冬天游泳的好处有哪些(为什么冬泳很少出现失温？医生分享3点好处让爱好者不惧严寒)

一些喜欢游泳的人都不会选择冬天去游泳，即使游泳的好处很多，但寒冷的气候还是让很多人选择放弃。本文为大家介绍了冬天游泳的好...更多《冬天游泳的好处有哪些》这个百科知识，我们小编以拓展阅读方式解读并与大家分享，欢迎关注我们的网站。

冬泳打卡，游泳好处多多，美女蛙泳200米用时3分钟。水温12度

一些喜欢游泳的人都不会选择冬天去游泳，即使游泳的好处很多，但寒冷的气候还是让很多人选择放弃。本文为大家介绍了冬天游泳的好处和一些游泳注意事项，希望能给喜欢游泳的朋友带来帮助，下面就让我们一起来看看。

冬天游泳的好处有哪些？

1、冬天游泳不仅能帮助我们全身的血液进行循环，还能对我们的身体起到按摩的作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2、经常参加冬季游泳的人就会明显发现自己的身体更加强壮了，而且有明显的抗衰老作用。

3、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

5、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

不管是游泳还是其他健身运动，都是需要进行热身运动的，尤其是上了年纪的老年人，热身运动更是必不可少的。因为热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

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冬天游泳的好处有哪些(为什么冬泳很少出现失温？医生分享3点好处让爱好者不惧严寒)

在网上看到一个有意思的观点，来和大家分享一下。

冬天的水，寒冷刺骨，看一眼都觉得浑身发冷，难道甘肃的极端天气比泡在冰水里还要严重？为什么很多人坚持冬泳却很少听到冻死人的事情。能提出这个问题，估计是没怎么了解过甘肃马拉松事件，也不怎么了解冬泳这项运动的，今天我们就来聊聊冬泳那些事。

在这里我们就要科普一句老生常谈的话“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”。

在甘肃马拉松事件中，由于早上风和日丽，于是选择轻装上阵。但是选手们在上午9点出发时气候已经发生改变，随后气候变化逐渐失控，下午1点，天气变得更加极端，此时官方才宣布中止比赛，整个过程长达4个小时以上。

在寒冷的山上，很多选手只穿着T恤和一件薄薄的冲锋衣，在体感温度低于8摄氏度的环境下呆了3个小时以上。这才是甘肃马拉松事件失温的主要原因

但是冬泳则有所不同，冬泳参与者们对于寒冷的环境有充足的心理预期，在不同温度的水域，游泳时间也会有一定的限制，哪怕是温度较高的的14摄氏度水域，也很少会有人在水中坚持半个小时以上。

而且冬泳地点旁边会设置一个保温房，选手们可以随时上岸取暖，有效地避免了发生失温。

知道了以上这些情况，冬泳参与者们为什么不会失温就搞清楚了。

1.在冰水里动起来

冬泳并不是把自己泡在冰水里“洗澡”，而是通过冷来刺激身体产生应激反应，来达到体感免疫力，提高冷耐受度，软化血管，增强内脏功能的工作，因此首要任务就是要动起来，要让身体产生的热量去对抗外界的低温。

2.做好保暖措施

选择冬泳地点时，一定要选择可以及时得到救助，或有保温房的地点，不要随便选择一个湖就游泳，安全熟悉的水域才是冬泳的理想场所。

3..严格遵守在低温环境中游泳时间

14摄氏度水域20分钟以下，8摄氏度水域10分钟以下，更低温度的水域则需要游一两分钟就上岸。只有坚持这些法则才能让你达到锻炼的目的，否则，冬泳不过是另外一种自伤手段罢了。

4.选择同好抱团取暖

冬泳并不是很适合单独行动的运动，选择同好一起游泳可以最大程度的保证冬泳过程的安全，再加上水中可能会出现抽筋等意外事件，多个朋友帮扶是非常明智的。

冬季游泳是需要很大的勇气和身体素质的，如果你会游泳，又突破了心理上的枷锁，大可以去尝试一番，冬泳对身体的好处，主要体现在以下3个方面

1.有助于促进血液循环

游泳时，水花拍打在身上会起到按摩的作用；皮肤受凉时，引起的血管收缩反应可以锻炼血管，能有效减少中老年人动脉硬化，高血压等疾病的的发生。

2.提高抗寒能力与免疫力

游泳是热量代谢最高的运动之一，既促进了新陈代谢，又能提高人体对寒冷的耐受能力，预防呼吸道疾病。

3.增强呼吸系统功能

冬泳的人在寒冷的刺激下会改变自己的呼吸方式，循环时间变得更长，更平稳，久而久之，可以增强自己的呼吸系统能力。

以上就是关于冬天游泳的好处有哪些(为什么冬泳很少出现失温？医生分享3点好处让爱好者不惧严寒)的所有内容，希望对你有所帮助。

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