想必现在很多小伙伴对于高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂这方面的内容都很感兴趣，如今周先生就为大家整理了一，....更多关于高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂的生活知识，我们随着小编整理的高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂详细内容一起继续深入学习吧。

高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂

想必现在很多小伙伴对于高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂这方面的内容都很感兴趣，如今周先生就为大家整理了一些关于高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂相关的信息分享给大家，希望能够解答大家的问题。

血脂，具体来说，就是指血液中甘油三酯和胆固醇的含量，如果这个含量偏高，就说明出现了高血脂。

高血脂是现代人群中最常见的一种慢性疾病，一般容易出现在30岁以上的体重超标人群中。

在医生的眼中，高血脂出现时，不痛也不痒，症状比较隐匿，很难被察觉到，但对于血管来说，高血脂却是一个不定时的炸弹，危害甚大。

由于大多数人平时很少去医院做体检，结果可能就会容易出现血脂过高的情况。

高血脂总是悄悄的腐蚀着人们的的血管，血脂在血管壁上沉积下来，慢慢的就形成了小斑块，小斑点、斑块增多、变大后，就会堵塞住血管，然后引发出严重的危害。

举例说明：

诱发肥胖，扰乱了分泌调节系统，体重自然就升高了。

伤肝，在肝部形成粥样硬化，导致肝脏功能的严重受损。

身体抵抗力下降，身体容易受到各种病毒、细菌的入侵、伤害。

发生脑血栓，一旦脑血管长期处于痉挛的状态中，就会发生脑栓塞的情况。

影响长寿，高血脂会损伤到人体细胞，使得细胞死亡、衰老，人体自然也会出现衰老的迹象。

影响血液循环，血脂一高，血液会变的更加粘稠，结果毛细血管可能会堵塞，导致微循环障碍。

伤肾，动脉粥样硬化如果发生在肾动脉，容易导致肾动脉狭窄，造成肾功能不全，甚至是发生尿毒症。

最严重的情况，自然就是血脂太高，人们却未察觉到，结果导致突然死亡。

在刚刚查出高血脂，病情还不是非常严重时，最好不要使用药物治疗的方法，做非药物治疗，以免产生负面的效果。

习惯一：大量食用高脂食物

平时饮食中，很多人会大量的食用猪油、黄油、肥牛、五花肉等食物，这些食物中含有大量的动物性脂肪。

如果经常食用这些食物，在血管壁上就会沉积起来有害的脂质，时间一长，就会形成动脉粥样硬化斑块。

不抓紧戒掉这个饮食习惯，血液中的“坏”胆固醇会越来越多，聚集在血管壁上。

这些斑块会逐渐的变大，一旦阻塞了动脉腔，血液和氧气的输送就会受到影响，心肌缺血、脑梗死的情况可能会出现。

习惯二：喝酒抽烟

香烟中含有大量的尼古丁，这种物质对人体非常有害，会增强周围血管收缩和心肌应激性，使得血压升高，引发心绞痛。

大量喝酒后，对胃肠道、肝脏、神经、内分泌等系统都会造成伤害。

而且喝酒过度，酒精无法代谢出人体，就会导致体内热能大大增加，结果形成了肥胖病症。

一、补充茶多酚

茶多酚对于高血脂具有显著的疗效，因为它能够溶解脂肪，加速脂肪代谢，抑制血浆、肝脏胆固醇的上升。

而且，茶多酚还能够抑制蛋白的合成，促进脂质的分解，帮助胆固醇转化成为胆汁酸，从而降低胆固醇。

很多茶中都含有茶多酚，比如乌龙茶、普洱茶、乌龙茶，最有效果的降脂茶是青钱柳南山茶。

每天午觉醒来，可以适量的喝一杯青钱柳南山茶，能够起到降血脂的效果，还能帮助睡眠。

取葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等六种食材，配成一杯青钱柳南山茶，预防高血脂症。

二、补充蔬菜

血脂高的人，一日三餐都要食用大量的蔬菜，因为蔬菜能够给人体提供抗氧化成分，调节血脂的高低。

一些颜色比较深的蔬菜含有的抗氧化成分也比较丰富，所以，最好选择深绿色、橙黄色、蓝黑色的蔬菜食用。

比如洋葱这种蔬菜，能够起到软化血管、稀释血液的作用，经常以洋葱为食，不仅可以调节血脂，还能增加冠状动脉的血流量。

三、补充纤维

据研究表明，当体内摄入足够的纤维素时，才能抑制住人体对胆固醇的吸收，胆固醇才能得到一定程度的降低。

富含纤维素的食物有很多，豆类食物（绿豆、红豆、扁豆、黄豆）、谷类食物（全粒大麦、全黑麦、小米、糙米、全麦面包）

经常吃以上这些食物，摄入纤维素的量得到了满足，自然能够控制好高血脂。

提起运动，很多人会因为工作、学习，很难把大部分的精力放在运动上，即使有时间，人们也宁愿多歇息，偷一会懒。

但是体重超标、肥胖的人群，必须要坚持每天运动，才能够达到降脂减肥的目的。

每天晚饭后走一走，超过30分钟即可，对于稳定体重、控制血脂来说，是最简单的一个方法了。

当然，不能慢慢的走，最好选择快走的方式，将体内多余的热量消耗掉，略微出点汗就可以了。

对于任何性别、年龄的人来说，这种每天饭后1个小时，进行快走30分钟的锻炼方式都是值得坚持下去的。

以上就是小编为你精心整理的【生活知识】高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂(问一问：高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂好吧）的全部内容，希望对你于了解《高血脂人称无声杀手改掉两习惯做到3补充悄悄降血脂》相关内容有所帮助。