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孕妇吃维生素对宝宝眼睛有好处吗

生个大眼睛长睫毛的宝宝是每个父母都希望的，孕妇为了让宝宝让宝宝颜值高在孕期会选择多吃维生素对宝宝眼睛有好处，那么孕妇在孕期吃维生素对胎儿眼睛好吗?孕起吃维生素能让胎儿睫毛变长吗?

孕妇吃维生素对宝宝眼睛有好处吗?

1.维生素A。维生素a被称为眼睛的维生素，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如说夜盲症。有些食物含有丰富的维生素a，比如说绿叶蔬菜，南瓜，红萝卜，波菜等。

2.维生素E。维生素e是一种抗氧化剂，能有效的保护眼部细胞免受损伤，维生素e还可以预防白内障。所以孕妈妈是可以适量进食一些富含维生素e的食品，包括坚果，食用油，三文鱼等。火龙果含有大量的花青素，能够抗氧化，也是可以保护眼睛的。

3.B族维生素。维生素b2，b6，b9 ，B12，维生素b2也就是核黄素，这几种维生素对眼睛的健康起着很大的作用，不仅能降低白内障发生率，还能让眼睛更加明亮。孕妈妈可以多吃牛奶，燕麦，鸡蛋等食物。

4.维生素c。光线和氧气会对眼睛的晶状体产生损害，而维生素c能减弱这种功能，从而达到保护眼睛的作用。含维生素c多的食物有青椒，葡萄，橙子，猕猴桃等。

孕妇该如何补充维生素?

除叶酸应从备孕期就开始补充外，其他维生素建议从孕中期(怀孕4~6月)、孕晚期(7~10月)开始补充。因为从孕中期开始，孕妇的维生素需求才会明显增加，而孕早期(怀孕1~3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有太大差异，而且孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，此时不必要的维生素补充反而可能会对胎儿产生危害。但妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。

因人而异，在专科医生指导下个体化补充

虽然孕妇在孕期所需的维生素比常人略高，但需要补充哪些维生素，要看具体情况：例如缺钙的孕妇，对维生素D的需要量比其他孕妇多。另外，还需看饮食习惯：饮食多样化、经常吃水果蔬菜的孕妇，一般不会缺乏维生素C;饮食受限制的孕妇如高血脂的孕妇，不能吃动物肝脏、蛋黄，本身又不爱吃红黄色的蔬菜，有可能会缺乏维生素A;爱吃精米精面、不吃粗粮的孕妇，有可能会缺乏B族维生素。所以孕妇补充维生素要在产科或营养科医生指导下按需补充，而非一概而论。

以食物补充为主，从小剂量开始补充维生素制剂

食物中含有很多人体必需的维生素，例如猕猴桃、草莓、菠萝、柑橘、山楂等水果富含维生素C，动物肝脏、鱼肝油、绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)等富含维生素A，绿叶蔬菜、豆制品、禽畜肝脏、肉类和坚果等富含叶酸……孕妇如果能做到膳食结构均衡，同时注意饮食多样化，很多是不需要服用维生素制剂的。但如果孕妇本身偏食挑食，饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。

补充维生素一定要从小剂量开始，如果小剂量达不到需求，再在医生指导下慢慢增大剂量。

孕妇多吃甜食影响胎儿视力

如今，由于生活水平不断提高，人们的饮食结构越来越精细，摄入的细粮越来越多，其中的糖分越来越多。众所周知，体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。

