颈椎病自我按摩图解,4个动作快速缓解(颈椎病怎样护理锻炼?五个动作可以缓解颈椎不适)
按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约次。提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴，每处提捏次。End特别提示按摩和坚持运动只能短期缓解，彻底治疗需要美式整脊矫正加日常维护。操作方法介绍【01】按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。【02】提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴，每处...
颈椎病自我按摩图解,4个动作快速缓解
按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约次。提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴，每处提捏次。End特别提示按摩和坚持运动只能短期缓解，彻底治疗需要美式整脊矫正加日常维护。
操作方法介绍
【01】按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。
【02】提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴，每处提捏10次。
【03】竖向推颈双手四指并拢，不用大拇指，置于风府穴处，自风府推至大椎穴，反复推动10次。
【04】横向擦颈一手四指关拢，指腹置于同侧风池穴，着力擦向对侧风池穴止，反复30次。
特别提示
按摩和坚持运动只能短期缓解，彻底治疗需要美式整脊矫正加日常维护。
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