游泳减肥一周游几次(壹健康：游泳减肥一周游几次游多久合适)

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游泳游多长时间比较合理

游泳减肥一周游几次

游泳减肥一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目。冬天游泳减肥吗冬天游泳减肥，常游泳的人身材健美,有发达的胸肌,流线的体形。游泳可避免下肢和腰部运动性损伤，游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥一周游几次拓展阅读

游泳减肥一周游几次(壹健康：游泳减肥一周游几次游多久合适)

壹健康：游泳减肥一周游几次游多久合适

　　壹健康运动导语:游泳除了可以在夏季消暑之外，还是一个可以减肥健身的运动。但是游泳想要达到减肥的效果，一两次去并不可能。只有坚持一周去几次，每次达到必要的游泳时间才好。那么你觉得游泳减肥一周游几次比较好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

游泳减肥

　　游泳减肥一周游几次

　　游泳减肥一周3到4次最好。人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果。通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。

　　游泳减肥游多久合适

　　游泳是一种健康的有氧方式，在时间和身体状况允许的情况下，一次不要超过2到3个小时，一般建议40到60分钟，并且期间要注意休息。因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽然有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖。游泳的时候，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间。