一月减多少斤正常(减肥暴瘦很反常，一个月内减掉7、8斤是不是正常的？怎样最合理)

假如体重基数是200斤,一月能减去12-20斤是比较正常的。基数越大,能减去的重量也相对也会大。假如体重基数是200斤,...更多一月减多少斤正常的这个问题，以及大家所关心的减肥暴瘦很反常，一个月内减掉7、8斤是不是正常的？怎样最合理的内容，欢迎大家继续分享关注常识网。

一月减多少斤正常

假如体重基数是200斤,一月能减去12-20斤是比较正常的。基数越大,能减去的重量也相对也会大。假如体重基数是200斤,那一周能减去3-5斤,一月能减去12-20斤是比较正常的,因为基数较大,能减去的重量也相对比较大一些,但是也是要严格的控制热量摄入等,多配合一些有氧运动。

减肥成功是每位减肥人群都殷切盼望的事，有的女性甚至是想要在一个月内瘦掉好几十斤，这样自己也就能成为一位美少女了。先要告诉大家的是，这种情况是不正常的。

一个月内瘦掉几十斤，这种暴瘦的现象，那么瘦下去的也会是大量的水。对于慢性疾病人群，因为在减肥期间用错了方式，如不吃饭、不吃肉等等。

机体没有了热量的供给，机体会消耗体内的蛋白质、脂肪，人们看到这里可能会说，这样不是达到目的了吗？其实并不是，如果真如人们如愿了，消耗了体内的脂肪，它在短时间内被分解了，还容易产生更多的酮体。

对于血糖时常会波动的人群，体内产生的酮体变多后，甚至是已经超出了身体可以耐受的范围之内，在血液中堆积，还容易诱发酮血症。所以是不建议糖尿病患者通过这种暴瘦的方式去减肥的。

那一月瘦7斤到8斤是不是正常的呢？

有的人说在一个月内瘦几十斤是不正常的，那我一个月瘦瘦7斤到8斤总正常了吧。同样的这种也属于不正常的一种表现，不管是对于肥胖的人还是体重较瘦的人群，体内可以占60%~70%的是水分。

如果一个人是120斤，那么他身体里面有80g左右都会是水分。通过暴瘦的减肥方式之后，因为体内水分的减少，身体就容易出现全身乏力、没有胃口、呕吐等现象。对于真的实现了这个目标的人，一定要注意身体是不是严重缺水。

还有一种情况是，因为你用了特殊的手段，采取非常极端的方式如不吃饭，还容易造成的一种情况就是营养不良。所以大家还需注意，合理把控自己的体重。

一个月内减掉多少斤合理？

有的人体重在短时间内下降到了10%左右，这种就是病态的表现了，很可能是因为某种疾病造成的现象，如甲亢、肝脏疾病等等。而比较正常的范围是在减掉体重的1%左右，这还是在一个星期之内。

根据这样的量，每天都在坚持努力，到后面养成了好的规律，那么减肥也就会走向正轨了。

建议大家如果是减肥的话，不用选择节食的方式，每餐都正常吃，控制食用的总量，保持一餐在七分饱，再加上每日做适量运动就可以了，可以帮你达到减肥的效果。

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