泡沫轴选颗粒大的还是颗粒小的(泡沫轴哪个形状效果好)
随着夏季的到来，一些友友们为了自己的身材穿起衣服来更加的凹凸分明，腿部线条更加的优美纷纷开始了瘦腿计划，像文中所讲的泡沫轴便是时下大家最爱的一个。但由于市面上泡...
泡沫轴选颗粒大的还是颗粒小的
随着夏季的到来，一些友友们为了自己的身材穿起衣服来更加的凹凸分明，腿部线条更加的优美纷纷开始了瘦腿计划，像文中所讲的泡沫轴便是时下大家最爱的一个。但由于市面上泡沫轴的种类超级多，所以大家纷纷纠结泡沫轴选颗粒大的还是颗粒小的，一起看看吧。
泡沫轴选颗粒大的还是颗粒小的
泡沫轴选颗粒大的还是颗粒小的是很多人接触该物品的时候都有的疑问，不过具体的要因人而异。泡沫轴分一到三级，一级小颗粒适合初学者，二级泡沫轴偏硬，适合有运动基础的，三级泡沫轴，大颗粒，凹凸点比较大，用于放松深层肌肉。
泡沫轴哪个形状效果好
泡沫轴是时下较为热门的一款产品，正因为如此市面上售卖的泡沫轴的种类超级多，不过在众多分类中，小编最为喜爱的是那种表面稍微平缓一点的，这样的比较好用，因为用起来不会太过疼痛而产生对自己的保护欲，这样就可以用正常的状态进行按摩和放松了。
泡沫轴松解能起到拉伸的效果吗
泡沫轴虽说和拉伸有一点类似，但是泡沫轴并不能起到拉伸作用。泡沫轴有很好的放松作用，放松和拉伸是不同的，如果是锻炼之后，用泡沫轴放松会很舒服，对肌肉酸痛也有很好的缓解效果。
泡沫轴选颗粒大的还是颗粒小的拓展阅读
泡沫轴的正确使用方法，无论你跑不跑步都该知道
泡沫轴作为高效经济的放松手段在国外其实早已广为应用，在国内很多人还不了解用法，泡沫轴有一个专业名称为（Self-Myofascial Release）简称（SMR），利用自身重量进行重复滚动，进而达到放松筋膜肌肉的作用。
泡沫轴的功效
通过泡沫轴可以有效地达到缓解疲劳，预防损伤的作用，运动前使用可充分拉伸放松肌肉，运动后的泡沫轴放松尤为重要，长时间的运动会使肌肉、筋膜处于紧张状态，局部的氧代谢变差，紧张的筋膜非常容易受伤，长期的紧张积累，一旦损伤需要较长时间恢复，进而影响竞技状态，另外，泡沫轴放松可使肌肉运动后释放乳酸加速排出，减轻运动后肌肉的酸痛症状。
泡沫轴的种类
淘宝一下，发现泡沫轴大的小的，长的短的，粗的细的无数种，看的眼花缭乱，今天主要给大家介绍的是3中较为常用也常见的的。
1.实心、表面光滑
这种泡沫轴带来的疼痛感较低，同样的，效果也最轻缓！
2.实心、表面有颗粒
在按摩时略有疼痛感，效果比 泡沫轴1 好，顺便一提，每种泡沫轴都有很多长度可以选择，主要是根据你需要按摩的位置进行选择。
3.俗称狼牙棒，字如其物
中间是中空的，材料为硬塑料。疼痛感最强，同时也是效果最剧烈的！
泡沫轴的保养方法
1.当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴。
2.请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴，这样会损坏泡沫轴的结构。
3.请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。
使用泡沫轴放松
今天我们向大家分享如何使用泡沫轴进行简单的放松，内容主要分为两个部分：
1.跑步后的腿部放松，跑者必须get的技能！！！！
2.上肢放松，尤其适用于伏案工作的办公室白领，软化僵硬的肩部肌群，以此缓解肩部疲劳，预防肩损伤的出现。
1腿部放松
2上肢放松
部位：肩部前方（胸大肌、肱二头肌）
动作要点：A、斜侧卧于地面，泡沫轴位于接近地面的前腋窝下方；B、缓缓使肱二头肌、胸大肌在泡沫轴上滚动1~2min
注意事项： A、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留20~30s，直至疼痛度下降50%~75%；B滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气；C、整个运动过程中保持躯干部位收紧。
部位：肩部后方（背阔肌、大圆肌）
动作要点：A、斜侧卧于地面，泡沫轴位于接近地面的背阔肌下方，从腋窝下开始，向下滚动至肩胛下角位置；B、缓缓使背阔肌在泡沫轴上滚动1~2min。
注意事项： A、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留20~30s，直至疼痛度明显下降；B、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气；C、整个运动过程中保持躯干竖直，避免侧向弯曲。
部位：肩部外侧（三角肌）
动作要点：A、斜侧卧于地面，泡沫轴位于接近地面的三角肌下方；B、缓缓使三角肌在泡沫轴上滚动1~2min。
注意事项：A、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留20~30s，直至疼痛度明显下降；B滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气；C、整个运动过程中保持躯干竖直，避免侧向弯曲。
部位：肩部外侧（肱三头肌）
动作要点：A、斜侧卧于地面，泡沫轴位于接近地面的肱三头肌下方；B、缓缓使肱三头肌在泡沫轴上滚动1~2min。
注意事项：A、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留20~30s，直至疼痛度明显下降；B、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气；C、整个运动过程中保持躯干竖直，避免侧向弯曲。
部位：前臂肌群
动作要点：A、跪姿前卧于地面，泡沫轴位于接近地面的前臂肌群下方；B、缓缓使前臂肌群在泡沫轴上滚动1~2min。
注意事项：A、如遇疼痛部位，应在疼痛部位停留20~30s，直至疼痛度明显下降；B、滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气；C、整个运动过程中保持躯干部位收紧。
跑步知识小讲堂就到这里，收藏起来，回家给自己按个摩吧~
以上就是关于泡沫轴选颗粒大的还是颗粒小的(泡沫轴哪个形状效果好)的所有内容，希望对你有所帮助。相关推荐
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