含糖量高的水果。同时，过量摄入冬枣等含糖量高的食物，容易导致体内血糖迅速升高。特别是对于高血糖和糖尿病患者，饮食控制非常重要。尽量少吃榴莲干、糖果、雪莲、果汁等。

柿子不能和什么一起吃

1.富含蛋白质的食物

例如，海鲜富含蛋白质和钙。如果你和柿子一起吃得太多，柿子中的单宁酸、蛋白质和钙会相互作用，很容易形成不可消化的凝块。此外，单宁酸的收敛作用很强，它会抑制消化液的分泌，导致凝块在肠道内停留很长时间，导致发酵，损害健康。

常见的富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、豆类、虾、鱼、螃蟹等。

2.性寒的食物

柿子本质上是冷的。如果与冷食一起食用，会引起身体过冷、腹痛、腹泻等不适症状，还会影响胃肠道消化，引起消化不良。因此，吃柿子时，应少吃海带、苦瓜、西瓜、龙果、葡萄柚、桑椹、菱角等冷食。

冬枣和柿子能一起吃吗拓展阅读

冬枣和柿子能一起吃吗(冬枣不能和什么一起吃)

冬枣和3样食物一起吃，补血效果翻倍！懂养生的人不会错过

看到文章的标题，大家都想知道是哪种果子吧？别急，先来猜一猜~

一个东西圆又圆，长在树上甜又甜，

一个梭儿在中间，红红的皮在外边。

你知道是啥了吗？

好了不卖关子了，答案就是——

冬枣

每年秋冬季节，小编时常要买些冬枣来吃。它皮薄肉脆，甘甜清香，关键还特有营养！

它被称为“维C之王”，还是“补血果”

冬枣，被誉为“维C大补丸”、水果中的“维C之王”。

新鲜冬枣的维生素C含量高达243毫克/100克，这是什么概念呢？我们来直观地做个比较：

数据来源：《中国食物成分表2012修正版》

简单折算一下，冬枣的维C含量约为猕猴桃的4倍，橙子的8倍，柠檬的10倍，苹果的60倍！不愧是“维C之王”~

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入100毫克维生素C。只需几颗冬枣，就能轻松满足人体所需。

补充维C的同时，冬枣还能起到另一个作用——补血。

大多数的贫血属于缺铁性贫血，想补血，就要补铁。

富含维C的食物能帮助补血。维生素C是一种强还原剂，它能把难以吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，从而提高补铁补血的效率。

所以，“维C之王”冬枣，自然称得上是“补血高手”了。

而很多人用来补血的红枣，经过干制后，维C含量大打折扣，再加上本身铁含量也不高，吃它补血，不如来点新鲜冬枣管用~

冬枣和它一起吃，补血作用翻几倍

当然，冬枣补血，主要还是起到辅助的作用，最好再搭配一些含铁丰富的食物一起吃。

食物中的铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁。

非血红素铁吸收率低，只有3％左右，主要存在于植物性食物中；而血红素铁在人体内吸收率较高，约为10%~40%，所以补铁要补血红素铁。

血红素铁主要存在于动物性食物中，尤其是以下这几样：

瘦肉

猪牛羊的瘦肉，不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率，建议成年人每天吃40~75克。

动物血

动物血及其制品中的铁含量丰富。每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量超过30毫克。

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，吸收率高达35%，是最理想的补血食物之一。

（注意：猪肝胆固醇含量较高，普通人群每周吃1次即可，每次不要超过75克，痛风、高血脂患者最好少吃。）

隔三岔五吃点补铁食物，再来几颗富含维C的冬枣，补血效果杠杠的！

吃冬枣，一次不要超过这个量

冬枣脆甜可口，有时候一吃就停不下来，一颗接一颗的，但你要知道，它不一般的甜也意味着不一般的热量。

每100克冬枣，热量约为105千卡，和米饭差不多（116 千卡）。关键是100克冬枣真没多少，大约就是中等大小的六七颗。

所以，吃枣没节制，迟早得长胖！

而且，比起长胖，更要命的是伤胃。

新鲜冬枣表皮坚硬，水分少，“干货”多，不好消化，吃多了，肠胃负担不小。

另外，和柿子一样，冬枣吃太多也容易导致胃结石，严重甚至会引起胃壁坏死、穿孔以及胃肠道梗阻。

建议：

①吃冬枣时要充分咀嚼，每次最好控制在6~7颗以内；

②最好不要空腹吃冬枣；

③急慢性胃炎、胃溃疡患者，最好少吃冬枣。

千万别吃这种冬枣，特伤肝！

一些不法商家为了使枣子更甜，或者给枣子催熟，会把青枣放在含有糖精钠的温水里浸泡。

糖精钠是一种工业用糖，过量食用会导致血小板减少，甚至引起大出血。

经常吃糖精枣，会对肝脏和神经系统造成危害，特别是对老人、孕妇、小孩的伤害更大。

不过别担心，假的真不了，天然成熟的枣和糖精枣有明显区别，辨别方法很简单：

一看

正常的成熟的枣，红色深浅不均，会呈斑点状散开；而糖精钠泡过的冬枣，要么是发暗的铁锈红，要么红绿分明。

二摸

糖精枣捏起来比较软，而自然成熟的枣子比较硬。

三尝

糖精枣的枣皮比枣肉还甜，自然熟的冬枣，果肉酥脆，甜味均匀。

大家购买时一定要擦亮眼睛，避开这种“伤身枣”！

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