腹肌该怎么练？(怎么练腹肌？)
腹肌该怎么练？下面小编就教大家几招吧！ 1.上下开合跳 开合跳的动作是可以瘦全身的，要练腹肌，首先就要保证自己的体脂率在一个合理的范围，因为很多小胖胖们身体的脂...
腹肌该怎么练？
腹肌该怎么练？下面小编就教大家几招吧！
1.上下开合跳
开合跳的动作是可以瘦全身的，要练腹肌，首先就要保证自己的体脂率在一个合理的范围，因为很多小胖胖们身体的脂肪都比其他人多很多，所以减脂是目前最重要的事情。身体站直双手居高至头顶，两腿分开与肩膀同宽，身体自然向上跳跃，并在头顶坐拍手的动作，再次跳跃时身体回收，并深蹲，手指交叉于胸前。
2.卷腹动作
想要练出腹肌，卷腹的动作可不能少，身体平躺，双手贴于头部两侧，双腿微微弯起，利用腰部的力量让上半身起来，每天练习五组，每组坐三十次，随着练习频率的增加，以后可以适当增加强度。
3.身体两头起
身体平躺，双手置于耳朵两侧，利用腰部的力量，让上半身与双腿同时起来，和地面呈现三十度的样子，然后还原，每天坐五组，每组做四十个。注意动作慢一点，保持均匀呼吸。
腹肌该怎么练？下面小编就教大家几招吧！ 1.上下开合跳 开合跳的动作是可以瘦全身的，要练腹肌，首先就要保证自己的体脂率在一个合理的范围，因为很多小胖胖们身体的脂,更多请查看上面介绍的《腹肌该怎么练？》具体内容。
相关问答
怎么练腹肌？
答：楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更......详细腹肌应该怎么练出来？
答：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空）......详细相关推荐
-
浸润型的肺结核严重吗(浸润型肺结核及症状表现)
导读 : 浸润型肺结核及症状表现浸润型肺结核(Ⅲ型)是成人最常见的继发性肺结核,由于疾病、外伤、过度疲劳、营养不良、内分泌失调、长期应用免疫抑制剂、妊娠,分娩等因素,致机体免疫......
-
老人肺结核严重吗(警惕老年人结核病)
导读 : 警惕老年人结核病近年来的调查结果显示,老年结核病人的发病率在逐渐上升,因此应该特别注意。老年肺结核病人,除了会有一般肺结核病人常有的症状外,由于年龄较大,器官退......
-
肺结核会严重吗(哪种肺结核最严重，会危及到生命？)
导读 : 哪种肺结核最严重，会危及到生命?肺结核有很多类型,最严重的类型没有明确的规定。比如在血行播散性肺结核中粟粒性肺结核最为严重,起病急,中毒症状比较严重。慢性纤维空洞性肺结核也很......
-
空洞肺结核严重吗(肺上出现“空洞”，是癌变还是肺结核？医生：可能是这3种原因)
导读 : 肺上出现“空洞”，是癌变还是肺结核?医生:可能是这3种原因发现原本健康的肺上出现了“空洞”,这往往会让人联想到严重的肺部病变,比如癌变、肺结核等。事实也的确如此,临床上可引发肺部空洞的疾病,最为常见的...
-
肺结核阳性是严重吗(肺结核检查：阴性、阳性有什么区别？哪个有传染性，需进行隔离？)
导读 : 肺结核检查:阴性、阳性有什么区别?哪个有传染性，需进行隔离?肺结核阴性和阳性区别肺结核患者阴性和阳性的区别在于经多次痰培养检查后,阴性的患者经三次以上的检查痰液中没有肺结核杆菌的存在。肺结核阴性肺结核...
-
肺结核，严重吗(结核病可防可控可治愈)
导读 : 结核病可防可控可治愈呼吸道传播是结核病最常见的传播方式,排菌的肺结核患者在咳嗽、说话、打喷... 是严重的社会公共卫生挑战。 健康传播院:5年前,世界卫生组织提出2035年......
