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富含雌性激素的食物有哪些的呢

1、南瓜。南瓜是生活中的常见食材，而且是雌激素高食物排行榜的第一名，这种食物中含有丰富的维生素e它能提高女性垂体和卵巢的活性，而且能加快身体内雌激素分泌，人们食用南瓜以后，能让身体内雌激素数量明显提高。2、鸡蛋。鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇却是人体内制造雌激素的重要原料，如果女人能坚持每天吃一个鸡蛋，就能让身体内产生大量的雌激素，能满足人体正常代谢时对雌激素的需要。雌性激素食物有哪些雌性激素高的食物排行3、豆类食材。以黄豆为主要原料制成的豆类食材，像豆腐，豆浆以及豆皮儿等，都含有丰富的大豆异黄酮，这种物质与人体内的雌激素性质十分相似，而且，这些豆制品中含有的营养成分还能调节人体内雌激素分泌，所以生活中常见的豆类食材，也是人们公认的雌激素食物。4、卷心菜。卷心菜虽然是一种绿叶蔬菜，但它却是雌激素食物排行榜的重要存在，因为这种蔬菜中含有微量元素硼，它是一种能促进雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能加快人体内毒素排出，对雌激素分泌也有一定促进作用。

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建议女人:若不差钱，多吃3种天然“雌性激素”，气色红润显年轻。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

这进入九月份后啊，空气中的温度也是一天比一天凉爽啦！尤其是今天早上出门的时候，空气中寒冷的空气更是来袭，除了冷空气之外随之而来的就是秋季干燥的气候啦。

空气中的温度越发干燥，那么我们的皮肤也就越容易缺水。尤其是对于爱美的女性来说，除了平常要记得护肤之外，可别忘了多吃一些补水菜和“雌性激素”含量高的食材哦。从食物当中吸取一些营养，可以让我们的皮肤更加水嫩有光泽。

秋季是一个收获的季节，那么对于女人来说应该多吃哪些有用的食材呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.3西红柿

西红柿也叫番茄，它里面还有丰富的维生素以及膳食纤维以及钙、铁等营养物质。尤其是西红柿里面含有比较常见的抗氧化成分，水分含量比较多，对于过了30岁的女人来说要多吃。

推荐菜谱:西红柿疙瘩汤

1.首先准备新鲜的有机西红柿两个从顶部切一个十字花刀，然后把它放在开水中汆烫20秒后立即捞出。然后去掉外皮切滚刀块最后切成小丁放入碗中备用。

2.新鲜的油菜一颗，从中间切开，然后给它切成小段放入碗中备用。大葱一根切葱花。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的西红柿和葱花放进去炒香。用大火翻炒出西红柿汤汁。然后在里面加入一勺生抽、半勺老抽。再加入3000毫升的长江水。

3.盖上盖子大火烧开，水烧开后往里面加入少许的精盐和胡椒粉调味。半个鸡蛋清打入碗中，然后在里面加入50克的面粉，用筷子搅拌成疙瘩形状。然后把这个疙瘩直接倒入锅内。

4.用勺子不停地给它翻动，然后把剩余的蛋黄加进去，煮至定型后把准备好的油菜放进去。再次煮沸30秒后淋入少许的香油就可以出锅啦！

NO.2黄豆

黄豆里面含有丰富的优质蛋白和人体所需的氨基酸碳水化合物等营养物质。每100克的黄豆里面含有15%的脂肪，而且里面还有丰富的维生素e和亚油酸等营养物质，大豆异黄酮含量比较多。对于爱美的女性来说，可别忘了多吃。

推荐菜谱:黄豆炒肉丁

1.首先准备新鲜的干黄豆500克放在清水中洗净，然后把它放在清水中给它泡发半小时。五花肉一块给它切成厚厚的薄片状，最后切成小丁放入碗中。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的肉末放进去炒香。然后再放入准备好的葱姜末。放生抽、老抽、蚝油、精盐调味，然后再把泡发好的黄豆加进来。快速的翻炒均匀，加入两勺白糖。然后再放入500毫升的清水。

3.盖上盖子用大火烧开，水烧开后转中火煮沸8分钟。8分钟后用大火收至汤汁浓稠快速的翻炒均匀就可以出锅啦！

NO.1花椰菜

花椰菜也叫花菜，有的地方还叫菜花。菜花里面含有丰富的维生素、膳食纤维和氨基酸等营养物质。属于所有蔬菜当中，雌性激素含量最多的食材了。

推荐菜谱:干锅花菜

1.准备三块钱的五花肉给它，切成厚厚的薄片。花菜一颗，从中间切开，然后用手掰成小块，放入碗中备用。大蒜一头给它切成薄片，老姜一块切成小丁。

2.炒锅烧热放入宽油，油热后把准备好的菜花放进去炸香把菜花炸着透明色。然后给它盛出备用。

3.炒锅烧热放入食用油，油然后把准备好的肉末放进去炒香，然后再放入准备好的蒜片和葱花。用大火炒出香味。把准备好的干辣椒段加进来。放入准备好的菜花，快速的翻炒均匀。

4.然后在里面加入一勺生抽、半勺陈醋、两勺白糖、一勺精盐、一勺蚝油，淋入一勺水淀粉快速的炒匀就可以出锅食用了。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道女人应该多吃哪些雌性激素含量高的食材吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。