孕期孕妇哪种睡姿最好(为什么孕晚期建议左侧睡)
很多人认为孕妇采取左侧睡姿睡觉是最好的,不会压迫到宝宝,长期保持一个睡姿会比较难受,那么孕期只能左侧睡觉吗?孕期孕妇哪种睡姿最好?孕妇必须左侧睡觉吗?有很多孕妇...
孕期孕妇哪种睡姿最好
很多人认为孕妇采取左侧睡姿睡觉是最好的,不会压迫到宝宝,长期保持一个睡姿会比较难受,那么孕期只能左侧睡觉吗?孕期孕妇哪种睡姿最好?
孕妇必须左侧睡觉吗?
有很多孕妇都反应说,她们想要左侧睡,可是这样她们会感到不舒服,也睡不好,那要怎么办呢?是有其他的办法还是就这样坚持着?如果孕妇不习惯左侧睡的话,那就右侧睡,右侧睡不舒服就仰卧睡。左侧睡只是一种建议,并不是强制性的。孕妇的舒服应该放在第一位,孕妇感觉不舒服,睡不好的话,那胎儿也会不舒服,发育受到影响。
孕期怎么睡对宝宝比较好?
妊娠早期(1-3个月):仰卧位、 侧卧位均可
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月): 侧卧位
此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠站长统计,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月):左侧卧位
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
为什么孕晚期建议左侧睡
1、血液循环
孕中晚期,子宫增大变得愈发沉重,这时候选择不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。
我们的下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。
2、子宫右旋
对于一般人来说,怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
有些人不适合左侧睡
左侧睡的建议,不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡:
有心脏病或者慢性心力衰竭的宝妈。这类宝妈左侧睡心率和血压会提高,加重心脏负担。
子宫天生左旋的宝妈。子宫本身就有点左旋,你还左侧睡,会加重左旋程度。
孕期孕妇哪种睡姿最好拓展阅读
孕期什么睡姿最好?孕期各阶段睡姿有变化,这样睡对胎儿更好
文丨福林妈咪
后台有位孕妈私信:我怀孕6个多月了,肚子里的宝宝一天天长大,肚子也越来越大,睡觉的时候就会受影响,怎么睡都不舒服,爱翻来覆去,但是这样翻身睡觉会不会对胎儿有什么影响?
相信不少宝妈遇到过这个问题,尤其是孕晚期,怎么睡都睡不好,严重的情况下还会导致失眠,那这些会不会对胎儿造成什么不好的影响呢?
这个问题不能一概而就,因为孕期也是分为孕早期、孕中期、孕晚期的,每个时期情况不同,对胎儿影响自然也就不同。因此我们也需要对孕期睡觉问题进行阶段性分析:
1、孕早期
孕早期也就是怀孕前三个月,很多孕妈在这个阶段除非是妊娠反应比较强烈,基本上都是后知后觉的。因为这个阶段胎宝宝还非常小,孕妈的睡觉姿势和翻身频率对于胎儿都不会造成什么影响,孕妈可以想怎么睡就怎么睡。
但若是孕妈产检发现孕酮低,就不能这么翻腾了,需要卧床休息养胎,医生也会建议尽量少翻身,以防对受精卵着床产生影响。
2、孕中期
孕中期是怀孕的4-7个月,这个阶段是胎儿的快速发育时期,而且对着胎宝宝逐渐发育,孕妈的肚子也会渐渐隆起,这个时候孕妈的睡觉姿势就要有所讲究了。
虽说从胎儿发育方面来考虑,孕中期睡觉翻身不会有太大的影响,但是因为此时已经出现胎动,若是翻身的频率太高或是幅度太大,都会对胎儿产生一定影响,严重的话可能会造成胎儿脐带绕颈。
因此在孕中期最好不要有大幅度、高频率的翻身动作,尽量选择侧卧的方式,对胎儿会更好一些(孕晚期的时候也会讲到)。
3、孕晚期
怀孕后期对孕妈和胎儿来讲都是一个比较危险的时期,虽然胎儿发育的已经趋向成熟,但若是孕妈有不好的睡眠习惯,比如总是翻来覆去,就有可能会压迫到腹部,造成胎儿宫内缺氧或者早产。
这个阶段孕妈睡觉时就不能总是翻来覆去了,那怎么睡最好呢?
建议孕妈妈在孕中期以后选择侧卧,最好是左侧卧睡(若是孕妈习惯右侧卧睡,也可以右侧卧睡)。
因为随着胎儿的增大,孕妈的子宫也会随之增大,孕妈的内脏器官就会因此被挤压。而子宫本来就有些偏右,如果左侧卧睡的话,孕妈内脏器官被压迫的情况就会有所减轻,胎儿的发育空间也会更加宽阔,所以选择左侧卧睡对孕妈和胎儿都是有好处的。
但是对于孕妈来说,保持一个姿势睡觉会很不舒服,因为婴儿太大会压迫到体内静脉循环,会造成孕妈腰疼、背疼。因此在孕中晚期,除了选择卧睡,还可以通过孕妇枕头、或者在腹部垫一些衣物,可以给到腹部支撑,让孕妈睡觉的时候舒服一些,而且还不会伤害到胎儿。
——今日话题——
你在孕期睡觉有遇到过什么难题吗?
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