腰椎贴怎么贴(一个动作让腰椎多用20年)
首先将患处的皮肤部位使用酒精擦拭，可以达到杀菌消毒的作用，还可以促进局部皮肤的血液循环，再将腰椎贴贴上，能避免腰椎贴将细菌、病毒封闭在患处，减少对皮肤的刺激，其...
腰痛、腰肌劳损，腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出肌内效贴使用方法
腰椎贴怎么贴
首先将患处的皮肤部位使用酒精擦拭，可以达到杀菌消毒的作用，还可以促进局部皮肤的血液循环，再将腰椎贴贴上，能避免腰椎贴将细菌、病毒封闭在患处，减少对皮肤的刺激，其次，血液循环增快，可以促进皮肤对药物的吸收，达到更好的治疗效果。腰椎贴怎么贴拓展阅读
一个动作让腰椎多用20年
椎间盘腰椎间盘突出症（简称腰突症）患者大多数更愿意选择保守治疗，但因为不懂得、不重视养护，所以往往影响治疗效果。有的患者因盲目过度治疗导致病情加重，甚至导致直接手术，令人扼腕叹息。所以说保守治疗同样暗藏大学问，若处理不当，同样会造成严重不良后果，西安市红会医院中医康复科专家为您讲解。
腰椎间盘本身仅有少量血液供应，营养极为有限，再加上很多职场人常年不运动，久坐、坐姿不良，导致腰背肌或韧带遭受长期压力，容易发生退变。不注意腰背部保暖，长期穿高跟鞋也容易诱发腰椎间盘突出。
需要注意的是，腰椎间盘突出症和腰椎间盘突出症（简称“腰突症”）是不同的概念。影像学检查发现，20%的正常人都有腰椎间盘突出，但没有症状，无需治疗；如果腰椎间盘突出刺激或压迫到神经，出现症状了，就是腰突症，需要治疗。
事实上，70%以上的腰突症患者，一般在3周～3月内症状会自行消失；80%以上的患者经保守治疗可以治愈，无需手术；只有10%～20%的患者经保守治疗无效，疼痛无法解决、严重影响到工作和生活，才需要手术。
腰突症的治疗秉持“三分治、七分养”的原则。卧床休息能从很多方面缓解病情，比如避免了弯腰与负重，不会加重病情；能改善局部充血、水肿，进而减轻对神经根的压迫和刺激；有利于受损神经功能的尽早恢复等。疼痛明显时可以卧床2~3天，一般以仰卧和侧卧为宜。仰卧时，建议在膝盖下垫一个小枕头，以便双髋及双膝微屈，腰部自然落在床上；侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。症状缓解后可进行适量轻微活动、上班等。
腰突症的预防也很重要。尽量选择有靠背的椅子，缩短桌椅间的距离，将腰背部贴紧椅背，承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态。还要避开突然负重、受寒受湿、剧烈咳嗽等诱发因素。
此外，尝试学习增强腰背部肌肉力量的运动，这里就是要给大家科普的了，那就是平板撑训练！
关于锻炼的三条参考原则
1、因人而异，量力而行：因腰突患者症状、体征、影像表现及身体素质各不相同，适合的锻炼方法也各不相同。
2、循序渐进：锻炼时间、锻炼量都应逐步增加，动作幅度也应由小到大，不可过于急切。议腰突患者刚开始锻炼时强度、难度小一些，要循序渐进，留心观察身体反应，如有不适及时进行调整——或减少锻炼时间（量），或降低动作难度，或延后锻炼，或放弃该项锻炼。
3、持之以恒：一滴水能有多大能量？但水滴可以穿石。 故锻炼不可急功近利贪多求快，亦不可一蹴而就。建议腰突患者找到适合自己的方法后，保持一个科学合理的量坚持锻炼。
最后，给大家建议的训练方法是，每天锻炼2组平板撑，每组10个，每个15秒，特别注意，锻炼姿势一定要正确！（部分图片来源于网络）
专家简介
闫凤翔，主治医师，西安市红会医院中医康复科，毕业于陕西中医学院临床系，从事中医针灸临床工作20余年。现任中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员，中国中医药信息学会正骨推拿分会理事。
擅长运用中医辩证施治治疗颈肩腰腿痛、骨科术后神经损伤、中风后遗症、头痛、眩晕、失眠、面瘫以及亚健康状态的中医综合调理等。
来源：西安市红会医院
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