1、寒凉食物小寒不宜吃寒凉食物，如鹅肉、鹅蛋、兔子肉、螺蛳、香蕉苹果、衣袖、柿子饼、红薯、东瓜、黄菊花、金银花茶、牛乳等...更多的这个问题，以及大家所关心的的内容，我们小编一一为大家详细解答，欢迎浏览。

1、寒凉食物

小寒不宜吃寒凉食物，如鹅肉、鹅蛋、兔子肉、螺蛳、香蕉苹果、衣袖、柿子饼、红薯、东瓜、黄菊花、金银花茶、牛乳等。

2、辛辣刺激食物

小寒不宜吃辛辣刺激食物，比如大葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、芹菜、鹿香草、银杏叶等。

3、油炸食物

小寒不宜吃油炸食物，油炸食物虽然好吃，吃起来很香，但是不宜多吃。油炸食物食用过多，对心血管的健康也不好。

　　小寒吃什么养生

1、白菜

白菜是冬季比较常见的蔬菜之一，而且小寒吃白菜可以养生，因为大白菜具有润肠、促进排毒搞笑，其中富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素。

2、黑米

小寒节气吃黑米，不仅可以御寒，还可以促进睡眠，调理头昏目眩、贫血等症。黑米具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材，冬季喝黑米粥是十分养生的。

3、鲈鱼

冬季正值鲈鱼肥美期，而且鲈鱼味甘性平，具有健脾胃、补肝肾、止咳等作用，小寒进食鲈鱼，具有非常好的滋补作用。

拓展阅读

明日小寒，“吃3样忌3样做2事”，老祖宗传下的“老讲究”别丢了

俗话说“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐”，明天就是二十四节气中的第二十三个节气小寒了，也是冬季的第5个节气。看似是“小寒”，其实已经很冷了，只是没有冷到极致。老话说“小寒大寒，冻成冰团”，小寒后就是三九天，一年中最冷的时刻。

在北方有“小寒胜大寒”一说，但对于南方部分地区，最冷的还是在大寒。小寒时冷空气频道南下、气温持续降低，我们要及时地注意添衣保暖，饮食上更要注意提供充足的热量和营养。老一辈人说小寒时要“吃3样忌3样做2事”，一起来看看具体指的是哪些，老讲究不要弄丢了。

吃3样

第1样:吃菜饭

在江浙一带，小寒这天人们会吃菜饭。什么是菜饭？顾名思义，菜饭就是菜+米饭，说白了就是焖饭，把菜和米饭放在一起做成一锅饭。在小寒后很长一段时间菜饭都深受人们青睐，原因是它做起来简单，营养丰富，还可以百搭。像如今的电饭锅米饭和菜一锅出就是这种菜饭的改良版本。

传统的菜饭用的是矮脚黄青菜加上一些生姜末和糯米一起煮，鲜香可口。如今生活条件好了，大家可以放牛肉、鸡腿、香菇、火腿等食材。今天就分享一下我家常吃的菜饭的做法，希望大家喜欢。

腊肉青菜菜饭

食材准备:上海青8颗、腊肉100克、大米300克、盐、食用油、料酒、姜、生抽

①我们把大米淘洗2遍，倒入电饭煲中。加入几滴食用油，然后加入水没过大米。水深在大米上面1.5cm左右，不同大米的吸水量不一样哦。盖上锅盖，开始煮米饭。

②把上海青的根部切掉一截，泡入水中搓洗干净。捞出沥干水分后切成碎末。

③腊肉搓洗一下，然后放入锅中焯水。加入料酒、葱、姜一起去腥，等表面有很多浮沫时捞出腊肉切成小块。

④热锅冷油，倒入腊肉干煸一会儿。再加入料酒、生抽、姜丝去腥，翻炒一会儿后倒入青菜碎加一点盐，快速翻炒几下盛出来。

⑤电饭煲中米汤快干时，倒入腊肉炒青菜，拌一拌，焖煮5分钟左右就可以食用了。

第2样:吃糯米饭

小寒这天，在广州等地会吃糯米饭。糯米饭不单单只有糯米，它里面会配上炒香的腊味（腊肠、腊肉等）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”既是广东特色，也是煮糯米饭的必备。有腊味在米饭中，米饭油脂含量高，耐寒；另外腊味可以提升食欲。我们在小寒这天也可以用一些腊肠腊肉等煮糯米饭食用。

腊肠糯米饭

食材:腊肠1根、生抽、葱、盐、食用油、糯米

①我们把糯米淘洗干净，放入锅中。加水没过糯米，水深在米上1.5cm左右，大火煮开后改小火煮一下，关火焖。

②腊肠搓洗干净后，切片备用。

③把腊肠放入砂锅中，平铺在米饭上，开锅煮2分钟，然后焖5分钟。

④加点生抽，撒点盐、葱花拌一拌就可以食用了，类似煲仔饭的做法。

第3样:腊八节

小寒过后几天就是腊月初八，俗称腊八节。腊八节不但是传统民间节日，它也成了小寒节气特有的风俗。腊八节是指每年农历十二月八日，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等，本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日，后逐渐也成为民间节日。它主要流行于我国北方地区，节日习俗是喝腊八粥、吃腊八蒜。俗话说“过了腊八就是年”，它也成为快过年的标志。腊八粥有哪些食材呢？正所谓“岁十二月，合聚万物而索飨之也”，大家按照下面准备就不会出错。

①第一类是谷类，包括大米、糯米、粳米、黑米、小米、薏米、紫米等。

②第二类是豆类，绿豆、扁豆、芸豆、黄豆、红豆、赤小豆等。

③第三类是药材类，包括芡实、枸杞、干百合等。

④第四类是坚果类，包括核桃、莲子、葡萄干、杏仁、松子仁、板栗、花生等。

⑤第五类是果蔬类，包括红枣、桂圆等。

忌3样

第1样:忌不运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”小寒后气温降低快，人们喜欢窝在家中。其实这样最不利于身体健康，因为不加强锻炼就容易免疫力下降，容易生病等。尤其是老年人，身体机能下降，适当的锻炼有助于健康过冬。

第2样:忌暴饮暴食

天一冷，人们除了添加衣服保暖外就喜欢用食物增加热量。早上起来迟，吃得自然比较晚。午饭又是按时吃，有时下午还会来点小零食，晚餐又饱餐一顿，还有可能来点宵夜等。长此以往除了肥胖外还会造成很多不适，建议按时吃、不过量吃、适当的运动促进消化。

第3样:忌忧思

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。如果在这个时候劳神劳心，心情忧伤，不利于养身体。我们要保持一个乐观的心态，遇事不要慌。

做2事

第1件事:早睡晚起、不熬夜

小寒节气正处于“二九”“三九”期间，可以说是一年中最冷的时段。晚上的寒气重，所以要早早地到床上睡觉保暖。有了充足的睡眠，第二天工作也是精力充沛的。早上的寒气也重，我们等太阳升起来一段时间后再起床，这样不容易感冒发烧。

第2件事:不去人多的地方购物

临近过年了，很多地方都开始卖年货了，家家户户都需要备一点儿。我们尽量不在人多的时候去，人多了容易出现踩踏的危险，而且空气流通不好，很容易传染上疾病。我们可以选择网购、人流量少的时候购物。

结语:小寒将至，气温会越来越低。老一辈人留下来的老讲究不要丢了，记得“吃3样忌3样做2事”，平平安安的过年。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作一样，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。

以上就是关于明日小寒，“吃3样忌3样做2事”，老祖宗传下的“老讲究”别丢了(小寒不能吃的食物是哪三样 小寒吃什么养生)的所有内容，希望对你有所帮助。