中国医科大学附属第一医院眼科副教授分析，从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

对孕妇来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响。

孕妇吃维生素对宝宝眼睛有好处吗拓展阅读

妈妈怀孕后，4种维生素需要量增多，不及时补充会影响胎宝健康

文|菁妈

丽珠在怀孕中期的时候，上个厕所蹲下去站起来头晕目眩的。

去体检的时候医生验血常规，发现血红蛋白偏低，就跟丽珠说你已经缺铁了，要补铁，还给丽珠开一些补铁的冲剂。

丽珠产检时说自己经常腰酸背疼，晚上还会抽筋，医生就会建议妈妈要补钙。

丽珠去听孕妇课堂的时候，还有厂家拿了DHA来免费派送，厂家介绍说DHA有助于预防妈妈怀孕时健忘，还能够促进胎宝宝大脑的发育，让胎宝宝更聪明。

厂家还翻出了几张怀孕时妈妈长期吃DHA，生出来的宝宝的相片，宝宝眼睛亮晶晶的，看起来确实比较聪明。

所以丽珠怀孕的时候就补铁，补钙，补DHA了！

但是丽珠在早上刷牙的时候，还是会有牙龈出血的情况，后来医生说这可能是维生素C不太足，建议她买维C泡腾片冲着喝，喝了两天果然牙龈不出血了。

很多孕妈妈确实会记得补钙，补铁甚至补DHA，但是维生素却被忽略了。

妈妈怀孕后，4种维生素容易缺乏，会影响胎宝和孕妈的健康

第一种：维生素a

在没怀孕的时候，妈妈每天需要700微克的维生素a，但是到了怀孕中后期，妈妈每天需要900微克的维生素a，所以维生素a的需求量是增加了。

维生素a，可以促进上皮的健康，还能够提高妈妈的免疫力，更是能够清除自由基。

如果严重的缺乏维生素a，会导致妈妈晚上看东西不清楚，也就是夜盲症。

也会影响胎宝宝的眼睛发育。

【菁妈建议】

妈妈在怀孕的时候，每周吃2~3次的动物肝脏，动物肝脏里面维生素a的含量是比较高的。

平时也可以吃一些橙色的食物，比如说胡萝卜素，番茄，这些含有β-胡萝卜素的食物，也能在体内转化为维生素a。

第二种：维生素D

在没怀孕的时候每天需要5微克的维生素D，而在怀孕中后期每天需要10微克的维生素D。

维生素D，可以促进钙的吸收和沉积，促进宝宝骨骼的生长，。

我们的食物中含有的维生素D是比较少的，最主要是太阳晒在皮肤上刺激身体产生维生素D。

【菁妈建议】

妈妈怀孕之后不要天天宅在家里面，而是时不时走出去晒一晒太阳，在晒太阳的时候尽可能地裸露身上的肌肤，让紫外线晒在皮肤上更好的产生维生素D。

如果妈妈买钙片的时候一定要买含有维生素D的，这样子才能更好的促进钙的吸收。

第三种：B族维生素

维生素B2，在没怀孕的时候每天需要1.2毫克，但怀孕中后期每天需要1.7毫克。

维生素B6，没怀孕的时候每天需要1.2毫克，怀孕了之后需每天需要1.9毫克。

而维生素B2和B6最主要的作用就是促进蛋白质，脂肪，碳水化合物的代谢，促进能量的代谢。

妈妈在怀孕的时候各种食物摄入增加，自然也需要增加维生素B2和B6来促进这些营养的代谢。

而我们在备孕和孕早期要额外补充的叶酸，它还有个名字叫维生素B11。没怀孕的时候每天需要400微克，怀孕了之后每天需要600微克。

妈妈在备孕和孕早期领的叶酸没有吃完，孕中期依然是可以吃的。

【菁妈建议】

每周吃2~3次的动物内脏，平时不要只吃大米饭，也要吃一些粗粮，有助于B族维生素的摄入。

第四种：维生素C

没怀孕的时候每天需要100毫克，孕中晚期每天需要130毫克。

维生素C可以合成胶原蛋白，保证皮肤的弹性以及血管的弹性。

所以缺乏维生素C就会导致牙龈毛细血管弹性变差，容易破裂出血。

想要怀孕的时候皮肤依然有弹性，毛细血管更加健康，就要保证维生素C的充足。

【菁妈建议】

妈妈每天要吃一斤左右的新鲜蔬菜，其中一半以上是绿叶蔬菜，每天吃半斤的水果。

妈妈在怀孕的时候不仅要补钙，补铁，更要补好这几种维生素，否则会影响孩子的生长发育，别大意了。

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