温补食物有哪些(入伏前后，这5种“扶阳”食物要多吃，有助于补阳气，改善免疫力)

温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，人们对滋补食品有冬有冬补，夏有夏补的讲究。温补食物是应用温热性食物进行补益的方...更多温补食物有哪些的这个问题，以及大家所关心的入伏前后，这5种“扶阳”食物要多吃，有助于补阳气，改善免疫力的内容，欢迎大家继续分享关注常识网。

温补食物有哪些

温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，人们对滋补食品有冬有冬补，夏有夏补的讲究。温补食物是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。

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温补食物有哪些(入伏前后，这5种“扶阳”食物要多吃，有助于补阳气，改善免疫力)

入伏前后，这5种“扶阳”食物要多吃，有助于补阳气，改善免疫力

每年7月16日进入初伏，初伏经历10天，中伏经历20天，末伏经历10天，是一年中最炎热、最为潮湿的40天，稍微一动就会大汗淋漓，感觉全身黏糊糊。不过，从中医看来，三伏天阳气最为旺盛，正是养阳气的好时机。

然而，长期吹空调或风扇、不节制的吃生冷寒凉食物、作息紊乱或睡眠不足、滥用药物和过度纵欲等不良习惯都会消耗阳气，使得阳气不足，抵抗力减弱，增加患病风险。因此三伏天应着重吃具有扶阳功效的食物，有助于补阳气，改善免疫力。

生活中常见的扶阳食物有哪些？

1、茴香苗

茴香苗不仅仅是一种蔬菜，在中医眼中确实一味中药。茴香苗性温，具有驱寒养阳功效，特别适合体质虚寒、畏寒怕冷者。茴香苗散发出独特的芳香气味，可以制作成饺子馅，也可以凉拌吃或炒着吃；其中含有的茴香油，能刺激消化液分泌，具有健胃和消食功效，适合脾胃虚弱者。把茴香苗洗干净后，切碎切加入少量杏仁凉拌，能最大程度提高茴香作用，味道清新可口；烹调食物时也可以加入少量茴香，不仅仅调味，而且滋补机体。

2、生姜

民间流传：冬吃萝卜夏吃姜，由此可见夏季吃生姜正当时。生姜不仅仅是调味料，而且也是一味中药，生姜味辛性温，能加快血液循环速度，促进阳气生发。进入三伏天炎热又潮湿，再加上过度贪凉可损害阳气，所以应适当吃生姜，能帮助平衡阳气，维持身体健康。坚持吃生姜能促进排汗，帮助排出体内寒气和湿邪；生姜中含有姜辣素，能促进食物消化，缓解食欲不振、没胃口等症状，同时也能预防中暑。如果不喜欢咀嚼生姜，不妨把红枣、枸杞和生姜共同放在锅中煮成汤，每天喝2~3杯即可。

3、黄鳝

三伏天后机体出汗多，能量消耗大，易出现嗜睡和疲惫等，不妨食用黄鳝。黄鳝性温，起到扶阳功效，维持体内外阴阳平衡。不过，烹调黄鳝时不能加入温补性太强的调料，比如花椒和辣椒等，以免导致上火。