泡沫轴可以用其他代替吗(家里没有泡沫轴可以用什么代替)

随着气温越加的炎热，很多友友出街时都穿的很清爽，正因为这样身材的好坏一览无余。于是一些姐妹为了拥有好的比例纷纷进行了锻炼...更多泡沫轴可以用其他代替吗的这个问题，以及大家所关心的家里没有泡沫轴可以用什么代替的内容，欢迎关注我们小编为你提供的生活常识。

泡沫轴可以用其他代替吗

随着气温越加的炎热，很多友友出街时都穿的很清爽，正因为这样身材的好坏一览无余。于是一些姐妹为了拥有好的比例纷纷进行了锻炼，像泡沫轴因为经济划算便成了大家最喜欢的一个。

泡沫轴可以用其他代替吗

泡沫轴可以用其他代替。

说到泡沫轴想必大家都不陌生，泡沫轴作为一项运动按摩，可缓解肌肉紧张，增强核心力量、灵活性、平衡性，是运动不可缺少的东西。选择合适的泡沫轴硬度适中、强压重力不变形、环保无味、长度60-80cm更便捷实用。

家里没有泡沫轴可以用什么代替

泡沫轴其实可以用水瓶代替，但是这只是没有办法的办法，若经常使用暂时没有能替代泡沫轴的。泡沫轴成本低廉，操作简单，可以在训练前滚压放松特定肌群，也可以在跑步结束后用来帮助排出堆积在肌肉中的乳酸，甚至应用在某些伤后的恢复训练中。

为什么现在流行泡沫轴按摩肌肉

健身后拉伸放松很重要，泡沫轴只是按摩放松的方式之一，而且不带有拉伸功能。老实说，运动结束后拉伸比按摩重要。

而泡沫轴既然存在，就肯定有存在的意义。拉伸固然重要，但是也有我们拉伸不到的地方，这时候泡沫轴就体现出它的用处了，相比于我们自己的主动拉伸，泡沫轴的被动按摩可以按摩到更多的地方，我们的后背部，大腿两侧，用泡沫轴来借助自身体重按摩放松是非常方便的。

泡沫轴可以用其他代替吗拓展阅读

泡沫轴可以用其他代替吗(家里没有泡沫轴可以用什么代替)

解锁锻炼神器！泡沫轴的有趣功能你知道多少？

一提到“泡沫轴”，大家首先想到的大多是上完瑜伽课或在健身房训练后自我放松的小工具。若是上网搜索此关键词，出现最多的也是教你如何在不同体位下放松紧张的肌群和筋膜。

事实上，泡沫轴的用处可远不止这些哦，今天就让小编带你深入了解下它的“小身材，大能量”。

上世纪70年代泡沫轴问世，相较于常用的康复设备-滚筒而言，它重量轻、硬度适中的特。20世纪初，健身教练开始接触到这一工具后，得以广泛普及。

泡沫轴运用肌肉的自我抑制原理来放松肌肉，使用者利用自身重量对泡沫轴的局部产生一定的压力，在增加肌张力的同时，刺激肌腱，产生兴奋，发出的冲动沿着感觉神经进入中枢，从而引起肌肉的舒张，最终达到放松肌肉的效果。

但是，泡沫轴不仅能放松肌肉，消除紧张和痉挛状态，减轻关节压力之，还能提高肌肉和其他软组织的弹性及延展性，减少肌肉拉伤。另外，通过释放肌筋膜张力，消除引发疼痛的原因，例如扳机点及软化粘连组织，促进血液循环和淋巴回流。最后一点往往受到大家的忽视，那就是它还能用于锻炼身体的平衡能力。

今天新华君就列举几个动作

大家赶紧试试你能不能做到

下图为滚筒

大家训练时可用泡沫轴替代

动作一:手辅助平衡的单腿深蹲

将泡沫轴竖起放于平面，一手扶泡沫轴，同侧下肢缓慢屈膝接近90度，同时另一手前屈且屈肘90度维持身体平衡，另一侧下肢同样屈髋屈膝保持离地，最后回到初始位。

动作二: 前锯壁卷

与肩同宽面向墙站立，用双肘将泡沫轴横向固定于墙面，然后缓慢进行与地面垂直方向的上下滚动。

动作三: 靠墙单腿蹲

同上，用背部将泡沫轴横向固定于墙面，双手交叉搭肩，进行单腿下蹲活动，双下肢交替进行。

动作四: 腘绳肌锻炼

平卧于地面，双脚交替踩在泡沫轴上进行屈伸膝关节的活动。

动作五: 等张收缩核心运动

平卧于地面，对角线方向的膝盖和手掌（例：左膝和右手）固定住泡沫轴的纵向两端，另一对角线上的膝盖和手掌同时去触碰泡沫轴两端，两侧交替进行。

做完这五个动作，再用泡沫轴进行常规的肌肉放松，“物尽其用”，是不是刷新了你对它的认知呀！其实在日常生活中，我们身边的很多物品都可以随时拿来作为活动锻炼的小工具。

科室介绍

上海新华医院康复医学科开展0～18岁儿童各种疾病的康复，包括脊柱侧弯康复治疗、脑瘫、PVL、发育迟缓、唐氏综合征、先天性肌性斜颈、扳机指、儿童骨折、语言发育落后、早产儿、高危儿、遗传代谢、基因病发育落后，膝、内外翻、听力障碍等疾病的康复，康复治疗技术全面，通过粗大、精细运动、言语、认知、营养、生长发育的全面促进与中西医结合治疗、家庭康复指导，全面精准促进儿童健康成长，达国际水平。上海儿童康复主委单位、全国儿童康复副主委单位。

以上就是关于泡沫轴可以用其他代替吗(家里没有泡沫轴可以用什么代替)的所有内容，希望对你有所帮助。