降低胆固醇最好的食物(降胆固醇的食物有哪些)

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降低胆固醇最好的食物，

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降低胆固醇高的食物

降低胆固醇最好的食物有燕麦、桂鱼、沙丁鱼，还有绿茶、红茶等。蔬菜类，如洋葱、大蒜、芹菜、木耳、胡萝卜等也有降脂作用。豆类食物有大豆、绿豆，也有很好的降低胆固醇的作用。燕麦粥能够有效的降低体内的低密度脂蛋白，一般连续喝粥50天左右就可以看到降脂效果。经常吃深海鱼类也可以体内饱和脂肪酸减少，保护心脑血管。每天喝一杯清茶既可以降低血中的胆固醇，又可以提神。像韭菜、芹菜，以及胡萝卜等含有大量的胡萝卜素和纤维素以及膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，将多余的脂肪排出体外。像豆类的芽菜中，还有绿豆芽、黄豆芽含有大量的膳食纤维和维生素C，而且几乎不含有脂肪。不仅可以减少脂肪的摄入，还能够促进胆固醇的排泄而降低胆固醇。

什么食物降胆固醇效果最快最好？

降胆固醇可以选择以下几个食物；1、海带，海带中含有丰富的牛磺酸等物质，吃海带不仅能够降低胆固醇，还可以起到降血压的功能。另外海带中有丰富的海藻酸和膳食纤维，可以对胆固醇的吸收起到抑制作用，也可以促进肠道蠕动，帮助排便；2、胡萝卜，胡萝卜有非常丰富的营养，含有大量的果胶酸钙和维生素，能和胆汁酸一起产生反应，随后排出体外；3、苋菜，苋菜能够调理肠胃蠕动，帮助通便，苋菜中的胡萝卜素、纤维以及维生素等成分，也可以缓解胆固醇偏高的情况。

降胆固醇的食物有哪些？

水果类：像苹果、梨、葡萄等。蔬菜类：像玉米、紫菜、绿豆芽、燕麦、柿子椒、芹菜等。

首先苹果里面含有维生素和纤维素，有利于降低胆固醇。其次鳄梨和玉米里面含有丰富的脂肪酸，有利于调节胆固醇浓度。

还有紫菜、绿豆芽、燕麦里面含有亚油酸、膳食纤维、维生素、牛磺酸和镁元素，可以促进胆固醇分解。平时不仅通过饮食方面，也可以通过运动方面降低胆固醇。

胆固醇高的患者一定注意饮食，应该注意不吃胆固醇高的食物。

胆固醇过高容易出现胸闷、头晕、皮肤表面也容易出现胆固醇肿块、手指变成黄色。胆固醇高容易堵塞人体心脏动脉，并使其狭窄，引发心脏病。

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